Αυτογνωσία: το νόημα σύμφωνα με την ψυχολογία και πώς να το αυξήσετε
Αυτογνωσία: Ακούμε συχνά αυτή τη λέξη να χρησιμοποιείται, αλλά ποιο είναι το πραγματικό της νόημα σύμφωνα με την ψυχολογία; Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε από κοινού τι είναι πραγματικά η συναισθηματική αυτογνωσία και πώς να την αυξήσουμε για να ζούμε πιο ειρηνικά με τον εαυτό μας και με τους άλλους, επίσης χάρη στις θεωρίες ψυχολόγων όπως ο Goleman, ο οποίος έχει μιλήσει εκτενώς για αυτό.
Η αυτογνωσία, με καθαρά επιστημονικούς όρους, υποδηλώνει την ικανότητα να αναγνωρίζει κανείς την ύπαρξή του και των άλλων. Από ψυχολογική άποψη, όμως, αναφέρεται στην ικανότητα να καταλαβαίνει τον εαυτό του και να μπορεί να παρακολουθεί τα συναισθήματά του ακόμη και όταν υπάρχει βρισκόμαστε σε μια πραγματική συναισθηματική δίνη, χωρίς να χάνουμε τον έλεγχο.
Το να μπορούμε πάντα να έχουμε αυτογνωσία δεν είναι εύκολο: είναι θέμα άσκησης ενός είδους «οράματος από πάνω» για τον εαυτό μας που μας επιτρέπει να παρατηρούμε τον εαυτό μας από έξω, αντικειμενικά, ακόμη και όταν θα ήταν δύσκολο. Μόνο σε αυτό θα μπορούσαμε να μάθουμε να διαχειριζόμαστε κάθε κατάσταση με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.
Η επίγνωση του εαυτού, για παράδειγμα, σημαίνει ότι συνειδητοποιούμε ότι πρόκειται να μας πάρει ο θυμός: τη στιγμή που συνειδητοποιούμε τα συναισθήματά μας, είμαστε επίσης σε θέση να τα ελέγξουμε, αποφεύγοντας έτσι να χάσουμε το μυαλό μας και να πούμε πράγματα που δεν θα θέλαμε να πω. Αυτογνωσία σημαίνει να μάθεις να γνωρίζεις τον εαυτό σου σε βάθος και επομένως να διαχειρίζεσαι τα συναισθήματά σου προκειμένου να βελτιώσεις τον εαυτό σου και κατά συνέπεια να προσελκύσεις καλύτερους ανθρώπους. Εάν, από την άλλη πλευρά, τυχαίνει να προσελκύετε πάντα τα λάθος, αυτό το βίντεο μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε γιατί:
Τι σημαίνει «αυτογνωσία σύμφωνα με την ψυχολογία;
Σύμφωνα με την ψυχολογία, η αυτογνωσία χρησιμεύει ως εκ τούτου για την αναγνώριση των συναισθημάτων και των συναισθημάτων του ατόμου καθώς προκύπτουν, επιτρέποντάς μας να τα παρακολουθούμε και να αντιδρούμε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.
Ο Αμερικανός ψυχολόγος John D. Mayer έχει εντοπίσει τρεις διαφορετικούς τύπους αυτογνωσίας, οι οποίοι διακρίνουν τρεις διαφορετικούς τύπους ανθρώπων στους οποίους θα είναι εύκολο για εμάς να αναγνωρίσουμε τον εαυτό μας. Ο πρώτος τύπος είναι αυτός της λεγόμενης «αυτογνωσίας», ο οποίος έχει φτάσει και έχει αποκτήσει την ποιότητα της αυτογνωσίας στον υψηλότερο βαθμό. Το αυτοσυνειδητό άτομο είναι σε θέση να αντιληφθεί και να επεξεργαστεί τα συναισθήματά του, διαχειριζόμενο τα τον καλύτερο δυνατό τρόπο και την απόκτηση ασφάλειας και αυτοπεποίθησης, με αποτέλεσμα καλύτερη ψυχολογική υγεία.
Ο δεύτερος τύπος, από την άλλη, είναι αυτός των «συντετριμμένων», που δύσκολα μπορεί να αντιμετωπίσει δύσκολες καταστάσεις από συναισθηματική άποψη επειδή είναι σκλάβος των δικών του συναισθημάτων. Από πού προέρχεται αυτή η δουλεία; Ακριβώς από την έλλειψη αυτογνωσίας: αδυνατώντας να διαχειριστεί τα συναισθήματά του, αφήνει τον εαυτό του να συγκλονιστεί.
Τέλος, ο τρίτος τύπος, αυτός των «παραιτηθέντων»: αφορά εκείνους που έχουν επίγνωση των συναισθημάτων τους, αλλά δεν κάνουν τίποτα για να τα διαχειριστούν αποτελεσματικά, εγκαταλείποντάς τους με παραίτηση, στην πραγματικότητα, και καταδικάζοντας τον εαυτό τους σε κάποια δυστυχία Το
Αυτογνωσία και συναισθηματική νοημοσύνη σύμφωνα με τον Goleman
Ο ψυχολόγος David Goleman μίλησε εκτενώς για την αυτογνωσία σε σχέση με τη συναισθηματική νοημοσύνη, στην οποία θα ήταν η βάση. Ο Goleman γράφει ότι η συναισθηματική νοημοσύνη δίνεται από το σύνολο πέντε διαφορετικών χαρακτηριστικών: αυτογνωσία, αυτοδιαχείριση, «ενσυναίσθηση, κίνητρα και κοινωνικές δεξιότητες.
