Ακραίες δίαιτες: δώστε προσοχή σε αυτές τις 10 δίαιτες
Η αναζήτηση για θαυματουργές δίαιτες δεν είναι ένα πρόσφατο φαινόμενο, μακριά από αυτό. Για δεκαετίες, πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να βρουν τη δίαιτα που θα τους επέτρεπε να χάσουν τα περιττά κιλά όσο το δυνατόν γρηγορότερα και χωρίς κόπο. Ωστόσο, μην ξεγελιέστε ., για να χάσετε βάρος πρέπει απλώς να θέσετε σοβαρά τον στόχο σας και να συγκεντρώσετε τη δύναμη της θέλησης που είναι απαραίτητη για να τον πετύχετε, χωρίς φυσικά να θέσετε σε κίνδυνο την υγεία σας. Αυτές οι δίαιτες, από την άλλη πλευρά, είναι όλες μη ισορροπημένες και αποκλείουν τις τροφές που χρειάζεται το σώμα μας.
Μερικές από τις δίαιτες που πρόκειται να δούμε είναι «ακίνδυνες», δηλαδή, αν ακολουθηθούν μπορεί στην καλύτερη περίπτωση να μην οδηγήσουν σε κανένα αποτέλεσμα απώλειας βάρους. Άλλα, από την άλλη πλευρά, είναι εξαιρετικά επικίνδυνα για την υγεία, τόσο που έχουν απαγορευτεί από χώρες όπως η Βραζιλία, οι Ηνωμένες Πολιτείες και η Μεγάλη Βρετανία.
Να θυμάστε πάντα ότι εάν πρέπει να χάσετε βάρος, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό ή διατροφολόγο ώστε να σας συμβουλεύσει για την καλύτερη επιλογή με βάση τις ανάγκες σας.
Δείτε επίσης
1. Η δίαιτα Forking
Αυτή η δίαιτα συνίσταται στην κατανάλωση μόνο τροφών που μπορούν να αφαιρεθούν από το πιάτο με ένα πιρούνι. Για πρωινό και μεσημεριανό γεύμα, είναι απαραίτητο να μην αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες, ενώ για δείπνο, πρέπει να είστε ξεκάθαροι σχετικά με το τι δεν μπορείτε να φάτε:
- Τροφές που μπορείτε να φάτε με τα χέρια σας (κράκερ, σνακ, ψωμί, πατάτες ή σοκολάτα).
- Τρόφιμα που μπορούν να καταναλωθούν με κουτάλι (όπως σούπες και γιαούρτι)
- Κάθε φαγητό που κόβεται με ένα μαχαίρι (όπως το κρέας)
- Αφαιρέστε τα τρόφιμα που έχουν απλωθεί με ένα μαχαίρι ή τρώγονται με ένα κουτάλι, όπως τυριά, σάντουιτς, πίτσες, φρούτα, κέικ, κρέπες, παγωτό και σάλτσες.
Οφέλη:
Δίνεται περισσότερος χώρος στα λαχανικά και τους υδατάνθρακες όπως τα ζυμαρικά, τα οποία συχνά αποκλείονται από τις δίαιτες αδυνατίσματος.
Μειονεκτήματα:
Τα βασικά τρόφιμα για μια υγιεινή διατροφή αφαιρούνται, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων φρούτων και ορισμένων πηγών πρωτεΐνης όπως το κρέας και τα ψάρια.
Όπως μπορείτε να δείτε, πολλά τρόφιμα απαγορεύονται και αυτό προκαλεί τη δίαιτα Forking να είναι σαφώς ανισόρροπη και μπορεί να είναι επικίνδυνη εάν συνεχιστεί για πολύ καιρό.
2. Η δίαιτα της ομάδας αίματος
Σύμφωνα με τους δημιουργούς αυτής της δίαιτας, σε κάθε ομάδα αίματος εκχωρείται ένα σύνολο τροφίμων που μπορούν να καταναλωθούν περισσότερο από άλλες, ενώ ορισμένα τρόφιμα απαγορεύονται άμεσα.
Σύμφωνα με αυτή τη σκέψη, οι άνθρωποι A + δεν πρέπει να τρώνε τα ίδια πράγματα με οποιονδήποτε άλλο με ομάδα αίματος 0.
