Διεκδικητικότητα: τι είναι και πώς να είσαι διεκδικητικός αποτελεσματικά
Εδώ και χρόνια, ένα συγκεκριμένο χαρακτηριστικό και τύπος συμπεριφοράς που εμπίπτουν στο όνομα της έχει μελετηθεί πολύ στην ψυχολογία διεκδικητικότηταΤο Στην πραγματικότητα, ένα διεκδικητικό άτομο αποδεικνύεται πολύ σίγουρο για τον εαυτό του, δεν φοβάται να επιβεβαιώσει όλα τα δικαιώματα και τις απόψεις του ή να εκφράσει συναισθήματα και ανάγκες. Επιπλέον, όλα αυτά γίνονται με πλήρη σεβασμό του άλλου και χωρίς προδιάθεση.Για αυτόν τον λόγο δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι η διεκδικητικότητα θεωρείται μία από τις πιο σημαντικές προσωπικές δεξιότητες.
Η αυτοεκτίμηση είναι σίγουρα μία από τις θεμελιώδεις απαιτήσεις για τη βελτίωση αυτής της ικανότητας. Όπως θα δούμε αργότερα, το να πεις αυτό που σκέφτεσαι χωρίς άγχος ή πίεση απαιτεί καλή αυτοπεποίθηση που μπορεί να ενισχυθεί μέσω κάποιων καθημερινών ασκήσεων.
Σε αυτό το άρθρο θα σας εξηγήσουμε τι είναι στην πραγματικότητα η διεκδικητικότητα και ποιες οι διαφορές σε σχέση με δύο άλλες συμπεριφορές στα άκρα σε σχέση με αυτήν, δηλαδή την παθητική και επιθετική στάση. Επιπλέον, θα σας προτείνουμε μερικές τεχνικές που μπορεί να είναι χρήσιμες για να αναπτύξετε στο έπακρο αυτήν την ικανότητα, ξεκινώντας από τη λεκτική επικοινωνία και μη προχωρώντας στην προσέγγιση των άλλων.
Δείτε επίσης
Τι σημαίνει να είσαι διεκδικητικός
Ο όρος διεκδικητικότητα προέρχεται από τις λατινικές λέξεις να ηρεμήσει Και διεκδικώ, τα οποία ως πρώτη τους έννοια έχουν αυτή του «διεκδικώ». Επιπλέον, και τα δύο μπορούν να μεταφραστούν ως «επιβεβαιώστε τον εαυτό σας» και από αυτήν την ετυμολογική απόχρωση προέρχεται η θεμελιώδης έννοια της λέξης. Στην πραγματικότητα, η ισχυρογνωμοσύνη συμπίπτει ουσιαστικά με την ικανότητα έκφρασης της άποψης, των απόψεων και των συναισθημάτων και των αναγκών μας. Σε αυτή τη συμπεριφορά αναγνωρίζουμε ορισμένα χαρακτηριστικά, όπως η διεκδίκηση των δικαιωμάτων του ατόμου χωρίς να φοβόμαστε ότι διαφωνούμε με τον άλλον, επειδή οι ιδέες των άλλων γίνονται πάντα σεβαστές. Το
Οι διεκδικητικές προσωπικότητες σκιαγραφήθηκαν για πρώτη φορά το 1949 από τον Άντριου Σάλτερ, ο οποίος τις χαρακτήρισε ως εκείνους που δεν δυσκολεύονται να υπερασπιστούν το δικαίωμά τους και να εκφράσουν τις σκέψεις ή τα συναισθήματά τους, ακόμη και όταν αυτά δεν μοιράζονται οι περισσότεροι άνθρωποι.. Αυτή η συμπεριφορά δεν θα ωφελήσει μόνο τους διεκδικητικούς αλλά και όλους τους γύρω τους γιατί θα αισθάνονταν πιο ελεύθεροι να εκτεθούν.
