Το επίπεδο στομάχι εξασφαλίζεται με την ολοκαίνουργια δίαιτα πελαργού
Υπάρχουν πολλοί σταρ που αποφάσισαν να βασιστούν στην ολοκαίνουργια δίαιτα πελαργού, επιτυγχάνοντας αξιοσημείωτα αποτελέσματα. Για να πάρετε μια ιδέα, απλώς κοιτάξτε το πολύ επίπεδο στομάχι της Gigi Hadid ή της Selena Gomez, της οποίας τη διατροφή ακολουθεί ο ίδιος ο γιατρός Stork! Τι λέτε, φαίνονται σε καλή κατάσταση;
Εάν η απάντηση είναι "ναι", κάντε το ως Blake Lively και κολλήστε μία από αυτές τις φωτογραφίες στην κατάψυξή σας ... θα σας βοηθήσει να μείνετε μακριά από το παγωτό και να προσανατολιστείτε στα φιλικά φαγητά της σειράς που πρόκειται να αναφέρουμε !
ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ. θες να πεις μια για πάντα "λαβές αγάπης"; Προπονήσου κάθε εβδομάδα! Γιατί δεν ξεκινάς με αυτά;
Διατροφή αποτοξίνωσης: τι είναι η δίαιτα αποτοξίνωσης και πώς λειτουργεί
Η βασική αρχή της διατροφής του Δρ Stork
Η νέα, αλλά ήδη αγαπημένη, δίαιτα που συνέλαβε ο Αμερικανός γιατρός Travis Stork βασίζεται σε μια σημαντική βασική αρχή: να καθαρίζουμε και να διατηρούμε τα έντερα μας υγιή.
Το μυστικό για να έχετε επίπεδο στομάχι είναι στην πραγματικότητα να μειώσετε σταδιακά το πρήξιμο της κοιλιάς και για να το κάνετε αυτό υπάρχει μια «μόνη λύση: να βεβαιωθείτε ότι τα εντερικά βακτήρια λειτουργούν σωστά.
Έχοντας ένα υγιές έντερο σημαίνει μείωση των διαφόρων παθήσεων που μπορούν να προκαλέσουν ενοχλητικό πρησμένο στην κοιλιά, συμπεριλαμβανομένης της δυσκοιλιότητας και όλων των σχετικών προβλημάτων.
Εάν οι καλοί μικροοργανισμοί της βακτηριακής χλωρίδας λειτουργούν σωστά, είναι σε θέση να αντισταθμίσουν την αφομοίωση των λιπών, ειδικά στην περιοχή της κοιλιάς, και να βοηθήσουν να εξαφανιστούν τα περιττά κιλά!
Η δίαιτα που προτείνει ο γιατρός πελαργός δεν είναι απλώς μια πραγματική δίαιτα, συνίσταται στην υιοθέτηση ορισμένων συγκεκριμένων συνηθειών, που πρέπει να εφαρμόζονται όσο το δυνατόν συχνότερα και, φυσικά, κάθε φορά που γίνεται αντιληπτή η μισητή αίσθηση κοιλιακού φουσκώματος.
Οι κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε δεν είναι τόσο κουραστικοί και σίγουρα δεν σας αφήνουν πεινασμένους! Όλα έχουν να κάνουν με την επιλογή υγιεινών, ποιοτικών τροφίμων και τον έλεγχο των καθημερινών μερίδων. Η δίαιτα, μάλιστα, δεν έχει συγκεκριμένη διάρκεια και μπορούμε να την ακολουθήσουμε ανάλογα με τις ανάγκες.
Οι 7 κανόνες της δίαιτας πελαργών
Ας μάθουμε τότε τις 7 διατροφικές συνήθειες που μας συστήνει ο γιατρός Stork να ακολουθήσουμε για να έχουμε ένα τέλειο επίπεδο στομάχι.
Αλλά πρώτα, θέλουμε να σας παρουσιάσουμε τον Δρ Travis Stork ...
Λοιπόν, ας επιστρέψουμε στους κανόνες:
- καταναλώστε προβιοτικά τρόφιμα. Αυτός είναι ο κανόνας νούμερο 1 για ένα υγιές έντερο. τρόφιμα όπως το γιαούρτι, το κεφίρ, το κίμτσι, το miso, το tempeh και το λάχανο τουρσί είναι απαραίτητα για την προστασία των φιλικών μας βακτηρίων.
- χορτάστε φρούτα και λαχανικά, τουλάχιστον 6 μερίδες την ημέρα. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι τα κατεξοχήν διαιτητικά τρόφιμα! Ο Δρ Stork μας συμβουλεύει να προτιμάμε ωμά λαχανικά, όπως κολοκυθάκια, καρότα, αγγούρια, ντομάτες, πιπεριές και ραπανάκια και να καταναλώνουμε φρούτα εποχής, όπως μήλα, αχλάδια, βατόμουρα, βατόμουρα και βατόμουρα, πιθανώς ολόκληρα (πλούσια σε φυτικές ίνες) και όχι με τη μορφή χυμών ή φυγοκεντρημένων.
- προσέξτε το άμυλο, δηλαδή καταναλώστε σε μικρές ποσότητες: καλαμπόκι, πράσινα φασόλια, μπιζέλια, γλυκοπατάτες και κάστανα νερού (μισή μερίδα την ημέρα).
- μην ξεχνάτε ποτέ να πίνετε ... νερό παρακαλώ! Η σωστή ποσότητα νερού - 8 ποτήρια την ημέρα - επιτρέπει στις ίνες να λειτουργούν και κρατά μακριά τη δυσκοιλιότητα. Ενώ τα αναψυκτικά με ανθρακούχα και υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη πρέπει να περιορίζονται, αν δεν αποφεύγονται εντελώς! Προσέξτε επίσης την καφεΐνη ... (αν δεν το παρακάνετε, έχει επίσης πολλές θετικές επιδράσεις!)
- καταναλώστε τουλάχιστον 6 μαθήματα πρωτεΐνης. Μεταξύ των τροφίμων που το περιέχουν στην πλειοψηφία, προτιμήστε: όσπρια (φασόλια, μπιζέλια και φακές), γάλα και παράγωγα (συμπεριλαμβανομένου του κλασικού γιαουρτιού, ελληνικό γιαούρτι και τυριά χαμηλών λιπαρών όπως η ρικότα), αυγά, πρωτεΐνες σόγιας για να αντικαταστήσουν το κρέας (όπως ως τόφου και τέμπε), λιπαρά ψάρια (αντσούγιες, σολομός, σαρδέλες, ξιφία, πέστροφα και τόνος) και λευκό κρέας (κοτόπουλο και γαλοπούλα). Για καρυκεύματα ή σνακ είναι ιδανικά: αμύγδαλα, καρύδια, φιστίκια, φιστίκια και σπόροι (κολοκύθα, σουσάμι και ηλίανθος).
- τρώτε τουλάχιστον 2 μερίδες δημητριακών ολικής αλέσεως, όπως ψωμί ολικής αλέσεως και ρύζι, βρώμη και κινόα, και αποφύγετε τους επεξεργασμένους κόκκους και άλλα εξευγενισμένα προϊόντα (λευκό ψωμί και ρύζι, αλάτι, ζάχαρη και μαργαρίνη).
- επιτρέπεται, πράγματι συνιστάται, η κατανάλωση καλών λιπαρών, όπως λάδι (ελιά, καρύδι, σουσάμι, σόγια, λιναρόσπορος, σταφύλι ή καρύδα) και ελιές, πράσινες και μαύρες.