Ομάδα Α: Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στα φρούτα και τα λαχανικά.
Ομάδα Β: Είναι απόλυτα ανθεκτικά στη λακτόζη και έχουν καλή ανοχή σε άλλα τρόφιμα.
Ομάδα ΑΒ: Μπορείτε να φάτε σχεδόν τα πάντα χωρίς να στερηθείτε τίποτα, εστιάζοντας κυρίως στις πρωτεΐνες.
Ομάδα 0: Το κόκκινο κρέας είναι ιδιαίτερα κατάλληλο, καθώς και οι σπόροι λαδιού.
Οφέλη:
Μπορείτε να εισχωρήσετε στη διατροφή σας τρόφιμα που, ίσως, δεν καταναλώνονται κανονικά.
Μειονεκτήματα:
Πολλοί πιστεύουν ότι αυτή η δίαιτα δεν είναι έγκυρη, επειδή λαμβάνει υπόψη μόνο την ομάδα αίματος και όχι πολλές άλλες λεπτομέρειες που μπορούν να επηρεάσουν το βάρος.
Η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει τίποτα αποδεδειγμένο σχετικά με αυτήν τη δίαιτα, γι 'αυτό σας συνιστούμε να διαβάσετε προσεκτικά τις συστάσεις της. Εξάλλου, το μυστικό για μια υγιεινή διατροφή είναι να μην παραμελείτε τα θρεπτικά συστατικά που παρέχονται από πολλά τρόφιμα και να παίζετε κάποια αθλήματα.
© iStock
3. Διατροφή βρεφικής τροφής ή δίαιτα βρεφικής τροφής
Σύμφωνα με αυτή τη δίαιτα, ο πιο υγιεινός τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να αντικαταστήσετε τα καθημερινά γεύματα με την παραδοσιακή παιδική τροφή.
Αυτό το πρόγραμμα γευμάτων περιλαμβάνει την κατανάλωση 14 βάζων βρεφικής τροφής την ημέρα, ακολουθούμενη από ένα υγιεινό δείπνο ενηλίκων. Επειδή? Επειδή οι παιδικές τροφές είναι πλούσιες σε βιταμίνες, χωρίς προσθήκη ζάχαρης, χωρίς αλάτι και λίπος και με υψηλή ενεργειακή περιεκτικότητα. Μερικοί διάσημοι άνθρωποι δοκίμασαν αυτή τη δίαιτα, όπως η Τζένιφερ Άνιστον ή η Λαίδη Γκάγκα, και μάλιστα ισχυρίστηκαν ότι έχασαν έως και 5 κιλά.
Ωστόσο, η Tracy Anderson, η δημιουργός αυτής της δίαιτας, εξήγησε ότι περισσότερο από μια δίαιτα για απώλεια βάρους, είναι ένα μέτρο «καθαρισμού», ένα στυλ διατροφής που αποσκοπεί στην εξάλειψη των τοξινών και στη διατήρηση του πεπτικού συστήματος ενεργό. Η αλήθεια είναι ότι η δίαιτα λειτουργεί, επειδή το πεπτικό σύστημα ενεργοποιείται σαν να κάνουμε «επαναφορά» και επειδή οι θερμίδες που παρέχονται από τη βρεφική τροφή είναι χαμηλότερες από αυτές που παρέχονται από τα τρόφιμα για ενήλικες, αλλά, όπως συμβαίνει συχνά με υγρές δίαιτες, Τα κιλά που χάνονται εύκολα ανακτήνονται επίσης γρήγορα!
Οφέλη:
Η λειτουργία αποτοξίνωσης αυτής της δίαιτας είναι επαληθευμένη, ικανή να αποβάλλει τις τοξίνες που συσσωρεύονται στον οργανισμό.
Μειονεκτήματα:
Η κατανάλωση μόνο αυτού του τύπου τροφής αυξάνει τον κίνδυνο πόνου. Είναι καλύτερα λοιπόν να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή και να ελέγχετε τα δείπνα, την ώρα της ημέρας που είναι προτιμότερο να καταναλώνετε φαγητό φως .
