DIY μασάζ κατά της κυτταρίτιδας: Δείτε πώς να το κάνετε
Η κυτταρίτιδα είναι ένας πραγματικός εφιάλτης που πρέπει να καταπολεμηθεί με όλα τα διαθέσιμα μέσα και το κυριότερο είναι το μασάζ κατά της κυτταρίτιδας. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για την πρόληψη ή την αντιμετώπιση της κατακράτησης νερού! Τούτου λεχθέντος, ας μάθουμε τι χρειάζεται για να κάνουμε το DIY αντι-κυτταρίτιδα μασάζ και πώς να το κάνουμε τέλεια!
Πώς το κάνεις?
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αγοράσετε μια λοσιόν αδυνατίσματος ή κατά της κυτταρίτιδας για να κάνετε ένα αυτο-μασάζ. Σίγουρα θα χαλάσετε για επιλογή: κρέμες, τζελ, φιαλίδια. Μια εξαιρετική λύση είναι να αγοράσετε ένα βασικό έλαιο (για παράδειγμα αμύγδαλα) στο οποίο θα προστεθούν μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο (η επιλογή μεταξύ των λαδιών αποστράγγισης είναι πολύ μεγάλη: λεμόνι, δεντρολίβανο, μέντα. Ο βοτανολόγος θα μπορεί να σας συμβουλεύσει . αυτό που ταιριάζει καλύτερα στην περίπτωσή σας). Θα χρειαστεί να κάνετε αυτο-μασάζ τρεις φορές την εβδομάδα, για τουλάχιστον 20 λεπτά. Για να ενισχύσετε τα αποτελέσματα θα ήταν καλό να το κάνετε μετά το ντους, ώστε το δέρμα να είναι πιο δεκτικό και εύπλαστο. Για κάθε τύπο μασάζ (στα πόδια ή τους γλουτούς), η κίνηση που πρέπει να γίνει πρέπει να ευνοεί τη φλεβική επιστροφή, επομένως από κάτω προς τα πάνω: για παράδειγμα, το μασάζ κατά της κυτταρίτιδας στα πόδια πρέπει να ξεκινά από τους αστραγάλους και να τελειώνει οι μηροί. του σώματος που θα γίνει μασάζ θα πρέπει να υποβληθούν σε θεραπεία οκτώ φορές.
Αγοράστε όλα όσα χρειάζεστε στο Amazon:
- Κρέμα αδυνατίσματος Collistar 400mL - 35,92 €
- Σετ 1 κιλό λάσπη φυκιών κατά της κυτταρίτιδας + 250ml κρέμα τζελ Guam - 64,90 €
- Πινέλο κατά της κυτταρίτιδας Hydrea London - 11,99 € (έκπτωση 32%)
- Βούρτσα και μασάζ κατά της κυτταρίτιδας - 2,66 €
Δείτε επίσης
Το μασάζ ποδιών κατά της κυτταρίτιδας: το DIY που λειτουργεί!
Το μασάζ ποδιών κατά της κυτταρίτιδας είναι προφανώς το κύριο και το πιο πολύπλοκο, τόσο επειδή τα πόδια είναι τα κύρια θύματα του δέρματος φλούδας πορτοκαλιού, όσο και επειδή το σχήμα τους τα καθιστά πιο δύσκολα στη θεραπεία. Χειρονομίες και ελιγμοί που περιγράφονται παρακάτω, θα ανακαλύψετε πώς το μασάζ λειτουργεί τέλεια! Εδώ είναι οι κινήσεις που πρέπει να κάνετε για να κάνετε ένα σωστό αυτομασάζ.
- Αρχικά, κάτσε. Τρίψτε τα χέρια σας μεταξύ τους, ζεστάνετέ τα λίγο, μετά ρίξτε την επιλεγμένη λοσιόν στην παλάμη του ενός χεριού και τρίβοντάς τα ξανά, μοιράστε τη λοσιόν και από την άλλη πλευρά. Απλώστε τη λοσιόν, χαϊδεύοντας απαλά το πρώτο πόδι από τον αστράγαλο στη βουβωνική χώρα.
