Πώς να επιβιώσετε την περίοδο σας το καλοκαίρι όταν κάνει ζέστη
Το καλοκαίρι είναι όμορφο: οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν, τα παντελόνια κοντύνουν, τα μαλλιά μπούκλες και είμαστε όλοι πιο χαρούμενοι.
Εκτός από εκείνες τις μέρες, εκείνες τις δύο ή τρεις μέρες το μήνα που η φύση μας κάνει να βάζουμε τα πόδια μας στο έδαφος και το κεφάλι, που κατεβαίνει από τα σύννεφα, αρχίζει να πονάει. Μιλάμε για τον εμμηνορροϊκό κύκλο, ο οποίος το καλοκαίρι γίνεται πραγματικά ενοχλητικός.
Αλλά είμαστε εδώ για να βρούμε λύσεις, όχι για να δημιουργήσουμε προβλήματα, οπότε πρώτα απ 'όλα σας αφήνουμε να ανακαλύψετε αυτό το θαύμα που μειώνει τον πόνο ...
Πώς να επιβιώσετε, λοιπόν, από τον πιο άφθονο υψηλό κύκλο, την πίεση που πέφτει στα ελάχιστα επίπεδα και ιδρώνει ανεξέλεγκτα; Ας καταλάβουμε γιατί συμβαίνει και ας δούμε πώς να λύσουμε αυτά τα ενοχλητικά προβλήματα!
Δείτε επίσης
8 μύθοι για τον εμμηνορροϊκό κύκλο που πρέπει να σταματήσουμε να πιστεύουμε
Μπορεί η περίοδός μου να είναι υψηλή σε ζεστό καιρό;
Το πρόβλημα
Καταφατική απάντηση. Όπως όλοι γνωρίζουμε, κάθε γυναίκα έχει το δικό της βιολογικό ρυθμό και οι φάσεις του κύκλου της διαφέρουν, τόσο από άτομο σε άτομο, όσο και ανάλογα με τις εποχές και τις συναισθηματικές συνθήκες. Το άγχος, η κατάθλιψη, η κακή διατροφή μπορούν να επηρεάσουν την κανονικότητα της εμμήνου ρύσεως, καθώς και τις αλλαγές στη θερμοκρασία, ειδικά όταν η αλλαγή είναι ξαφνική. Το χειμώνα, για παράδειγμα, φαίνεται ότι ο κύκλος μπλοκάρεται από το κρύο, ενώ το καλοκαίρι η αύξηση της θερμοκρασίας μπορεί να επηρεάσει την κανονικότητα, δημιουργώντας καθυστερήσεις. Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι αυτό δεν είναι η μόνη πιθανή αιτία καθυστέρησης, Αντίθετα, εάν αυτό παραταθεί, είναι καλύτερο να κάνετε ένα τεστ εγκυμοσύνης
Η λύση
Για να μην αιφνιδιαστείτε, μπορείτε να παρακολουθείτε την περίοδο σας με μια εφαρμογή smartphone, έτσι ώστε να παρακολουθείτε πάντα την κανονικότητα της εμμήνου ρύσεως σας. Σας προτείνουμε εφαρμογές όπως Ενδειξη, Το ημερολογιο μου, Παρακολούθηση περιόδου ή οποιοδήποτε διαδραστικό ημερολόγιο που σας ειδοποιεί για την άφιξη του PMS, τη γόνιμη περίοδο και τον ίδιο τον κύκλο.
Η περίοδος γίνεται πιο άφθονη το καλοκαίρι
Το πρόβλημα
Πολλές γυναίκες παρατηρούν επίσης μια διακύμανση στον τύπο του κύκλου και βιώνουν μια πολύ πιο άφθονη έμμηνο ρύση κατά τη διάρκεια της περιόδου. Απόλυτα φυσιολογικό! Και αυτό εξαρτάται κυρίως από τη διαστολή των τριχοειδών αγγείων λόγω της θερμότητας, που προφανώς επιτρέπει στη ροή του αίματος να ρέει πιο εύκολα.
Η λύση
Εξοπλίστε τον εαυτό σας με μεγαλύτερες σερβιέτες, τόσο εξωτερικές όσο και εσωτερικές, ή κύπελλο εμμήνου ρύσεως και ενσωματωθείτε με μια "διατροφή πλούσια σε σίδηρο και φολικό οξύ, με τρόφιμα όπως: όσπρια, σοκολάτα, σπαράγγια, πράσινα λαχανικά ή κόκκινα κρέατα, ψάρια και αυγά αυγό κρόκου ».
Όταν κάνει ζέστη, ο εμμηνορροϊκός κύκλος είναι πιο οδυνηρός
Το πρόβλημα
Αυτό μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους: πρωτίστως, η ζέστη μας κάνει πιο ανεκτικούς, αλλά αυτή είναι μια βασική υπόθεση. Οι μεταβολές της θερμοκρασίας, ιδιαίτερα οι ξαφνικές, επηρεάζουν τα επίπεδα των ορμονών, καθιστώντας τα συχνά υψηλά. Οι ξαφνικές πτώσεις της σεροτονίνης, της μελατονίνης, της ενδορφίνης και της ντοπαμίνης μας κάνουν πιο ευαίσθητους, ευερέθιστους, αγχωμένους και νευρικούς, όπως ακριβώς οι αλλαγές στην τεστοστερόνη και την προλακτίνη μπορούν να θέσουν σε κίνδυνο την κανονικότητα. Et voilas ότι ο κύκλος πονάει περισσότερο και μας κάνει να μοιάζουμε ακόμα περισσότερο με τρελές υστερίες το καλοκαίρι!
Η λύση
Φάτε γλυκά και σοκολάτα που διεγείρουν την παραγωγή σεροτονίνης, συμπληρωμένο με μαγνήσιο ακόμη και λίγες μέρες πριν από την εμμηνόρροια, αποφύγετε την καφεΐνη και απολαύστε τον εαυτό σας με κάτι που θα σας κάνει να νιώσετε καλά, ό, τι κι αν είναι αυτό!
Τι γίνεται αν το πρόβλημα είναι η κόπωση;
Σας συμβουλεύουμε να κάνετε μερικά διαλείμματα, όταν είναι δυνατόν, να μην αφαιρείτε ώρες ύπνου τη νύχτα, τουλάχιστον τις πρώτες δύο ημέρες και να προσέχετε τη διατροφή σας, περιποιώντας τον εαυτό σας με αυτά τα τρόφιμα κατά της κόπωσης!