4. Η αντίστροφη δίαιτα
Συνίσταται στην «αντιστροφή» της σειράς του καθημερινού γεύματος. Κάτι τέτοιο θα δειπνήσει την ώρα του πρωινού και αντίστροφα.Η Tricia Cunningham, η δημιουργός αυτής της δίαιτας ισχυρίζεται ότι έχει χάσει 90 κιλά σε 5 χρόνια με τη βοήθεια αυτής της δίαιτας.
Οφέλη:
Το πρωινό θα αποτελείται από ένα πλήρες γεύμα, ιδανικό για να ξεκινήσετε την ημέρα σας σε καλή κατάσταση και το δείπνο σας θα είναι φευγαλέο και ελαφρύ, όπως συχνά συνιστάται. Στην πραγματικότητα, η θερμιδική σας πρόσληψη πριν πάτε για ύπνο θα είναι χαμηλή και τα βράδια σας θα είναι ειρηνικά και ξεκούραστα.
Μειονεκτήματα:
Όποια παραγγελία θέλετε να δώσετε στα γεύματά σας, θα πρέπει να σκεφτείτε να φάτε τα λεγόμενα σούπερ φαγητόΤο Είναι μια ποικιλία φυσικών τροφών που περιέχουν μεγάλη ποσότητα θρεπτικών συστατικών και αντιοξειδωτικών που μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τον στόχο σας για υγιή απώλεια βάρους.
5. Η δίαιτα της πανσελήνου
Είναι απαραίτητο να προσαρμόσουμε τη διατροφή σε κάθε φάση του φεγγαριού, καθώς το σώμα λειτουργεί διαφορετικά είτε πρόκειται για σελήνη που αυξάνεται ή μειώνεται.
Η δίαιτα με πανσέληνο συνιστά την εναλλαγή της νηστείας με την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε υγρά μετά τη φάση του φεγγαριού. Τις μέρες που το φεγγάρι μετατρέπεται σε φθινόπωρο που φθίνει και αυξάνεται, αυτό που γίνεται είναι μια διαλείπουσα νηστεία 26 ωρών, όπου μπορούν να προστεθούν άλλα τρόφιμα στα υγρά.
Οι εφευρέτες αυτής της δίαιτας ισχυρίζονται ότι μπορείτε να χάσετε έως και 3 κιλά σε μια μέρα. Σύμφωνα με τους ανθρώπους που το έχουν δοκιμάσει, το αδυνάτισμα αυτής της δίαιτας δεν καθορίζεται μόνο από την εβδομαδιαία ημέρα νηστείας. Στην πραγματικότητα, τα αποτοξινωτικά αποτελέσματα της νηστείας αυξάνουν σημαντικά την απώλεια βάρους τις επόμενες ημέρες και εβδομάδες.
Οφέλη:
Κάποιοι «υπέρ» βρέθηκαν, άλλοι, όμως, όχι. Για παράδειγμα, η επίδραση του φεγγαριού στα μαλλιά είναι αδιαμφισβήτητη, ενώ η επίδρασή του στον τοκετό και την απώλεια βάρους μένει να επαληθευτεί.
Μειονεκτήματα:
Η καθημερινή ζωή δεν λαμβάνει υπόψη τις φάσεις του φεγγαριού και, ως εκ τούτου, κάποιος πρέπει να αντιμετωπίσει τη νηστεία σε μια εποχή που αντίθετα θα χρειαζόταν εκείνες τις ενέργειες που προέρχονται από το φαγητό.
6. Η δίαιτα γκρέιπφρουτ
Για αρκετές εβδομάδες, τρώγεται μόνο γκρέιπφρουτ με κάθε γεύμα. Επίσης, θα χρειαστεί να ενυδατωθείτε, οπότε το νερό θα γίνει το άλλο απαραίτητο στοιχείο.
Οφέλη:
Πολύ σύντομη λίστα αγορών, βιταμίνες και ενυδάτωση εγγυημένα.
Μειονεκτήματα:
Λάβετε υπόψη ότι αυτή η δίαιτα είναι ανισόρροπη: με αυτήν θα κάψετε λίπος πολύ γρήγορα και ως εκ τούτου θα χάσετε πολύ από το νερό που υπάρχει στο σώμα. Αυτό σημαίνει ότι θα έχετε διατροφικές ελλείψεις και θα αισθάνεστε πιο κουρασμένοι από το συνηθισμένο, παρά την ποσότητα καθημερινών βιταμινών που λαμβάνονται.