- Με τα χέρια σας ακόμα εμποτισμένα με το διάλυμα, ξεκινήστε να κάνετε μασάζ στο πόδι: πρώτα τη σόλα, χρησιμοποιώντας τον αντίχειρα και κάντε κυκλικές κινήσεις από την άρθρωση των δακτύλων στη φτέρνα, στη συνέχεια την πλάτη, χρησιμοποιώντας πάντα τον αντίχειρα από τα δάχτυλα των ποδιών προς τον αστράγαλο. Στη συνέχεια, συνεχίστε να κάνετε μασάζ στη φτέρνα με κυκλικές κινήσεις.
- Τώρα σκεφτείτε να θέλετε να τεντώσετε μια κάλτσα και να τυλίξετε το πόδι σας εξ ολοκλήρου με τα χέρια σας και να ασκήσετε αυξανόμενη πίεση σε κάθε βήμα, ανεβείτε από τον αστράγαλο στη βουβωνική χώρα.
- Στη συνέχεια επικεντρωθείτε στο μοσχάρι τοποθετώντας τους αντίχειρες στην κνήμη και τα άλλα δάχτυλα κεντρικά. Εργαστείτε προς τα πάνω από τον αστράγαλο στο γόνατο.
- Τώρα φανταστείτε ότι θέλετε να δώσετε στον εαυτό σας πολλά τσιμπήματα, αλλά προσπαθώντας να τσιμπήσετε ολόκληρο τον μυ και να γλιστρήσετε τα δάχτυλά σας κάθετα. Για να τελειώσετε με τα χέρια σας ανοιχτά, χαϊδέψτε ολόκληρο το μοσχάρι σε όλο το μήκος του, εναλλάσσοντας τα χέρια σας ρυθμικά.
- Στη συνέχεια, προχωρήστε στο μηριαίο. Το μονοπάτι θα είναι όπως το προηγούμενο, δηλαδή ξεκινήστε τοποθετώντας τους αντίχειρες πλευρικά στο μηρό και τα άλλα δάχτυλα κεντρικά στο μηριαίο. Πάντα προς τα πάνω κίνηση από το γόνατο μέχρι την προσάρτηση των γλουτών. Στη συνέχεια, προχωρήστε στο τσίμπημα. Και τέλος, με τα χέρια ανοιχτά, χαϊδεύει όλο το μηριαίο μήκος σε όλο του το μήκος, εναλλάσσοντας τα χέρια ρυθμικά.
- Για τον εξωτερικό και τον εσωτερικό μηρό, το μασάζ θα ακολουθήσει τις ίδιες διαδικασίες: ξεκινήστε τοποθετώντας τους αντίχειρες προς τα πάνω και τα άλλα δάχτυλα προς τα κάτω, πάρτε το μέρος που θα κάνετε μασάζ στα χέρια σας και δουλεύοντας μόνο με τους αντίχειρες, σύρετέ τους προς τα έξω ενώ συνεχίζετε η ανοδική κίνηση από το γόνατο προς τον γλουτό. Κάνε λοιπόν ότι ζυμώνεις μια τούρτα.
- Αφού ακολουθήσετε την ίδια πορεία στο εσωτερικό του μηρού, με τα επίπεδα χέρια να τοποθετούνται αντίστοιχα στο εσωτερικό και το εξωτερικό του γόνατος, ανεβείτε ασκώντας αυξανόμενη πίεση από το γόνατο στη βουβωνική χώρα.
- Στη συνέχεια δουλέψτε τον τετρακέφαλο: πρώτα τσιμπώντας τον, στη συνέχεια σφίγγοντάς τον και τέλος, με τα χέρια που τυλίγουν όλο το πόδι, με κυκλικές κινήσεις.