Το 1959, οι μελέτες συνεχίστηκαν με τον Joseph Wolpe να εισάγει τον όρο διεκδικητικότητα. Στις ιδιότητες που έχει ήδη εντοπίσει ο Salter, ο Wolpe πρόσθεσε "μια άλλη απαραίτητη προϋπόθεση για να μπορέσουμε να μιλήσουμε για διεκδικητικότητα. Θα υπήρχε μόνο όταν κάποιος ξέρει να αναγνωρίζει τόσο τα δικά του πλεονεκτήματα και ικανότητες όσο και των άλλων, εκφράζοντας και ζητώντας νόμιμη εκτίμηση.
Ισχυρή συμπεριφορά έναντι παθητικής ή επιθετικής συμπεριφοράς
Έχουμε ορίσει την "διεκδικητικότητα ως μια" αυθεντική ικανότητα, διότι αναπτύσσοντάς την μπορείτε να εκφραστείτε πλήρως χωρίς, ωστόσο, να μη σέβεστε τους άλλους. Είναι χρήσιμο σε όλες τις διάφορες πτυχές της ζωής, από αυτές που είναι αυστηρά ιδιωτικές έως τον εργασιακό χώρο. Ωστόσο, η διεκδικητική συμπεριφορά δεν πρέπει να συγχέεται με εκείνες τις στάσεις που βρίσκονται στα άκρα της, δηλαδή την παθητική και επιθετική συμπεριφορά.
Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να αναγνωριστούν ως παθητικά άτομα. Αυτοί είναι εκείνοι που σχεδόν δεν παίρνουν θέση σε σχέση με μια συγκεκριμένη κατάσταση ή, όταν την παίρνουν, δεν την εκφράζουν φοβούμενοι να έρθουν σε σύγκρουση με τον συνομιλητή τους. Γενικά, όσοι παρουσιάζουν παθητική συμπεριφορά δεν είναι σε θέση να επιβάλουν σεβασμό από τους άλλους οποιοδήποτε από τα δικαιώματά του και χειρίζεται εύκολα. Όλα αυτά μπορούν να αντικατοπτριστούν μόνο σε όλους τους τομείς της ζωής, από την αγάπη έως την εργασία.
Στο αντίθετο άκρο της "παθητικής" στάσης βρίσκεται η επιθετική. Συνίσταται στην "εύκολη έκφραση επιθυμιών, απόψεων και αναγκών χωρίς ωστόσο να υπάρχει κανένας σεβασμός για τις ιδέες των άλλων. Αυτό που πιστεύουν ή αισθάνονται οι άλλοι δεν έχει καμία σημασία για επιθετικά άτομα, τα οποία μπορούν εύκολα να γίνουν ηγέτες όταν έρχονται αντιμέτωποι με εκείνους που δεν μπορούν να ισχυριστούν με μόρφωση και σεβασμό.
Είναι εύκολο να καταλάβουμε πώς ο «διεκδικητικός εαυτός» ταιριάζει κάπου ανάμεσα σε αυτές τις δύο προσωπικότητες και δύο συμπεριφορές. Όσοι έχουν ισχυρότητα έχουν αυτοπεποίθηση, έχουν πολύ συγκεκριμένους στόχους και εργάζονται με αφοσίωση για να τους επιτύχουν. Δεν αποποιείται ποτέ το δικαίωμά του και τις αξίες του, αντίθετα είναι έτοιμος να τις υπερασπιστεί χωρίς ποτέ να του λείπει η προσοχή του απέναντί του.
Πώς να αναπτύξετε καλή διεκδίκηση: 5 βήματα για να πετύχετε
Υπάρχουν άνθρωποι που τείνουν περισσότερο να είναι διεκδικητικοί από τη φύση τους. Ωστόσο, είναι δυνατό για οποιονδήποτε να εργαστεί σε αυτήν την πτυχή της προσωπικότητάς του. Στην πραγματικότητα, από το δεύτερο μισό του περασμένου αιώνα σχεδιάστηκε η λεγόμενη εκπαίδευση διεκδικητικότητας, η οποία σχεδιάστηκε αρχικά για άτομα που παρουσίαζαν συμπτώματα «κοινωνικού άγχους» και τα οποία, ως εκ τούτου, δεν εκτέθηκαν ποτέ στους άλλους.
