Δίαιτα από σούπα λάχανου: Σχέδιο, οφέλη και μειονεκτήματα της δίαιτας 7 ημερών!
Η δίαιτα λαχανόσουπας είναι μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων που λαμβάνει χώρα σε διάστημα 7 ημερών. Υπάρχουν αρκετές εκδοχές αυτής της ίδιας δίαιτας, αλλά όλες περιλαμβάνουν την κατανάλωση μεγάλης ποσότητας σούπας λάχανου σε συνδυασμό με ποικιλία τροφών. Ακριβείς.
Ωστόσο, να θυμάστε ότι υπάρχουν υγιεινά τρόφιμα που δεν πρέπει ποτέ να λείπουν στο τραπέζι μας και που πρέπει πάντα να ενσωματώνονται σε οποιαδήποτε δίαιτα.
Η αρχή της δίαιτας με λαχανόσουπα
Κάποιοι υποστηρίζουν ότι το λάχανο μπορεί να μας βοηθήσει να κάψουμε θερμίδες. Ο στόχος αυτού του σχήματος είναι να τρώμε σούπα από λάχανο, συνδυάζοντάς την με συγκεκριμένα τρόφιμα κάθε μέρα.
Αυτή η δίαιτα 7 ημερών - ακολουθούμενη από μια φάση σταθεροποίησης για άλλες 7 ημέρες - βασίζεται στην κατανάλωση μιας σούπας χαμηλών θερμίδων, σε συνδυασμό με 2 ή 3 άλλες τροφές ανάλογα με την ημέρα.
Η σούπα πρέπει να μαγειρεύεται αυστηρά με λαχανικά εποχής, όπως κρεμμύδι, λάχανο, ντομάτα, σέλινο και καρότο, τα οποία βράζονται για 10 λεπτά και δεν προσθέτουν λίπος. Στη συνέχεια, μαγειρεύεται σε μέτρια φωτιά και σε σύντομο χρονικό διάστημα μπορεί να απολαύσει ένα υγιεινό και νόστιμο γεύμα ταυτόχρονα.
Ακολουθούν μερικές ιδέες και οδηγίες που πρέπει να ακολουθήσετε για να ακολουθήσετε σωστά τη διατροφή με σούπα λάχανου.
Δείτε επίσης
Το μοτίβο των επτά ημερών
Όπως είπαμε, σε κάθε μια από τις επτά ημέρες, προστίθεται κάποιο άλλο φαγητό στη σούπα λάχανου.
Εδώ είναι τα τρόφιμα που συνδέονται με τη σούπα μας, τις πρώτες επτά ημέρες της δίαιτας.
1η μέρα: λάχανο και σούπα φρούτων. για να αποκλείσει την μπανάνα.
2η μέραΕίναι σημαντικό να αποφεύγετε να τρώτε όσπρια όπως καλαμπόκι, μπιζέλια ή φασόλια. Για δείπνο, μπορείτε να φάτε μια ψητή πατάτα με λίγο βούτυρο. Χωρίς φρούτα.
3η μέρα: λαχανόσουπα, σε συνδυασμό με φρούτα (εκτός από μπανάνα) και πράσινα λαχανικά.
4η μέρα: λαχανόσουπα, άπαχο γάλα κατά βούληση και 8 μπανάνες το πολύ.
5η μέρα: σούπα λάχανου, 300-500 γραμμάρια βοείου κρέατος και έως έξι φρέσκες ντομάτες. Πιείτε περίπου 7 ή 8 ποτήρια νερό για να καθαρίσετε το σώμα.
6η μέρα: Σούπα από λάχανο και μοσχάρι ή ψητό κοτόπουλο χωρίς πέτσα. Τρώτε με λαχανικά κατά βούληση.
7η μέρα: σούπα από λάχανο και καστανό ρύζι. άγλυκα λαχανικά και χυμοί φρούτων κατά βούληση.
Λειτουργεί η δίαιτα λαχανόσουπας; Ιδού τα αποτελέσματα!
