Διαλογισμός Vipassana: ένα εργαλείο για να αλλάξετε τον εαυτό σας και να επιτύχετε συγκέντρωση και ευτυχία
Ο διαλογισμός Vipassana είναι ένας πολύ αρχαίος τύπος διαλογισμού που εστιάζει την προσοχή σας στην αντίληψη της αναπνοής σας, σύμφωνα με τους κανόνες του Βουδισμού. Ο διαλογισμός Vipassana μπορεί να σας οδηγήσει στην πραγματική ευημερία και ευτυχία, ζητά μόνο συνέπεια ως αντάλλαγμα. Αν θέλετε να προσεγγίσετε περισσότερο την εσωτερική σας σφαίρα, δείτε αυτό το βίντεο και ανακαλύψτε τις απλές ασκήσεις για την κατάκτηση της προσοχής, την πραγματική επίγνωση του εαυτού σας!
Διαλογισμός Vipassana: η προέλευση του ονόματος και τα χαρακτηριστικά
Ο διαλογισμός Vipassana προέρχεται από μια ινδική λέξη Pali που σημαίνει "να βλέπεις τα πράγματα τόσο βαθιά όσο είναι πραγματικά". Δεν είναι τυχαίο ότι μιλάμε για μια από τις παλαιότερες τεχνικές διαλογισμού από την Ινδία. Αυτός ο διαλογισμός ανακαλύπτεται και διδάσκεται από τον Gotama the Buddha πριν από περισσότερα από 2500 χρόνια για να καταπρανει όλα τα βάσανα του νου και του σώματος, που ονομάζεται επίσης τέχνη. να ζεις. Μέσω του διαλογισμού vipassana, οι ψυχικές ακαθαρσίες εξαλείφονται για να σας φέρουν κατευθείαν στην πραγματική ευτυχία. Για να καταλάβετε τι μπορεί να κάνει ο διαλογισμός Vipassana για εσάς φανταστείτε πώς ήταν ένα εργαλείο για να αλλάξετε τον εαυτό σας, έναν τρόπο παρατήρησης του εαυτού σας που βελτιώνει και καθαρίζει το μυαλό και το σώμα. Ο διαλογισμός σύμφωνα με αυτήν την πρακτική είναι μια πραγματική εξερεύνηση των ριζών του νου και του σώματος που σας οδηγεί στην αληθινή γνώση. Με το διαλογισμό όλα γίνονται φωτεινά και καθαρά, η ζωή γίνεται συνειδητή και όλες οι ψευδαισθήσεις απομακρύνονται από εσάς. Η ειρήνη και ο αυτοέλεγχος γίνονται έμπιστοι φίλοι για να στηρίζονται κάθε μέρα. Σε αυτή την περίοδο είμαστε μάρτυρες μιας πολύτιμης ανακάλυψης του διαλογισμού viapassana στην Ινδία και επίσης στον υπόλοιπο κόσμο χάρη σε έναν βιομήχανο ινδικής καταγωγής, τον SN Goenka, μαθητή του διάσημου δασκάλου Sayagyi U Ba Khin και του κληρονόμου του στη δημοτικότητα διαλογισμός βιπάσανα.
