Φθινοπωρινός συναγερμός κατάθλιψης: συμπτώματα και θεραπείες!
Είστε αγχωμένοι από την επιστροφή στη δουλειά και τη συνήθη ρουτίνα; Όλα είναι φυσιολογικά και σύντομα θα επιστρέψετε σε φόρμα, εκτός αν είναι τα σημάδια μιας εποχικής κατάθλιψης στο δρόμο!
Αν ήδη παρηγορούσατε τον εαυτό σας με μερικές πάρα πολλές λιχουδιές, αναπληρώστε το τώρα!
Πώς να αναγνωρίσετε τα συμπτώματα της φθινοπωρινής κατάθλιψης
Οι μέρες γίνονται πιο σύντομες, η βροχή γίνεται συχνότερη και ο ουρανός όλο και πιο γκρίζος. Και τι συνέπειες έχουν όλα αυτά στον ψυχισμό μας;
Το σκοτεινό και εχθρικό κλίμα μας κάνει να νιώθουμε ευάλωτοι και μας αναγκάζει να περνάμε περισσότερο χρόνο σε εσωτερικούς χώρους, πράγμα που μας κάνει ολοένα και πιο τεμπέληδες και άβουλους. Ποια είναι όμως ακριβώς τα συμπτώματα της εποχικής κατάθλιψης, τυπικά για τη συγκεκριμένη περίοδο του έτους;
- έλλειψη διέγερσης
- υποχώρηση στο σπίτι, μακριά από την ψυχρή και ταραχώδη κοινωνία
- απώλεια ενέργειας
- θλίψη, νοσταλγία, τύψεις και τύψεις
- κακή διάθεση και ευερεθιστότητα
- μειωμένη επιθυμία
- μείωση του ενδιαφέροντος
- κακή συγκέντρωση και τάση αναβολής των δεσμεύσεων
- διαταραγμένος ύπνος
- νευρική πείνα
Ελαφρώς στην αρχή, κατά τη διάρκεια της σεζόν αυτές οι αισθήσεις τείνουν να επιδεινώνονται και να επηρεάζουν την καθημερινή ζωή.
Δείτε επίσης
Ποιες είναι οι θεραπείες για τη φθινοπωρινή κατάθλιψη
Μόλις διαγνωστεί, μπορείτε μόνο να αναζητήσετε τη σωστή θεραπεία για να νικήσετε την εποχική κατάθλιψη. Ας ξεκινήσουμε δίνοντάς σας μερικές προτάσεις για το πώς να αντιμετωπίσετε καλύτερα το φθινόπωρο:
Ξυπνήστε νωρίς: το φθινόπωρο διεγείρει την παραγωγή μελατονίνης, αλλά σίγουρα δεν μπορείτε να περάσετε όλη την ημέρα στον ύπνο! Για να ξυπνήσετε την κατάλληλη στιγμή, εγκαίρως για ένα ενεργητικό πρωινό, προσπαθήστε να κοιμηθείτε την ίδια ώρα και να κοιμηθείτε βαθιά (η φθινοπωρινή βροχή πρέπει να βοηθήσει).
Κάνε γιόγκα: όλα τα αθλήματα είναι ευπρόσδεκτα, αλλά η γιόγκα περισσότερο από άλλα, γιατί συνδυάζει τη σωματική άσκηση με τον διαλογισμό, ο οποίος εξασκείται καθημερινά απαλλάσσει το μυαλό από μη εποικοδομητικές σκέψεις.
Αν δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε, ρίξτε μια ματιά εδώ:
Τρώτε υγιεινά: μια καλή δόση ενέργειας επηρεάζει θετικά τη διάθεση. Πώς να το πάρετε; Λαμβάνοντας περισσότερες βιταμίνες και λιγότερους υδατάνθρακες. Ναι, λοιπόν, στα εποχιακά λαχανικά, με τα οποία μπορείτε επίσης να ετοιμάσετε εξαιρετικές σούπες και όχι στα εκλεπτυσμένα αλεύρια (ψωμί, ζυμαρικά και γλυκά).
Μην ξεχάσετε να κάνετε σεξ: ξέρουμε, είστε απασχολημένοι αυτόν τον μήνα. Πρέπει να προλάβετε αυτό που αφήσατε ημιτελές αυτό το καλοκαίρι και να ξεκινήσετε τη δουλειά για το επόμενο έτος, αλλά ... μην ξεχνάτε το σεξ! για να φτάσετε στη δουλειά κάθε μέρα πιο απογοητευμένοι και να τροφοδοτείτε άχρηστους καβγάδες. Αν θέλετε να ξαναβρείτε το πάθος σας προτείνουμε να ετοιμάσετε ένα ωραίο δείπνο με αυτά ...
Αλλάξτε λίγο τη ρουτίνα σας: κουραστήκατε να παίρνετε πάντα την ίδια διαδρομή για να πάτε στη δουλειά; Αναζητήστε έναν άλλο ή προτείνετε σε έναν συνάδελφο να το κάνει μαζί. Εάν, αντίθετα, είναι η δουλειά σας που είστε πραγματικά κουρασμένοι, ετοιμάστε ένα νέο βιογραφικό και αναζητήστε ένα άλλο! Ο Σεπτέμβριος είναι ο μήνας των νέων έργων, δεν υπάρχει καλύτερη στιγμή για να αλλάξετε τις κάρτες στο τραπέζι ...
Και αν θέλετε μερικές ακόμη συμβουλές για το πώς να ζείτε γαλήνια και ευτυχισμένα, διαβάστε για τη θετική ψυχολογία και το ολοκαίνουργιο σουηδικό Lagom.
Πηγαίνετε για ψώνια με τους φίλους σας: τα ψώνια και οι φίλες συνθέτουν ένα ανόητο συνδυασμό ενάντια στην κακή διάθεση. Οπότε, καλέστε τους για ένα ωραίο ταξίδι αγορών τώρα! Θα περάσετε ένα όμορφο απόγευμα συζητώντας για τις τελευταίες τάσεις και συμβουλές για τις ιστορίες αγάπης σας και θα επιστρέψετε στο σπίτι πιο χαλαροί και γαλήνιοι.
Εν τω μεταξύ, θα σας δώσουμε μερικές συμβουλές για φθινοπωρινές αγορές!