Η αυτογνωσία, ή αυτογνωσία, περιγράφεται από τον Goleman ως γνώση και έκφραση των συναισθημάτων του ατόμου με ανοιχτότητα και ισχυρότητα. Το να έχεις αυτογνωσία σημαίνει να γνωρίζεις τις αδυναμίες και τα δυνατά του σημεία, να καταλαβαίνεις τι μπορεί να βελτιωθεί στον εαυτό σου. Και τι πρέπει πάντα να γίνεται αποδεκτό με εποικοδομητικό και κριτικό τρόπο: Όσοι έχουν αυτογνωσία αποκτούν αυτοπεποίθηση και ως εκ τούτου έχουν περισσότερες πιθανότητες να βρουν τη δική τους προσωπική εκπλήρωση από εκείνους που δεν την κατέχουν ή την καλλιεργούν.
Η αυτοδιαχείριση απορρέει άμεσα από την αυτογνωσία: έχει να κάνει με τον αυτοέλεγχο, την ικανότητα να διαχειρίζεται τα συναισθήματά του χωρίς να γίνεται σκλάβος τους. Αφού τα καταλάβετε, μαθαίνετε επίσης να τα κατευθύνετε προς εποικοδομητικούς σκοπούς.
Η ενσυναίσθηση είναι το επόμενο βήμα: πρώτα μαθαίνεις να καταλαβαίνεις τον εαυτό σου και μετά μπορείς να καταλάβεις τους άλλους και τα συναισθήματά τους, βάζοντας τον εαυτό σου στη θέση τους και μαθαίνοντας να αλλάζεις προοπτική. Το κίνητρο είναι αυτό που σε καθοδηγεί με δέσμευση και θετική φόρτιση για να πετύχεις τους στόχους σου, ενώ Οι κοινωνικές δεξιότητες είναι αυτές που μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τις σχέσεις με τους άλλους: εάν αυξήσετε την αυτογνωσία σας, θα μάθετε επίσης να συμπεριφέρεστε και να ενεργείτε με τον καλύτερο τρόπο σε ένα κοινωνικό περιβάλλον.
Πώς να βελτιώσετε την αυτογνωσία σας
Αφού κατανοήσουμε το νόημα σύμφωνα με την ψυχολογία του όρου «αυτογνωσία», ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε μαζί πώς να αυξήσουμε τη δική μας, αναπτύσσοντας όσο το δυνατόν περισσότερο αυτή τη θεμελιώδη ιδιότητα για την προσωπική μας εκπλήρωση.
Το πρώτο βήμα για να αποκτήσετε μεγαλύτερη αυτογνωσία είναι να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να παρατηρεί τις δικές μας σκέψεις, θεωρώντας τις για αυτό που είναι: απλώς σκέψεις. Δεν είμαστε οι σκέψεις μας: αν μάθουμε να τις παρατηρούμε με απόσπαση, θα είμαστε σε θέση να απαλλαγούμε από προκαθορισμένα πρότυπα που κινδυνεύουν να μας παρασύρουν ή να μας προσφέρουν άλλοθι για τη συμπεριφορά μας.
Υπάρχουν σκέψεις που μπορούν να επηρεάσουν τα συναισθήματά μας με αρνητικό τρόπο και που, ωστόσο, προκύπτουν αυτόματα. Πόσες φορές συμβαίνει, για παράδειγμα, να λέμε στον εαυτό μας «Δεν ξέρω πώς να κάνω τίποτα!», Or «Μου είναι πολύ δύσκολο!»; Για να αναπτύξουμε την αυτογνωσία, πρέπει να δώσουμε προσοχή στις σκέψεις μας και να τις συλλάβουμε όπως αυτές έρχονται στο μυαλό μας. Αναρωτηθείτε λοιπόν «γιατί το σκέφτομαι αυτό»; Η ανάπτυξη ενός εσωτερικού διαλόγου μεταξύ εσάς και του εαυτού σας μπορεί να σας βοηθήσει να εξαλείψετε όλες αυτές τις αυτόματες σκέψεις που σας εξουδετερώνουν, αντί να λάβετε υπόψη ποια είναι τα πραγματικά σας συναισθήματα.
Η αυτογνωσία σπάει όλα τα νοητικά μας πρότυπα: μάθετε να ακούτε την πραγματική σας φωνή απαλλαγούμε από όλους εκείνους τους κανόνες ή τις κρίσεις που προέρχονται από έξω. Αναζητήστε την αλήθεια σας, γιατί μόνο εσείς τη γνωρίζετε! Απλά πρέπει να τεντώσεις το εσωτερικό σου αυτί και να μάθεις να ακούς και να καταλαβαίνεις τον εαυτό σου, σαν να είχες ένα μικρό κορίτσι να φροντίζει μέσα σου. Βελτιώνοντας την αυτογνωσία σας θα γίνετε καλύτερος ακροατής όχι μόνο για τον εαυτό σας, αλλά και για τους άλλους. Φυσικά, δεν είναι εύκολος δρόμος, αλλά αξίζει να ακολουθήσετε!