Διαλογισμός Vipassana: η ιστορία του Goenka και η διάδοση αυτής της πρακτικής που ενώνει το μυαλό και το σώμα
Η Vipassana είναι μια τεχνική διαλογισμού που παραδόθηκε μέχρι σήμερα από μια μεγάλη σειρά δασκάλων. Ο σημερινός δάσκαλος αυτής της παράδοσης, ο S.N. Goenka γεννήθηκε στη Μιανμάρ και σπούδασε αυτήν την τέχνη της ζωής από τον δάσκαλό του Sayagyi U Ba Khin. Μόνο μετά από 14 μακρά χρόνια διδασκαλίας, ο Goenka άρχισε επίσης να διδάσκει τη Vipassana: ήταν το 1969. Από τότε διδάσκει αυτήν την πειθαρχία σε χιλιάδες ανθρώπους στην Ανατολή και τη Δύση. Δεδομένης της εξάπλωσης αυτού του τύπου διαλογισμού και της συνεχούς ζήτησης για μαθήματα, αναγκάστηκε να βρει βοηθούς για να τον βοηθήσουν στη διδασκαλία. Η τεχνική του διαλογισμού vipassana διδάσκεται σε ειδικά 10ήμερα μαθήματα στα οποία οι συμμετέχοντες βιώνουν και μαθαίνουν κάθε μυστικό με μεγάλη προσοχή στον κώδικα πειθαρχίας, ο οποίος αποτελείται από "αποφυγή δολοφονίας, κλοπής, σεξουαλικών δραστηριοτήτων, ψεμάτων και ουσιών που δηλητηριάζουν το σώμα καθ 'όλη τη διάρκεια της πορείας. Με αυτόν τον τρόπο το μυαλό ηρεμεί και προετοιμάζεται για τα οφέλη. Η δεύτερη φάση του μαθήματος δείχνει μαθητές τη σημασία της αναπνοής στην οποία εστιάζεται η προσοχή, ακολουθώντας την πορεία από τα ρουθούνια προς τα μέσα και έπειτα προς το εξωτερικό του σώματος. Το μυαλό γίνεται πιο ήρεμο και όλο και πιο ικανό να αναλάβει την "αποτελεσματική πρακτική της Vipassana "παρατηρώντας τις αισθήσεις σε όλο το σώμα και αναπτύσσοντας ψυχραιμία μαθαίνοντας να μην αντιδρά σε αυτές. Στο τέλος του μαθήματος οι μαθητές μαθαίνουν την έννοια της παθιασμένης αγάπης και αγνότητας και είναι έτοιμοι να το μοιραστούν με όποιον συναντήσουν. Η Vipassana είναι μια άσκηση που εκπαιδεύει το μυαλό: όσοι παρακολουθούν το μάθημα συνήθως δεν πληρώνουν τίποτα, ούτε για φαγητό και διαμονή. Όπως και οι εκπαιδευτικοί δεν λαμβάνουν καμία αποζημίωση σε καμία περίπτωση: τα χρήματα για την πληρωμή του μαθήματος προέρχονται από ικανοποιημένους αποφοίτους που θέλουν να δώσουν στον κόσμο το δικό τους όφελος.
Φυσικά, το μάθημα των 10 ημερών δεν είναι αρκετό για να κυριαρχήσει στη βιπασάνα και να λύσει κάθε πρόβλημα, μόνο η συνεχής και συνεχής εξάσκηση φέρνει τα πραγματικά οφέλη. Τις ημέρες του μαθήματος μαθαίνετε μόνο τα βασικά και επιλέγετε και μετά συνεχίζετε μόνοι σας τον διαλογισμό. Όσο περισσότερο εξασκείστε, τόσο περισσότερο απαλλάσσεστε από τα βάσανα!
Για να γίνεις αποδεκτός σε ένα μάθημα διαλογισμού vipassana, είναι απαραίτητο να έχεις μεγάλο κίνητρο για να ακολουθήσεις αυτόν τον δύσκολο δρόμο που οδηγεί στη γνώση της πραγματικής ευτυχίας.
Διαλογισμός Vipassana: πότε να διαλογιστούμε και γιατί αυτή η τεχνική μπορεί να αλλάξει τη ζωή μας
Η αρχή στην οποία βασίζεται πλήρως αυτός ο διαλογισμός είναι «Δείτε τα πράγματα όπως είναι πραγματικά»Το Η Vipassana εστιάζει στο σώμα (ρούπα) στη στάση και τις αισθήσεις, μέχρι το μυαλό (νάμα). Ο σκοπός της Vipassana είναι να καθαρίσει το μυαλό από όλα όσα προκαλούν στενοχώρια και πόνο. Πρώτον, κάποιος μαθαίνει να βασίζεται μόνο στον εαυτό του και να μην βασίζεται σε μια εξωτερική θεότητα ή σε μια εξωσωματική δύναμη.
