Άγχος εργασίας: τι είναι το σύνδρομο εξουθένωσης και πώς να το αντιμετωπίσετε

Συχνά, η κύρια πηγή του καθημερινού μας άγχους είναι η εργασία. Μη βιώσιμοι ρυθμοί, ανταγωνισμός, αβεβαιότητα, υπάρχουν διαφορετικές δυναμικές της σφαίρας εργασίας που είναι πέρα ​​από τον έλεγχό μας και μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα άγχους, ψυχοσωματικές ασθένειες και ψυχολογικές διαταραχές. Σήμερα υπάρχει ένα όνομα για να περιγράψει αυτή την κατάσταση του "εργασιακού άγχους" ή του "συνδρόμου εξουθένωσης". Αυτή η λέξη, η οποία στα αγγλικά σημαίνει κυριολεκτικά "καμένη" και τα τελευταία χρόνια έχει γίνει επίσημα μέρος της κοινής ορολογίας επίσης στην Ιταλία, αναφέρεται στη νευρική κατάρρευση στην οποία μπορεί να οδηγήσει το άγχος που συσσωρεύεται από ένα άτομο με την πάροδο του χρόνου στο χώρο εργασίας. Αυτό το σύνδρομο, το οποίο επηρεάζει κυρίως όσους εργάζονται σε υγειονομικούς και κοινωνικούς τομείς και μερικές φορές πρέπει να θεωρηθεί ως πραγματική ασθένεια, συνεπάγεται ακυρωτική δυσκολία προσαρμογής στις αλλαγές στον επαγγελματικό τομέα και μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την ποιότητα ζωής των εργαζομένων καθώς και να επηρεάσει την απόδοσή τους στη δουλειά. Η έρευνα που πραγματοποιήθηκε από τον Ευρωπαϊκό Οργανισμό για την Ασφάλεια και την Υγεία στην Εργασία, εκτός από το ότι στην Ευρώπη ένας στους τέσσερις εργαζόμενους αντιμετωπίζει σύνδρομο Burnout ανεξάρτητα από τη θέση εργασίας του, έδειξε ότι οι συνέπειες αυτής της διαταραχής μπορεί να θέσουν σε κίνδυνο την ποιότητα της εργασίας που εκτελείται , ευνοώντας επεισόδια απουσιών και θέτοντας σε κίνδυνο την οργάνωση και τον επαγγελματισμό του περιβάλλοντος της εταιρείας.

Αιτίες Burnout

Το εργασιακό άγχος θεωρείται από πολλούς ειδικούς ως μια μορφή μετατραυματικής διαταραχής, λόγω δυναμικών που επηρεάζουν το επαγγελματικό πλαίσιο και που επηρεάζουν επίσης την ιδιωτική ζωή του ατόμου. Ποιοι είναι όμως οι παράγοντες κινδύνου και οι καταστάσεις που οδηγούν όλο και περισσότερους εργαζόμενους να αναπτύξουν αυτό το σύνδρομο; Παρακάτω είναι μια λίστα με τις πιο κοινές αιτίες εξουθένωσης που σχετίζονται με την εργασία:

• Φρικιαστικοί και μη βιώσιμοι ρυθμοί
• Εξαιρετικός ανταγωνισμός
• Συντριπτικές εργασιακές δεσμεύσεις
• Δυσκολία προσαρμογής στις αλλαγές
• Εχθρικό περιβάλλον εργασίας
• Υπερβολικός φόρτος εργασίας
• Αιτήματα που γίνονται όλο και πιο συντριπτικά και μη διαχειρίσιμα
• Πίεση
• Mobbing
• Αντιφατικές σχέσεις με τον εργοδότη ή / και τους συναδέλφους