Θα θέλαμε να επαναλάβουμε ότι η κατανάλωση μόνο μιας τροφής δεν είναι υγιεινή, ακόμη και αν είναι φρούτο ή λαχανικό. Για μια "υγιεινή διατροφή είναι απαραίτητο να διαφοροποιήσουμε τα τρόφιμα που καταναλώνονται για να πάρουμε όλες τις θρεπτικές ιδιότητες που είναι καλές για την υγεία".
7. Η διατροφή του ζωδίου
Χάστε βάρος ανάλογα με το ζώδιό σας. Ναι, σύμφωνα με τους δημιουργούς αυτής της δίαιτας, υπάρχουν μερικές τροφές που μπορούν να σας κάνουν να χάσετε βάρος ανάλογα με το ζώδιό σας.
- ΚΡΙΟΣ: Η αδυναμία σας είναι ότι είστε πάντα πεινασμένοι, δεν χάνετε ποτέ την όρεξή σας. Για το λόγο αυτό συνιστάται μια διατροφή πλούσια σε τροφές χαμηλών θερμίδων (φρούτα, λαχανικά, ψάρια και άπαχα γάλατα).
- Toro: υπέροχος γκουρμέ και καλός μάγειρας, του αρέσει να τρώει και να απολαμβάνει μια καλή γαστρονομική γεύση. Η διαχωρισμένη διατροφή συνιστάται: κατά το ίδιο γεύμα, τα λιπίδια (λίπη) και οι υδατάνθρακες (προϊόντα ζάχαρης και αμύλου) δεν πρέπει να αναμειγνύονται.
- Δίδυμοι: Τρώμε και τσιμπολογάμε ανάμεσα στα γεύματα με ανεξέλεγκτο και ακανόνιστο τρόπο.Η λύση για την απώλεια βάρους είναι η Γρήγορη Διατροφή.
- Καρκίνος: Συνιστάται η δίαιτα Weight Watchers, η οποία υπόσχεται να καταστήσει δυνατή την απώλεια βάρους μέσω του ανταγωνισμού «πόντων», εξαλείφοντας έτσι τα πολύ αγαπημένα ζαχαρούχα τρόφιμα υπέρ των φρούτων και των λαχανικών.
- Λέων: Σας αρέσει να τρώτε τρόφιμα υψηλής ποιότητας, οπότε καλό θα ήταν να ακολουθήσετε μια φυσική διατροφή με πρωτεΐνες.
- Παρθένος: Το γλυκό σας σημείο είναι κοντά στο έντερο. Για εσάς, η δίαιτα με επίπεδη κοιλιά θα είναι τέλεια.
- Ζυγός: Η όρεξή σας είναι δύσκολο να ικανοποιηθεί και ανάλογα με την ηθική σας κατάσταση, πεινάτε λίγο πολύ. Επιλέξτε το σχήμα GI, με βάση προϊόντα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.
- Σκορπιός: Η διατροφή σας είναι ανεξέλεγκτη και υπερβολική. Θα πρέπει να εστιάσετε σε αλκαλικές τροφές, όπως φρούτα, λαχανικά και πράσινο τσάι.
- Τοξότης: Σας αρέσει να τρώτε πολύ και να τσιμπολογάτε ανάμεσα στα γεύματα. Η χρονοδιατροφή είναι αυτή για εσάς: μια δίαιτα που σέβεται τον φυσικό ρυθμό του σώματος, χωρίς να αποκλείετε διάφορα τρόφιμα από τη διατροφή σας.
- Αιγόκερως: Μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τέλειο σχήμα.
- Υδροχόος: Δεν τρώτε υπερβολικά, αλλά δεν σας πειράζει να τρώτε πολλές φορές σε μικρές ποσότητες. Δοκιμάστε τη δίαιτα με λεμόνι και βρείτε την ισορροπία που σας λείπει.
- Ιχθείς: Το αδύναμο σημείο είναι η κατακράτηση νερού, γι 'αυτό συνιστάται ένα σχήμα κατά της κυτταρίτιδας.