Η Vipassana είναι μια διαίσθηση που διαλύει τη συμβατική σκέψη, η συνεχής εξάσκηση καθαρίζει το μυαλό, εξαλείφοντας την υλική προσκόλληση και άλλα χαμηλά ένστικτα που χαρακτήριζαν τη ζωή μέχρι τότε.
Ο στόχος είναι να χάσουμε την επιθυμία και την ψευδαίσθηση, όπως είπε ο Βούδας η επιθυμία και η άγνοια είναι οι κύριες ρίζες της εσωτερικής ταλαιπωρίας κάθε ατόμου. Μόνο με την απομάκρυνσή τους από το μυαλό θα μπορέσει ο νους να αγγίξει αυτό που είναι μόνιμο και επομένως δεν αλλάζει. Αθάνατη, υπερφυσική ευτυχία. Στο Πάλι ονομάζεται Nibbana. Μπορείτε πάντα να προσπαθήσετε να επιτύχετε τη σωστή συγκέντρωση και στη συνέχεια να αφήσετε τον εαυτό σας να καθοδηγείται από το σώμα και το μυαλό σας.
Διαλογισμός Vipassana: από πού αρχίζετε να προσεγγίζετε αυτήν την τεχνική;
Για να αρχίσετε να προσεγγίζετε τον διαλογισμό vipassana, πρέπει να αναπτύξετε συγκέντρωση μέσω πρακτικής σαμάθαΤο Για να γίνει αυτό πρέπει να επικεντρωθείτε στην αναπνοή και να συνειδητοποιήσετε την αναπνοή, ακολουθώντας τον ρυθμό της αναπνοής χωρίς να αφαιρέσετε το μυαλό. Προσπαθήστε να παρατηρήσετε ότι άλλες αντιλήψεις και αισθήσεις προσπαθούν να σας αποσπάσουν την προσοχή, τους ήχους, τις μυρωδιές, τα συναισθήματα, δώστε τους προσοχή σε μια στιγμή, αλλά μετά επιστρέψτε στο να σκεφτείτε μόνο την αναπνοή: αυτός είναι ο δρόμος της επίγνωσης. Ο αέρας που εισέρχεται και εξέρχεται από τη μύτη και το στόμα, πρέπει να θεωρηθούν ως ένας απλός "θόρυβος στο παρασκήνιο".
Καθώς βλέπετε το σώμα σας να αλλάζει και να κινείται στον ρυθμό της αναπνοής σας (κύριο αντικείμενο), παρατηρείτε επίσης σκέψεις που είναι δευτερεύον αντικείμενο, μια αντίληψη που σας έρχεται από τις 5 αισθήσεις ή από το μυαλό ως μνήμη ή συναίσθημα. Χαρακτηρίστε το για αυτό που είναι και εκτιμήστε το και μετά επιστρέψτε στην αναπνοή σας. Αυτή η πρακτική ονομάζεται «σημειογραφία». Είναι σαν να βάζετε νοητικές νότες, να συνδέεστε με τις αισθήσεις σας και μετά να επιστρέφετε στο αντικείμενο του διαλογισμού σας αναζητώντας αυτό που οι δάσκαλοι του διαλογισμού vipassana αποκαλούν συγκέντρωση πρόσβασης. Η νοητική επισήμανση σάς επιτρέπει να κρατάτε τις σκέψεις στη σωστή απόσταση, χωρίς να σας συγκλονίζει: σας βοηθά να αναπτύξετε μια σαφή και αντικειμενική όραση των φαινομένων που διασταυρώνονται από τα τρία «Σημάδια ύπαρξης»: προσωρινότητα (Αννικα), δυσαρέσκεια (ντούκα) και την απροσωπία (σοδειά).
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι αληθινές αρετές της ψυχραιμίας, της ειρήνης και της πλήρους εσωτερικής ελευθερίας θα αναπτυχθούν αυθόρμητα κοιτάζοντας τον κόσμο από αυτήν την προοπτική. Θες να δοκιμάσεις?
