8 κόλπα για να ξυπνήσετε τον αργό μεταβολισμό σας
Ο αργός μεταβολισμός είναι ένα πρόβλημα που νιώθουν πολύ οι γυναίκες και είναι συχνά η αιτία εκείνων των περιττών κιλών που απλά δεν μπορούν να χάσουν, παρά τις δίαιτες και την άσκηση ... Ανακαλύψτε μαζί μας αυτά τα 8 κόλπα για να σας χαρίσουν ένα καλό κούνημα στον αργό μεταβολισμό σας , ξυπνήστε και επιταχύνετε για να κάψετε περισσότερες θερμίδες και να χάσετε βάρος πιο γρήγορα.
1. Πίνετε πολύ νερό
Ναι, το έχετε ακούσει να επαναλαμβάνεται χίλιες φορές: πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα για να αποβάλλετε τις τοξίνες και να αποφύγετε προβλήματα κατακράτησης νερού. Αυτό που ίσως δεν γνωρίζετε είναι ότι η κατανάλωση πολύ νερού βοηθά επίσης στην αφύπνιση του μεταβολισμού: ενεργοποιεί έναν μηχανισμό παραγωγής θερμότητας που απαιτεί πολλή ενέργεια, κατά συνέπεια καίγοντας έναν καλό αριθμό θερμίδων. Είναι λοιπόν πολύ σημαντικό να πίνετε όλη την ημέρα για να χάσετε βάρος γρήγορα.
Δείτε επίσης
2. Τρώτε πολλές πρωτεΐνες
Βασικό για να ξυπνήσετε έναν αργό μεταβολισμό είναι να ακολουθήσετε μια ειδική δίαιτα, που αποσκοπεί στην επιτάχυνσή του. Το κεντρικό στοιχείο αυτής της δίαιτας πρέπει να είναι οι πρωτεΐνες: στην πραγματικότητα, έχουν τη μεγάλη ποιότητα να αυξάνουν το μεταβολικό ρυθμό έως και 15-30%! Επομένως, δώστε προτίμηση στα λευκά κρέατα και τα όσπρια.
3. Ασκηθείτε νωρίς το πρωί
Η τακτική προπόνηση τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα είναι απαραίτητη για να ξυπνήσετε τον μεταβολισμό σας και να τον διατηρήσετε ενεργό. Κάνοντας μερικές απλές ασκήσεις, όπως αυτές που προτείνουμε στο παρακάτω βίντεο, μπορείτε να έχετε εξαιρετικά αποτελέσματα, ειδικά αν γίνονται νωρίς το πρωί: το σώμα, πρόσφατα ξύπνιο, θα υποστεί ένα πραγματικό σοκ που θα αναγκάσει τον μεταβολισμό να ενεργοποιηθεί γρήγορα και μείνετε ενεργός όλη την ημέρα
4. Πιείτε νερό με λεμόνι μόλις ξυπνήσετε
Το να πίνεις νερό με λεμόνι μόλις ξυπνήσεις και ακόμη και πριν γυμναστείς θα βοηθήσει στην τόνωση τόσο του μεταβολισμού όσο και των πεπτικών δραστηριοτήτων. Στη συνέχεια, πρέπει να περιμένετε μισή ώρα πριν πάρετε πρωινό σε τακτική βάση.
5. Καταναλώστε τροφές που επιταχύνουν το μεταβολισμό
Ναι: υπάρχουν συγκεκριμένα τρόφιμα που εκτελούν μια λειτουργία επιτάχυνσης του αργού μεταβολισμού, συνεπώς επιταχύνοντας τη διαδικασία απώλειας βάρους επίσης. Καρύδια, πικρή σοκολάτα, κανέλα, ξύδι, δημητριακά, τζίντζερ ... είναι τόσα πολλά. Περιηγηθείτε στο άλμπουμ μας για να τα ανακαλύψετε όλα και να τα χρησιμοποιείτε στις συνταγές σας κάθε μέρα:
Δείτε επίσης: Τροφές που ενισχύουν τον μεταβολισμό: Όλα τα τρόφιμα που σας βοηθούν να χάσετε βάρος!
6. Κοιμάστε 8 ώρες την ημέρα
Ο μικρός ή κακός ύπνος οδηγεί σε επιβράδυνση του μεταβολισμού σας και εάν ήδη υποφέρετε από αργό μεταβολισμό, κινδυνεύετε επίσης να αυξήσετε την πείνα, με τις συνέπειες που γνωρίζουμε καλά ... Προσπαθήστε να ανακτήσετε έναν υγιή ρυθμό ύπνου τουλάχιστον 8 ωρών τη νύχτα, είναι απαραίτητο για την ψυχο-σωματική μας ευεξία. Ο μεταβολισμός θα σας ευχαριστήσει, το ίδιο και η ισορροπία.
7. Πιείτε τσάι και καφέ
Φυσικά, δεν πρέπει να το παρακάνουμε με την καφεΐνη, αλλά δεν υπάρχει αμφιβολία: ο καφές σίγουρα βοηθά στην επιτάχυνση του μεταβολισμού, κατά ένα ποσοστό που θα ήταν ακόμη και περίπου 3-11%! Από την άλλη πλευρά, αυτό του theine κατά 4- 5%: δεν αποτελεί έκπληξη, στην πραγματικότητα, συνιστάται να έχετε ένα ωραίο επίπεδο στομάχι ... Ένας ακόμη λόγος για να χαλαρώσετε με ένα ωραίο ζεστό φλιτζάνι στο χέρι!
8. Ποτέ μην παραλείπετε γεύματα
Όχι μόνο η παράλειψη γευμάτων είναι απολύτως αντιπαραγωγική για το μεταβολισμό, αλλά είναι ακόμη σκόπιμο να μην αφήσετε ποτέ να περάσουν πάνω από 6 ώρες μεταξύ των γευμάτων! Το να τρώτε λίγο αλλά συχνά είναι απαραίτητο για να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας και να τον διατηρείτε ενεργό όλη την ημέρα, προκειμένου να καίτε περισσότερο.
