Δυσκοιλιότητα: φυσικές και μη φυσικές θεραπείες για την καταπολέμηση αυτής της διαταραχής
Η δυσκοιλιότητα, κοινώς γνωστή ως δυσκοιλιότητα, είναι μια ευρέως διαδεδομένη διαταραχή του γαστρεντερικού συστήματος. Επηρεάζει κυρίως γυναίκες άνω των 65 ετών, αλλά είναι επίσης πολύ συχνό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά. Στην πραγματικότητα, περισσότεροι από 10 εκατομμύρια Ιταλοί θα υποφέρουν από αυτό.
Οι πάσχοντες από δυσκοιλιότητα δυσκολεύονται να αφοδεύσουν και δεν μπορούν να πάνε τουαλέτα τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα (είναι λάθος να πιστεύουμε ότι είναι απαραίτητο να πηγαίνουμε εκεί κάθε μέρα). Οι αιτίες μπορεί να είναι διαφορετικές και είναι σημαντικό να τις κατανοήσουμε για να μπορέσουμε στη συνέχεια να λύσουμε το πρόβλημα και να βρούμε τη σωστή θεραπεία και τρόπους πρόληψης. Επειδή φυσικά υπάρχουν ειδικά καθαρτικά φάρμακα, αλλά συχνά αρκεί η διόρθωση της διατροφής και του τρόπου ζωής.
Ας μάθουμε μαζί ποια είναι τα συμπτώματα και οι αιτίες της δυσκοιλιότητας και οι καλύτερες φυσικές και μη φυσικές θεραπείες για την καταπολέμηση ή την πρόληψη αυτής της ενοχλητικής διαταραχής.
Αιτίες και συμπτώματα χρόνιας δυσκοιλιότητας
Τα αίτια της δυσκοιλιότητας μπορεί να είναι πολλά και ποικίλλουν από λανθασμένες διατροφικές συνήθειες έως ψυχολογικές καταστάσεις, από περισσότερο ή λιγότερο σοβαρές παθολογίες έως συγγενείς ανωμαλίες, από την κατάσταση της εγκυμοσύνης έως την πρόσληψη φαρμάκων.
Μία από τις πιο κοινές αιτίες είναι η δίαιτα χαμηλή σε φυτικές ίνες και υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Οι ίνες, στην πραγματικότητα, είναι ουσίες που ο οργανισμός δεν χωνεύει και βοηθούν στην προώθηση της εντερικής διέλευσης και του σχηματισμού περιττωμάτων. Εξίσου διαδεδομένη είναι η έλλειψη υγρών: η κατανάλωση πολύ βοηθάει τα κόπρανα που υπάρχουν στο κόλον να είναι πιο ρευστά και απαλά , διευκολύνοντας την αποβολή.
Η αιτία της δυσκοιλιότητας μπορεί επίσης να είναι η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας, η οποία είναι γνωστό ότι ευνοεί την κίνηση του εντέρου ή η λήψη ορισμένων φαρμάκων (μεταξύ άλλων: παυσίπονα, φάρμακα για την αρτηριακή πίεση, αντικαταθλιπτικά και αντισπασμωδικά).
Είναι πολύ συχνό να υποφέρετε από δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή, γενικά, όταν εμφανίζονται ορμονικές αλλαγές. Και πάλι: μπορεί να συμβεί να πάσχετε από αυτό ενώ ταξιδεύετε λόγω διατροφικών αλλαγών ή της ρουτίνας σας. Το να αγνοήσετε την επιθυμία να πάτε στην τουαλέτα και να κρατήσετε σκαμπό προκαλεί επίσης δυσκοιλιότητα μακροπρόθεσμα.
Στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να υπάρχουν διάφορες παθολογίες που προκαλούν χρόνια δυσκοιλιότητα: νευρολογικές διαταραχές, μεταβολικές και ενδοκρινικές παθολογίες, συστηματικές παθολογίες. Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου προκαλεί επίσης προβλήματα κινητικότητας του εντέρου.