- Ολοκληρώστε τη δουλειά με το "σχέδιο της κάλτσας": με τα χέρια σας τυλίξτε το πόδι εντελώς και ασκώντας αυξανόμενη πίεση σε κάθε βήμα, ανεβείτε από τον αστράγαλο στη βουβωνική χώρα.
- Μεταβείτε στο άλλο πόδι και επαναλάβετε κάθε βήμα.
Οι ελιγμοί για μασάζ κατά της κυτταρίτιδας: ανακαλύψτε τους στα βίντεο!
Ένας ευκολότερος τρόπος για να κάνετε ένα καλό μασάζ ποδιών κατά της κυτταρίτιδας μπορεί να είναι να κοιτάξετε προσεκτικά και να μιμηθείτε τα βίντεό μας. Εδώ μπορείτε να παρακολουθήσετε και να αναθεωρήσετε τους ελιγμούς που πρέπει να εκτελεστούν, με μερικές μικρές παραλλαγές σε σύγκριση με το σεμινάριο που περιγράφεται παραπάνω. Με αυτά τα βίντεο, μπορείτε να κάνετε μασάζ που αντιμετωπίζει διαφορετικά προβλήματα: ένα συγκεκριμένο μασάζ για τα πόδια, το μασάζ κατά της κατακράτησης νερού, αυτό κατά των βαθιών αυλακώσεων και την κυκλική λείανση. Δείτε τα και κάντε τα ξανά ένα ένα!
1. Το συγκεκριμένο μασάζ για τα πόδια
2. Το μασάζ κατά της κατακράτησης νερού
3. Κυκλική εξομάλυνση: πώς να αυξήσετε την κυκλοφορία του αίματος
4. Βαθιά αυλάκια: πολεμήστε τα με αυτό το DIY μασάζ!
Μασάζ γλουτών: καταπολεμήστε την κυτταρίτιδα για έναν τέλειο γλουτό
Το αυτομασάζ του γλουτού είναι πολύ πιο απλό, αλλά πρέπει να επαναλαμβάνεται οκτώ φορές ανά γλουτό, για τουλάχιστον 20 λεπτά συνολικά. Όσο για το μασάζ στα πόδια, πάρτε μια κατάλληλη λοσιόν ή φτιάξτε τη δική σας, με μια συνταγή. ειδικά για την κυτταρίτιδα. Στη συνέχεια, προχωρήστε με τους ελιγμούς στους γλουτούς, εκτελώντας όπως περιγράφεται εδώ:
- Γονατίστε και δουλέψτε τους γλουτούς σας. Απλώστε λίγη λοσιόν και κάντε μασάζ με κυκλικές κινήσεις. Στη συνέχεια, τοποθετώντας τα χέρια σας στο κάτω μέρος του γλουτού, νομίζετε ότι θέλετε να τα σηκώσετε εναλλάξ. Στη συνέχεια, τοποθετώντας το ένα πόδι μπροστά σας, τσιμπήστε τον αντίστοιχο γλουτό με τα δύο χέρια και στη συνέχεια "ζυμώστε" τον, με πιο έντονα μασάζ. Κάντε το ίδιο με τον άλλο γλουτό.Και να θυμάστε ότι για να έχετε σφιχτούς γλουτούς πρέπει επίσης να υιοθετήσετε καλές συνήθειες, όπως η σωματική άσκηση και μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες.
Μάθετε πώς να κάνετε χειροκίνητη άντληση σε αυτό το βίντεο!
Η χειροκίνητη άντληση είναι μια άλλη άσκηση που βοηθά στην τόνωση της κυκλοφορίας, αντισταθμίζοντας την κατακράτηση νερού που προκαλεί κυτταρίτιδα. Μπορείτε να το κάνετε εύκολα στο στομάχι, τους μηρούς και ολόκληρο το πόδι.