Μειονεκτήματα:
Όπως και να πιστεύετε ή όχι στο ωροσκόπιο, όλοι γνωρίζουν πόσο σημαντικός είναι ο ψυχολογικός παράγοντας κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Επιπλέον, ένας αστρικός παράγοντας δεν ενώνει διάφορους ανθρώπους από φυσική άποψη. Πάντα συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα.
8. Η δίαιτα καγκουρό
Το μόνο κρέας που μπορείτε να φάτε σε αυτή τη δίαιτα είναι το κρέας καγκουρό. Θέλετε να μάθετε γιατί;
Αρκετές αυστραλιανές εφημερίδες έγραψαν για τον νεολογισμό «καγκουρό» τον Φεβρουάριο του 2010, διαπιστώνοντας ότι ο συνδυασμός χορτοφαγικής διατροφής με κρέας καγκουρό ήταν μια «πολύ υγιεινή επιλογή».
Οι υποστηρικτές του καγκουρό προτιμούν αυτό το κρέας επειδή τα αυστραλιανά καγκουρό τρώνε βιολογικά τρόφιμα και δεν ζουν σε «φάρμες».
Οφέλη:
Το κρέας καγκουρό έχει ακόμη περισσότερα πλεονεκτήματα επειδή είναι άγριο ζώο και δεν υφίσταται τα μειονεκτήματα της εντατικής καλλιέργειας.
Μειονεκτήματα:
Είναι αδύνατο να διαχειριστείς αυτή τη δίαιτα αν δεν ζεις στην Αυστραλία ή αν είσαι χορτοφάγος. Σε κάθε περίπτωση, οι πρωτεΐνες που είναι απαραίτητες για τον οργανισμό μπορούν επίσης να ληφθούν από ορισμένα φυτά και άλλα είδη ζώων, δίνοντας προσοχή στην προέλευση του κρέατος.
9. Η διατροφή του αέρα
Από όλες τις ακραίες δίαιτες που υπάρχουν, αυτή είναι απλά τρελή. Συνίσταται στο να τρώτε "τίποτα", δηλαδή μπορείτε να πάρετε ένα πιρούνι ή ένα κουτάλι και να προσποιηθείτε ότι τρώτε ένα χυμώδες πιάτο που στην πραγματικότητα δεν θα έχει τη γεύση του τίποτα.
Είναι μια από τις πιο επικίνδυνες δίαιτες καθώς μπορεί να προκαλέσει ανορεξία λόγω της μικρής ποσότητας τροφής που χωνεύεται. Επιτρέπονται υγρά, αλλά σχεδόν καθόλου θρεπτικά συστατικά, που θα οδηγούσαν σε διάφορες ασθένειες και έντονους πόνους στο στομάχι.
Οφέλη:
Καμία απολύτως.
Μειονεκτήματα:
Εάν παίρνετε αυτήν τη δίαιτα κυριολεκτικά, έστω και για λίγες μόνο ημέρες, κινδυνεύετε πραγματικά να θέσετε σε κίνδυνο την υγεία σας. Είναι πολύ καλύτερο να μάθετε ποια τρόφιμα είναι χαμηλά σε θερμίδες και να τα συνδυάσετε με αυτά που είναι υψηλότερα σε υγιή λίπη.
10. Η δίαιτα γέλιου
Αυτή είναι η πιο αστεία και λιγότερο επώδυνη δίαιτα που γνωρίζουμε. Το γέλιο δυνατά μπορεί να σας κάνει να δείτε λεπτές αλλαγές στο μεταβολισμό σας, καθώς και το βάρος σας. Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι έως και 40 θερμίδες μπορούν να καούν σε 15 λεπτά γέλιου. Δεν είναι κακό, έτσι; Αν θέλετε να χάσετε βάρος, γελάστε!
Οφέλη:
Σίγουρα βελτιώνει τη διάθεση και μετά, ξέρετε, το γέλιο δεν κοστίζει τίποτα!
Μειονεκτήματα:
Το γέλιο μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά μόνο αν σχετίζεται με έναν υγιεινό και ισορροπημένο τρόπο ζωής.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το πώς να επιλέξετε μια υγιεινή και σωστή διατροφή, συμβουλευτείτε τον ιστότοπο της Humanitas.