Τα κύρια συμπτώματα της δυσκοιλιότητας είναι, πέρα από την παρατήρηση της έλλειψης αυθόρμητης επιθυμίας για αφόδευση, η παρουσία μικρών, σκληρών, στεγνών και δύσκολης εξάλειψης κοπράνων, αλλά και πόνοι όταν πηγαίνετε στο μπάνιο, ένα αίσθημα πρήξιμο και προσπάθειας.
Φυσικές θεραπείες για τη δυσκοιλιότητα: τι να φάτε για να πάτε στο μπάνιο και τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε
Όπως έχουμε επισημάνει προηγουμένως, για να καταπολεμήσετε τη δυσκοιλιότητα με φυσικό τρόπο πρέπει να ξεκινήσετε από τη διατροφή, και πρώτα απ 'όλα από τη σωστή ενυδάτωση. Η κατανάλωση άφθονου νερού είναι απαραίτητη για την προώθηση της εντερικής διέλευσης και την απαλότητα των κοπράνων. Θα πρέπει να καταναλώνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα: αν δεν έχετε συνηθίσει να πίνετε τόσο πολύ, να έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκάλι νερό και να συνηθίζετε να το πίνετε ακόμα κι αν δεν διψάτε.
Είναι επίσης δυνατό να επιλέξετε ένα νερό που μπορεί να βοηθήσει με αυτά τα προβλήματα με φυσικό και άμεσο τρόπο: το νερό της βασικής πηγής. Είναι χαμηλό σε νάτριο και πλούσιο σε θειικά και μαγνήσιο, μας βοηθά επίσης να καθαρίσουμε το συκώτι και να τονώσουμε το έντερο , βελτιώνοντας τις διαδικασίες πέψης και ρυθμίζοντας την κινητικότητα του εντέρου.
Στην πραγματικότητα, το νερό Fonte Essenziale διεγείρει την παραγωγή χολής, καθαρίζει το συκώτι και ελαφρύνει τον φόρτο εργασίας του εντέρου. Δεν είναι τυχαίο ότι ένα από τα σημαντικότερα οφέλη αυτού του νερού είναι ακριβώς το αίσθημα ελαφρότητας και η καταπολέμηση του βάρους και του νωθρού εντέρου. Όχι μόνο αυτό, το Fonte Essenziale βοηθά επίσης στην τόνωση της διούρησης, βοηθώντας έτσι στην αντιμετώπιση της κατακράτησης νερού και της ενοχλητικής αίσθησης του πρηξίματος.
Για να δείτε τα αποτελέσματα, είναι σκόπιμο να πίνετε δύο ποτήρια κάθε πρωί με άδειο στομάχι, κατά προτίμηση σε θερμοκρασία δωματίου και για τουλάχιστον 15 ημέρες. Ωστόσο, είναι μια καλή συμπεριφορική συνήθεια να υιοθετούμε πάντα γιατί μας βοηθά να διατηρούμε τον εαυτό μας υγιή.
Αυτό το νερό ενδείκνυται επίσης για έγκυες γυναίκες, οι οποίες συχνά αντιμετωπίζουν προβλήματα δυσκοιλιότητας. Σε αυτή τη λεπτή φάση της γυναικείας ζωής, το νερό "Fonte Essenziale" επιτρέπει την επανεκκίνηση του εντέρου, προάγοντας την κινητικότητα του εντέρου και μια γενική χαλάρωση των κοιλιακών μυών.
Επιπλέον, η υψηλή συγκέντρωση ασβεστίου που απολαμβάνει το καθιστά ιδανικό νερό και για παιδιά: στην πραγματικότητα ενδείκνυται ιδιαίτερα σε αυτές τις περιπτώσεις, επειδή προάγει την καλύτερη ανάπτυξη των οστών κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης.
