Εκπαίδευση EMS: 20 λεπτά την εβδομάδα για να επιστρέψετε στη φόρμα σας
Τα κέντρα όπου πραγματοποιείται η εκπαίδευση EMS πολλαπλασιάζονται όλο και περισσότερο, αυτό συμβαίνει επειδή ο αριθμός των ανθρώπων που αγαπούν με κάποιον τρόπο αυτό το άθλημα έχει πολλαπλασιαστεί. Ο λόγος προέρχεται από το γεγονός ότι η προπόνηση EMS σας κάνει να χάσετε βάρος και ανακτήστε το χαμένο σχήμα σε σύντομο χρονικό διάστημα αφιερώνοντας μόνο 20 λεπτά την εβδομάδα σε συγκεκριμένες ασκήσεις τόνωσης. Πριν συνεχίσουμε, θέλουμε να προτείνουμε ένα βίντεο για να μάθουμε κοιλιακούς πιέσεις.
Τα οφέλη της εκπαίδευσης EMS
Τα πλεονεκτήματα της εκπαίδευσης EMS είναι αναμφισβήτητα, καθώς επιτρέπει:
- αυξήσει τον αριθμό των θερμίδων που δαπανώνται κατά τη διάρκεια της προπόνησης
- χάρη στην επίδραση "θέρμανσης", βοηθά στην τόνωση των μυών και στη βελτίωση της δύναμης και, γενικά, βελτιώνει τη φυσική κατάσταση και την αντοχή.
Δείτε επίσης
Τι είναι η εκπαίδευση EMS;
Το σύστημα είναι απλό: χάρη σε ένα ειδικό κοστούμι εξοπλισμένο με ηλεκτρόδια, εκπέμπονται στους μύες ηλεκτρικά ερεθίσματα χαμηλής συχνότητας, προκαλώντας τους να συστέλλονται και συνεπώς να διεγείρονται. Με αυτόν τον τρόπο, συγκεκριμένες ομάδες μυών μπορούν να λειτουργήσουν μεμονωμένα και ενεργά.
Όλα αυτά δείχνουν ότι η εκπαίδευση EMS είναι μια ιδανική τεχνική προπόνησης και, χωρίς αμφιβολία, έχει πολλά οφέλη που την καθιστούν χρήσιμη για μεγάλο αριθμό ανθρώπων. Ωστόσο, όπως και με άλλους τύπους άσκησης, υπάρχουν κάποιοι κίνδυνοι που μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες εάν όλα δεν γίνουν σωστά.
Εδώ έγκειται η σημασία της άσκησης με EMS, πάντα υπό την επίβλεψη εξειδικευμένου προσωπικού ειδικά εκπαιδευμένου σε αυτήν την τεχνική, το οποίο γνωρίζει τα φυσικά χαρακτηριστικά του ατόμου και τους στόχους του, έτσι ώστε η εξατομικευμένη εκπαίδευση να μπορεί να σχεδιαστεί για να μεγιστοποιήσει τα οφέλη και να ελαχιστοποιήσει κινδύνους.
Εκπαίδευση EMS: ποιες είναι οι αντενδείξεις;
Μεταξύ των κινδύνων του "EMS training c" είναι η υπερέκθεση, δηλαδή η υπερβολή στις συνεδρίες που μπορεί να οδηγήσουν σε τραυματισμούς των μυών, επομένως δεν είναι σκόπιμο να πραγματοποιηθούν περισσότερες από δύο προπονήσεις των 20 λεπτών. Με τον ίδιο τρόπο, όπως και οποιοδήποτε άθλημα, οι χρόνοι ανάπαυσης πρέπει να τηρούνται μεταξύ της μιας συνεδρίας και της επόμενης. Σε αυτή την περίπτωση, συνιστάται ένα χρονικό διάστημα μεταξύ 48 και 72 ωρών μεταξύ της μιας προπόνησης και της επόμενης.
Ομοίως, το EMS έχει αποδειχθεί ότι βοηθά άτομα με πρόβλημα ή έχουν υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση μηνίσκου ή συνδέσμων ή υποβάλλονται σε αποκατάσταση μαλακών ιστών. Ακόμη και εκείνοι που έχουν υποστεί προβλήματα μυϊκού τένοντα μπορούν να επωφεληθούν από αυτόν τον τύπο προπόνησης. Μερικές από τις παθολογίες τα οποία παρατηρούνται τα μεγαλύτερα οφέλη είναι η κήλη των δίσκων, ο οξύς πόνος στην πλάτη και η αποκατάσταση του πρόσθιου χιαστού συνδέσμου.
Ωστόσο, η ηλεκτρική διέγερση δεν είναι κατάλληλη για όλους. Για παράδειγμα, οι έγκυες γυναίκες και οι καρδιοπαθείς δεν πρέπει να εκτελούν αυτήν τη δραστηριότητα. Επιπλέον, ασθενείς με διαφραγματοκήλη, βουβωνική ή κοιλιακή διάσταση, αυτοάνοσες διαταραχές ή ανεξέλεγκτη υπέρταση, υπερθυρεοειδισμό, κιρσούς μπορεί να δουν συμπτώματα που επιδεινώνονται με τη χρήση αυτής της τεχνικής. Στις τελευταίες περιπτώσεις, ωστόσο, πρέπει να αναλυθεί μεμονωμένα, καθώς αποτελούν σχετικές αντενδείξεις.
Ως εκ τούτου, είναι απολύτως απαραίτητο ένας επαγγελματίας να καθορίσει τη συγκεκριμένη εκπαίδευση που πρέπει να κάνει κάθε άτομο. Με αυτόν τον τρόπο, θα αξιοποιήσετε στο έπακρο την άσκηση και δεν θα αναλάβετε κανένα από τα συναφή ρίσκα. Η εκπαίδευση EMS, όπως κάθε άλλη δραστηριότητα, καλά πραγματοποιημένη και με σωστή επίβλεψη, βοηθά στη βελτίωση της υγείας και στην καλύτερη αίσθηση του εαυτού σας. Σας πείσαμε να το δοκιμάσετε;
Εκτός από τέτοιες ασκήσεις, θυμηθείτε ότι είναι σημαντικό να κάνετε μια υγιή ζωή, με ισορροπημένη διατροφή και να ενθαρρύνετε καλές σωματικές και διατροφικές συνήθειες.