Τα κύρια συμπτώματα του εργασιακού άγχους

Δεν είναι πάντα εύκολο να αναγνωρίσετε την εξουθένωση πριν την αναλάβει. Μερικές φορές συγχέεται με ένα απλό άγχος, ενώ από άλλους θεωρείται ακόμη και για έλλειψη επιθυμίας για εργασία. Εάν αισθάνεστε ότι το άγχος, ειδικά που σχετίζεται με τη δουλειά σας, σας καταβάλλει, σκεφτείτε να επικοινωνήσετε με έναν αρμόδιο γιατρό που μπορεί να κάνει μια αντικειμενική εκτίμηση της κατάστασής σας και να καταλάβετε εάν πρόκειται πραγματικά για αυτό το σύνδρομο. Σε γενικές γραμμές, μπορεί να υπάρχουν διαφορετικά συμπτώματα, σωματικά και ψυχολογικά, που προκύπτουν λόγω υπερβολικού εργασιακού άγχους, εδώ είναι τα πιο συνηθισμένα:
Φυσικά: δερματικά εξανθήματα, εντερικά προβλήματα, γαστρική παλινδρόμηση, αϋπνία, απώλεια όρεξης, χρόνια κόπωση, ένταση, αυχενική, πονοκέφαλος
Psychυχικά: χαμηλά κίνητρα, παρατεταμένο και δύσκολο στη διαχείριση άγχος, δυσφορία, κρίσεις πανικού, απογοήτευση, δυσαρέσκεια, χαμηλή αυτοεκτίμηση, απομόνωση, ευερεθιστότητα, αποσυγκέντρωση.

Εξάντληση: πώς να αποτρέψετε και να ξεφύγετε από αυτό

Η συσσώρευση υπερβολικού άγχους στο χώρο εργασίας μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την υγεία σας. Όπως μόλις είδαμε, το Burnout μπορεί να έχει τρομερές συνέπειες για την υγεία των εργαζομένων που υποφέρουν από αυτό, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Για να μην μετατραπεί αυτή η κατάσταση άγχους σε μια πλήρη ασθένεια, είναι πραγματικά σημαντικό να προληφθεί και να αντιμετωπιστεί αυτή η «εργασιακή» δυσφορία με τον σωστό τρόπο. Ακολουθούν μερικές πρακτικές συμβουλές για να το κάνετε αυτό:

• Ευαισθητοποίηση: Η αναγνώριση ότι έχετε πρόβλημα είναι το πρώτο βήμα για την επίλυσή του. Με λίγα λόγια, μην ντρέπεστε να παραδεχτείτε ότι είστε άρρωστοι και μιλήστε σε κάποιον που μπορεί να σας καταλάβει / βοηθήσει.
• Ακούστε το σώμα σας: Δώστε προσοχή στα κουδούνια συναγερμού και λάβετε άμεσα μέτρα για να ανακτήσετε την ευημερία.
• Προσπαθήστε να καταλάβετε την προέλευση της κατάστασης του νου σας: τι είναι αυτό που σας κάνει να αισθάνεστε άσχημα; Μόλις γίνει κατανοητό αυτό, θα είναι ευκολότερο να καταλάβετε πώς να προχωρήσετε στην επίλυση του βασικού προβλήματος.
• Ζητήστε βοήθεια: Όταν το άγχος γίνει αφόρητο, μην κλείνετε τον εαυτό σας, αλλά μιλήστε σε κάποιον. Μερικές φορές, είναι απαραίτητο να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό, όπως έναν ψυχοθεραπευτή, ο οποίος θα είναι σε θέση να σας παρέχει τη σωστή υποστήριξη με τη θεραπεία που είναι πιο κατάλληλη για εσάς.
• Μην έχετε εμμονή με το άγχος απόδοσης στη δουλειά. Βάζοντας τον εαυτό σας υπό πίεση, θα επιδεινώσετε μόνο την κατάσταση περαιτέρω, διατρέχοντας τον κίνδυνο να κάνετε λάθη που προκαλούνται από την ένταση.
• Οργάνωση: Οργανώστε την επιχείρησή σας όσο το δυνατόν καλύτερα για να αποφύγετε τον υπερβολικό φόρτο εργασίας.
• Κάντε διαλείμματα και αφιερώστε χρόνο μόνο για τον εαυτό σας.
• Συμμετέχετε σε μια πολιτική αντιπαράθεση με συναδέλφους ή / και τον εργοδότη για να βρείτε μια λύση στην ταλαιπωρία σας.
• Δημιουργήστε μια σαφή γραμμή μεταξύ εργασίας και ιδιωτικής ζωής
• Κάνε κάτι που σε κάνει να νιώθεις καλά, υπενθυμίζοντας στον εαυτό σου ότι δεν ζεις για να δουλεύεις, αλλά για να ζεις. Αναζητήστε καταφύγιο σε χόμπι, πάθη και σχέσεις εκτός εργασίας.
• Εάν η κατάσταση είναι μη βιώσιμη και δεν βλέπετε καμία λύση, σκεφτείτε σοβαρά μια αλλαγή, αναζητώντας εργασία αλλού ή αλλάζοντας εντελώς τον τομέα.