Εφιάλτες: τι είναι, γιατί τους κάνουμε και ποια είναι η έννοια των πιο συνηθισμένων επαναλαμβανόμενων εφιάλτων
Όπως και το όνειρο, ο εφιάλτης είναι μια φυσιολογική και ψυχολογική αντίδραση που εμφανίζεται κατά την παράδοξη φάση του ύπνου. Ο όρος «εφιάλτης» προέρχεται από σε "πάνω" και cubare «ψέματα»: στην πραγματικότητα έχουμε να κάνουμε με νοσηρά και ενοχλητικά όνειρα των οποίων το κύριο χαρακτηριστικό είναι η αντίληψη ενός φανταστικού βάρους στο στήθος.
Μερικές φορές οι εφιάλτες μπορούν να επαναληφθούν και για να μην τους ξαναδούμε όνειρα, θα κάναμε τα πάντα για να μην κοιμηθούμε, μειώνοντας τον εαυτό μας έτσι:
Εφιάλτες: τι είναι και γιατί τους κάνουμε
Οι εφιάλτες μεταφράζουν μια «ταλαιπωρία, έναν πρόσφατο φόβο, μια δυσλειτουργία και ένα στάδιο, στις περισσότερες περιπτώσεις, ένα πραγματικό γεγονός της ζωής. Μπορούν επίσης να αναφέρονται σε μακρινές αναμνήσεις, οι οποίες επιστρέφουν πολλούς μήνες ή χρόνια. Μετά από έναν εφιάλτη., Ξυπνάτε με ένα αίσθημα δυσφορίας, με την καρδιά σας να χτυπά με χίλια την ώρα, ιδρωμένη, φοβισμένη ή αποπροσανατολισμένη. Και εμείς οι γυναίκες, πάνω απ 'όλα, πρέπει να κοιμόμαστε ...
Μερικοί επίσης τυχαίνουν να βλέπουν μετατραυματικούς εφιάλτες, μετά από ατύχημα, πόλεμο, αυτοκτονία ... Σε αυτή την περίπτωση, γίνονται πολύ πιο επαναλαμβανόμενοι. Μερικές φορές, οι εφιάλτες μπορούν επίσης να προκληθούν από ασθένειες, χρόνιο πόνο ή απλώς κακή πέψη.
Σε όλες τις περιπτώσεις, αυτά τα όνειρα μας παρέχουν πληροφορίες για το ασυνείδητό μας. Ωστόσο, ο καθένας έχει τη δική του ευαισθησία: ορισμένοι εφιάλτες θα είναι ενοχλητικοί για μερικούς ανθρώπους και λίγο δυσάρεστοι για άλλους ...
Δείτε επίσης
Γιατί τα παιδιά έχουν περισσότερους εφιάλτες;
Είναι αποδεδειγμένο ότι τα παιδιά έχουν περισσότερους εφιάλτες από τους ενήλικες. Ο λόγος είναι απλός: ένα μωρό, που μόλις ήρθε στον κόσμο, δέχεται συνεχώς επίθεση από νέες εικόνες, από αισθήσεις, μυρωδιές, ήχους που του προκαλούν έντονες αισθήσεις.
Το μωρό εξαλείφει αυτή την περίσσεια πληροφοριών, που έχει συσσωρεύσει ο εγκέφαλος κατά τη διάρκεια της ημέρας, μόνο κατά τη διάρκεια του ύπνου. Συχνά, ο κύριος εφιάλτης της παιδικής ηλικίας παραμένει η εγκατάλειψη από τη μητέρα, η οποία συνδέεται με το τραύμα της παραμονής. το πρωί, για παράδειγμα.
Μέχρι την ηλικία των 5 ετών, το παιδί συχνά ονειρεύεται φαντάσματα, δράκους, κυνηγήσεις, χαρακτήρες που έχει δει στην τηλεόραση ή σε βιβλία. Ορισμένα παιδιά ονειρεύονται επίσης να μαλώσουν με αδέρφια, αδελφές ή γονείς. Αυτό συμβαίνει επειδή δεν είναι ακόμα σε θέση να πει πότε φοβάται και δυσκολεύονται να εκφράσουν αυτό που νιώθει. Αλλά με την πάροδο του χρόνου το παιδί μαθαίνει να εκφράζει τα συναισθήματά του, να μιλά για αυτά και θα έχει όλο και λιγότερους εφιάλτες.
Είναι δυνατόν να απαλλαγούμε από έναν επαναλαμβανόμενο εφιάλτη;
Όταν ένας εφιάλτης επαναλαμβάνεται, μπορεί να σας στενοχωρήσει, όχι μόνο κατά τη διάρκεια του ύπνου, αλλά και όταν είστε ξύπνιος. Σε αυτή την περίπτωση, αντί να το αγνοήσετε, αντιμετωπίστε το πρόβλημα, έτσι ώστε ο εφιάλτης να γίνει ένα λιγότερο απειλητικό όνειρο.