Χωρίς να μιλάμε για παθολογίες που συνδέονται στενότερα με την ψυχολογική έρευνα και την ψυχιατρική, είναι καλό να πούμε ότι μια σειρά από «ασκήσεις» ή στάσεις μπορούν να εφαρμοστούν για να αναπτύξουν την αυτοπεποίθησή μας αυτόνομα.
1. Μάθετε να εκφράζετε τις ανάγκες και τις απόψεις σας
Ποιος δεν έχει βιώσει ποτέ μια βαθιά διαφωνία με ένα σχόλιο ή άποψη που εκφράζεται από άλλους αλλά δεν έχει το θάρρος να το παραδεχτεί δυνατά; Μπορεί να φαίνεται παράλογο, αλλά το να εκφράζεις τη δική σου ιδέα είναι ίσως ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα, ειδικά σε ορισμένες καταστάσεις. Ωστόσο, είναι ακριβώς σε αυτήν την πτυχή που πρέπει να ξεκινήσετε να εργάζεστε για να αυξήσετε και να ενισχύσετε τη διεκδικητικότητά σας. Δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να λέτε ότι σκέφτεστε διαφορετικά από ένα άλλο άτομο: το σημαντικό είναι να το κάνετε με τον σωστό τρόπο και με πλήρη σεβασμό για τον άλλον.
Εάν πιστεύετε πραγματικά στις απόψεις, τις ανάγκες ή τα δικαιώματά σας, εκθέστε τις χωρίς τύψεις. Για να το κάνετε αυτό, εργαστείτε σκληρά στην επικοινωνία σας, τόσο λεκτική όσο και μη λεκτική. Χρησιμοποιήστε έναν σίγουρο τόνο φωνής χωρίς να είστε αυταρχικός, κοιτάξτε τον συνομιλητή σας στα μάτια, υπογραμμίστε τις έννοιες με τις σωστές χειρονομίες και χαμογελάστε για να μεταφέρετε θετικότητα. Πάνω απ 'όλα, οι ενέργειες που αφορούν τη μη λεκτική επικοινωνία χρησιμεύουν για να δείξουν τη σταθερότητά σας και να συνοδεύσουν όσους σας ακούνε στην έκθεση σας, αποτρέποντας τυχόν περισπασμούς.
2. Να έχετε καλή αυτοεκτίμηση
Η αυτοεκτίμηση είναι μία από τις βασικές προϋποθέσεις για να είσαι διεκδικητικός και είναι χρήσιμος σε όλες τις πτυχές της ζωής, από μια σχέση αγάπης σε μια σχέση φιλίας έως την αυτοπεποίθηση που είναι απαραίτητη τόσο στο σχολείο όσο και στη δουλειά. Είναι ακριβώς η αυτοεκτίμηση που μας επιτρέπει μια βαθιά γνώση του εαυτού μας και των ικανοτήτων μας. Μας δίνει αυτοπεποίθηση και δεν μας κάνει να αισθανόμαστε κατώτεροι ή φοβισμένοι για τους άλλους. Όσοι δεν τα εφαρμόζουν όλα αυτά και πιστεύουν ότι είναι άχρηστοι δεν θα μπορούν να κάνουν τίποτα άλλο παρά να συμπεριφερθούν με παθητικό ή επιθετικό τρόπο.
Επιπλέον, να έχετε καλή αυτοεκτίμηση σημαίνει να σέβεστε πρώτα το άτομο σας, ώστε να μπορείτε να σέβεστε τους άλλους. Η εμπιστοσύνη στους άλλους μας επιτρέπει να ανοιχτούμε στον κόσμο, χωρίς καμία προκατάληψη ή προκατάληψη. Όλα αυτά μας βοηθούν να σχετιζόμαστε αποτελεσματικά και ειρηνικά με οποιονδήποτε.