Αυτή η δίαιτα υπόσχεται γρήγορη απώλεια βάρους, σχεδόν 5 κιλά σε μια εβδομάδα. Ωστόσο, όπως όλες οι γρήγορες δίαιτες, υπάρχει κίνδυνος να πέσετε στο δυσάρεστο φαινόμενο yo-yo.Για να αποφευχθεί αυτό, θα ήταν καλό να συνεχίσετε μετά από επτά ημέρες με μια δίαιτα βασισμένη κυρίως σε φρούτα και λαχανικά, έτσι ώστε να διατηρείται πιο εύκολα το ιδανικό βάρος που επιτυγχάνεται.
Πλεονεκτήματα και οφέλη της δίαιτας από σούπα λάχανου
Συνήθως δεν υπάρχει αίσθημα πείνας, καθώς πολλά από τα προτεινόμενα τρόφιμα μπορούν να καταναλωθούν κατά βούληση.
Οι αποτοξινωτικές και αποστραγγιστικές αρετές του λάχανου επιτρέπουν στη συνέχεια να "καθαρίσει" το σώμα, εξαλείφοντας τις τοξίνες και τις ακαθαρσίες, ενυδατώνοντάς το επαρκώς.
Είναι επίσης μια φθηνή και εύκολη δίαιτα. Μπορεί να είναι μια εξαιρετική λύση σε περιπτώσεις όπου θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα, αλλά, όπως προαναφέρθηκε, πρέπει να υιοθετήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να συνεχίσετε με μια ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, για να διατηρήσετε τη φόρμα σας και καλή υγεία. Το
Μειονεκτήματα της δίαιτας λαχανόσουπας
Δυστυχώς, εάν δεν δώσετε προσοχή, το χαμένο βάρος ανακτάται σχεδόν συστηματικά, ακόμη και μετά τη φάση σταθεροποίησης, δηλαδή τις 7 συνεχόμενες ημέρες έως τις πρώτες επτά της πραγματικής δίαιτας.
Η απώλεια λίπους μπορεί να συνοδεύεται από απώλεια μυών και οστών, με κόπωση και μεταβαλλόμενη γενική κατάσταση. Για το λόγο αυτό, συνιστούμε να προτιμάτε μια ισορροπημένη διατροφή, χαμηλή σε ζάχαρη και λίπος, σε συνδυασμό με υγιή σωματική άσκηση για να ασκείστε με συνέπεια: είναι στην πραγματικότητα πάντα η καλύτερη μέθοδος για μόνιμη απώλεια βάρους. Είναι σίγουρα μια πιο αργή μέθοδος, αλλά και ασφαλέστερη και πιο υγιεινή.
Δεν είναι μια διατροφικά ισορροπημένη διατροφή και παρουσιάζει κίνδυνο ελλείψεων: είναι προτιμότερο να το συνοδεύσετε με συμπληρώματα βιταμινών και μετάλλων για να αποφύγετε προβλήματα.
Αν και σας επιτρέπει να καταναλώνετε φαγητό κατά βούληση, υπάρχει ο κίνδυνος να κουραστείτε αρκετά γρήγορα · γι 'αυτό χρειάζεστε ένα άλλο βασικό συστατικό: μια πρέζα δύναμη θέλησης.
Συμβουλές και συμβουλές
Αυτό το σχήμα σούπας λάχανου μπορεί να γίνει μόνο για 7 συνεχόμενες ημέρες και όχι περισσότερο, με διάλειμμα 2 εβδομάδων μεταξύ περιόδων δίαιτας.
Εάν έχετε οποιαδήποτε προβλήματα υγείας ή δεν είστε σίγουροι για τις επιπτώσεις που μπορεί να έχει αυτό το σχήμα σε εσάς, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν προχωρήσετε με το DIY.
Όπως προαναφέρθηκε, είναι πάντα καλύτερο να υιοθετήσετε έναν υγιεινό και ισορροπημένο τρόπο ζωής, με στόχο να παραμείνετε σε φόρμα ή να χάσετε βάρος φυσικά.