Μερικοί ψυχολόγοι εξηγούν ότι η θεραπεία των εφιάλτων σας επιτρέπει να ξεπεράσετε τους φόβους σας και διευκολύνει την ψυχολογική εξέλιξη. Η πιο γνωστή μέθοδος για να το κάνετε αυτό είναι να γράψετε ή να απεικονίσετε τον εφιάλτη σας πριν κοιμηθείτε, εφευρίσκοντας ένα άλλο σενάριο. Φαντασία για πολλές συνεχόμενες νύχτες, ο εφιάλτης θα αλλάξει σιγά σιγά και τελικά θα έχει ένα πιο θετικό τέλος.
Μια άλλη πιθανότητα: εάν έχετε την ευκαιρία να έχετε έναν «διαυγή» εφιάλτη, δηλαδή εάν είστε σε θέση να ξυπνήσετε συνειδητοποιώντας ότι ονειρεύεστε, μπορείτε να αλλάξετε τις ενέργειες, να κάνετε ερωτήσεις σχετικά με τον λόγο αυτού του ονείρου και να τροποποιήσετε το.
Η έννοια των πιο συνηθισμένων και επαναλαμβανόμενων εφιάλτων
Ακολουθούν μερικοί από τους πιο συνηθισμένους εφιάλτες και το νόημά τους:
- θάνατος, ασθένεια και ατυχήματα: αρχικά, θα μπορούσε να υποδηλώνει ένα προληπτικό όνειρο: ένα άτομο ανακοινώνει ότι πάσχει από μια ανίατη ασθένεια, μαθαίνει τον θάνατο ενός μέλους της οικογένειάς σας ή έχετε ένα σοβαρό τροχαίο ατύχημα ... ο εφιάλτης απλώς αντικατοπτρίζει το γεγονός ότι ανησυχείτε για ένα ή περισσότερα άτομα που δεν είναι καλά εκείνη τη στιγμή. Το ασυνείδητό σας, λοιπόν, φανταστείτε το χειρότερο ... που δεν θα συμβεί αναπόφευκτα, μην ανησυχείτε! Ακόμα κι αν ονειρευτείτε να αποχαιρετήσετε νεκρούς ανθρώπους είναι επώδυνο, ακόμα κι αν η αγωνία υποχωρήσει όταν ξυπνάτε. Και αν ονειρευτείτε τον θάνατό σας, μπορεί να είναι μια αλλαγή στην κατάσταση της ύπαρξής σας, το τέλος μιας δύσκολης περιόδου.
- διωγμός: ονειρεύεστε να σας ακολουθήσει ένα άτομο ή ένα άγριο ζώο χωρίς να μπορείτε να προχωρήσετε ή να το ξεφύγετε; Μπορεί να σημαίνει ότι προσπαθείτε να ξεφύγετε από κάποιον ή κάτι που ζητά να αναγνωριστεί. Για να βγείτε από αυτό, πρέπει να προσπαθήσετε να καταλάβετε τι είναι και ενδεχομένως να λύσετε ένα πρόβλημα που ανήκει στην πραγματική ζωή.
- ένα σπίτι που καταρρέει: μπορεί να μεταφράσει την έλλειψη σταθερότητας και μια δυσκολία "να σηκωθείς όρθιος". Αυτός ο εφιάλτης είναι κοινός σε άτομα με κατάθλιψη.
- το τέρας (και άλλοι φανταστικοί χαρακτήρες): βρίσκονται κυρίως στους παιδικούς εφιάλτες. Επομένως, αντιστοιχούν σε έναν ανεπαίσθητο (βία, σεξουαλικότητα) και ανεξέλεγκτο κίνδυνο. Φόβος για το άγνωστο ή για το χάος που θα μπορούσε να εισβάλει στον κόσμο ...
- Εμετός: κάποιοι ονειρεύονται να «αδειάσουν» με εμετό. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι δεν αντέχετε πλέον μια συγκεκριμένη κατάσταση ή ότι δυσκολεύεστε να αντιμετωπίσετε ένα επαναλαμβανόμενο και τραυματικό πρόβλημα, το οποίο κυριολεκτικά καταβροχθίζει την ενέργεια της ζωής σας και απειλεί την υγεία σας.
Για να αποφύγετε τους εφιάλτες, πιείτε ένα ωραίο τσάι από βότανα πριν πάτε για ύπνο, κάντε ένα χαλαρωτικό μπάνιο ή κάντε λίγη γιόγκα, μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε πιο ήσυχα!