3. Αναλάβετε την ευθύνη
Ένα διεκδικητικό άτομο μπορεί εύκολα να οδηγήσει άλλους στη δουλειά επειδή έχουν γενικά καλές ηγετικές ικανότητες. Αυτό την οδηγεί να έχει μεγαλύτερη ευθύνη, με τη διπλή έννοια του όρου. Στην πραγματικότητα, συνήθως σε ένα διεκδικητικό άτομο ανατίθενται ορισμένα κύρος αφού είναι πολύ καλός στη διαχείριση διαπροσωπικών σχέσεων. Από την άλλη, όμως, ξέρει επίσης πώς να αναλαμβάνει τις ευθύνες του σε περίπτωση λάθους και ξέρει πώς να αποδέχεται την κριτική. Μια καλή διεκδίκηση σημαίνει ότι έχετε πλήρη επίγνωση του εαυτού σας και ότι είστε προικισμένοι με μια "εξαιρετική ικανότητα ακρόασης. Η λήψη κριτικής θεωρείται ως" μια ευκαιρία να βελτιωθεί ο εαυτός του μελλοντικά, διατηρώντας πάντα μια αντικειμενική ματιά στη δουλειά του.
Αντίθετα, σε μια τέτοια περίσταση, τα παθητικά υποκείμενα μπορεί να χάσουν ακόμη περισσότερο την λίγη αυτοεκτίμηση που τους έχει απομείνει, ενώ ένα επιθετικό άτομο θα κατηγορήσει τους άλλους για τις αποτυχίες τους μη γνωρίζοντας πώς να αναλάβουν την ευθύνη.
4. Θέστε και επιδιώξτε τους στόχους σας
Η επίγνωση των προσωπικών σας ικανοτήτων μας βοηθά να εντοπίσουμε τους στόχους που θέλουμε να επιτύχουμε για να εστιάσουμε σε αυτούς. Έτσι καταφέρνει ένα ισχυρό άτομο να πετύχει μεγάλα αποτελέσματα στη ζωή. Για να βελτιώσετε αυτήν την πτυχή του χαρακτήρα σας, ξεκινήστε να περιγράφετε τους στόχους και τους στόχους που θα θέλατε να επιτύχετε, χωρίς να σας αποσπούν την προσοχή ή να αλλάξετε γνώμη από κάποιον άλλο. Στην πραγματικότητα, είναι μέρος των δικαιωμάτων κάποιου να επιδιώκει αυτό που μας κάνει να νιώθουμε καλά και να παραμένουμε πιστοί στην άποψή του, διαφορετικά μπορεί να έχει την αντίληψη ότι ζει τη ζωή των άλλων.
5. Να έχετε κατανόηση απέναντι στους άλλους και στον εαυτό σας
Όπως έχουμε ήδη αναφέρει, τα διεκδικητικά άτομα είναι σε θέση να αναλάβουν την ευθύνη για τις πράξεις και τα λάθη τους, χωρίς να κατηγορούν τους άλλους. Αυτή η στάση δεν είναι μόνο ένδειξη διεκδικητικότητας, αλλά και ωριμότητας και ανθρωπιάς. Αυτή η κατανόηση, ωστόσο, πρέπει "να αναπτυχθεί όχι μόνο προς εμάς, αλλά και προς τους άλλους. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι για να σέβεται πλήρως τους γύρω του, ένα διεκδικητικό άτομο δεν έχει προκαταλήψεις και προκαταλήψεις, επιδεικνύοντας συνεχώς κατανόηση προς τους άλλους. Τους συνομιλητές τους.
Στην πραγματικότητα, η διεκδικητικότητα οδηγεί στο να λέει κανείς αυτό που σκέφτεται με ευγενικό τρόπο, αλλά ποτέ κλειστό σε οποιαδήποτε αλλαγή γνώμης. Η κατανόηση ενός διεκδικητικού ατόμου φαίνεται επίσης μέσω μη λεκτικής επικοινωνίας, που αποτελείται από βλέμματα ή χειρονομίες που δεν κατηγορούνται ή υπαγορεύονται από κρίση.
Γνωρίζουμε ότι η εφαρμογή αυτής της σειράς συμπεριφορών δεν είναι πάντα εύκολη, ειδικά για άτομα που είναι πιο ντροπαλά ή που τείνουν να υποκύπτουν στην πίεση των συναισθημάτων ή του άγχους και του άγχους. Αυτή η «εκπαίδευση» διεκδικητικότητας μπορεί σταδιακά να σας βοηθά μέρα με τη μέρα, βελτιώνοντας την αυτοεκτίμησή σας και τον τρόπο με τον οποίο συνδέεστε με τους άλλους.