Όσο για την πραγματική διατροφή, είναι απαραίτητο να έχετε τη σωστή ποσότητα φυτικών ινών. Πού να τα βρείτε; Ειδικά σε φρούτα, λαχανικά, όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως και τα παράγωγά τους, αποξηραμένα φρούτα. Χάρη στις ίνες, τα κόπρανά σας θα είναι πιο ογκώδη και συμπαγή, εύκολα αποβάλλονται. Οι διατροφολόγοι συνιστούν την κατανάλωση τουλάχιστον ημερήσιας μερίδας μεταξύ 18 και 32 γρ. Τα πιο προτεινόμενα τρόφιμα; Κριθάρι, βρώμη, πίτουρο, σίκαλη, λαχανικά, δαμάσκηνα, ξηρά φυλλώδη λαχανικά, όσπρια σε ποσότητα. Για να αποφύγετε τα τρόφιμα σε περίπτωση δυσκοιλιότητας, περιηγηθείτε στο άλμπουμ μας:
Δείτε επίσης: Δυσκοιλιότητα: Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε όταν έχετε ακανόνιστο έντερο
Άλλες φυσικές θεραπείες για τη χρόνια δυσκοιλιότητα
Η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη για την καταπολέμηση του προβλήματος της δυσκοιλιότητας. Η κίνηση είναι πολύ σημαντική για τη ρύθμιση της εντερικής δραστηριότητας.Μισή ώρα τρέξιμο ή γρήγορο περπάτημα την ημέρα θα ήταν αρκετή. Εάν δεν έχετε χρόνο να πάτε στο γυμναστήριο, δοκιμάστε μερικές ασκήσεις στο σπίτι όπως αυτές που προτείνουμε:
Συχνά για να προκαλέσει δυσκοιλιότητα μπορεί επίσης να υπάρχουν ψυχολογικοί λόγοι που οδηγούν σε συγκράτηση. Σε αυτή την περίπτωση, χαλαρωτικές φυσικές θεραπείες όπως, για παράδειγμα, άνθη Μπαχ ή αρωματοθεραπεία μπορεί να είναι χρήσιμες: προσπαθήστε να κάνετε μασάζ σταγόνες αιθέριου ελαίου μέντας στην κοιλιακή χώρα (φυσικό αντιφλεγμονώδες, εξαιρετικό για το σύνδρομο του παχέος εντέρου ευερέθιστο), χαμομήλι (φυσικό χαλαρωτικό), ή βασιλικό, ικανό να εξισορροπήσει την εντερική χλωρίδα.
Ακόμα και η άσκηση της γιόγκα μπορεί να είναι χρήσιμη σε περίπτωση δυσκοιλιότητας, προώθησης της πέψης, τόνωσης της κοιλιάς και ροής αίματος.
Καθηλωτικά φάρμακα: φάρμακα για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας και αντενδείξεις
Η χρήση καθαρτικών εάν πάσχετε από πιο σοβαρές μορφές δυσκοιλιότητας πρέπει να συνταγογραφείται από γιατρό και να περιορίζεται πάντα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Υπάρχουν διάφοροι τύποι στην αγορά και μπορούν να είναι σε μορφή υγρού, δισκίου, σκόνης ή κόκκων.
Όταν χρησιμοποιούνται μακροπρόθεσμα, τα καθαρτικά μπορεί να είναι αντιπαραγωγικά και να οδηγήσουν σε σοβαρότερα προβλήματα, καθώς και να είναι εθιστικά.Για το λόγο αυτό, είναι πάντα σκόπιμο να ακολουθείτε τη συμβουλή ενός ειδικού σε αυτό το θέμα και να μην καταφεύγετε σε αυτήν σε περίπτωση ηπιότερης δυσκοιλιότητας, εύκολα θεραπεύσιμης με φυσικές θεραπείες, συμπεριλαμβανομένης της ημερήσιας πρόσληψης 2 ποτηριών νερό Fonte Essenziale, κάθε πρωί άδειο στομάχι. για τουλάχιστον 15 ημέρες, που σχετίζεται με μια υγιεινή διατροφή και κάποιες προφυλάξεις σχετικά με τον τρόπο ζωής κάποιου.
