Πρησμένοι αστράγαλοι και βαριά πόδια; Εδώ είναι 9 φυσικές θεραπείες για την ομορφιά των ποδιών σας
Βαρύτητα, πρήξιμο, μυρμήγκιασμα και μερικές φορές πόνος: αυτά είναι τα κύρια συμπτώματα εκείνων που υποφέρουν από πρήξιμο στα πόδια και τους αστραγάλους. Και η ζέστη σίγουρα δεν βοηθά, όπως και ορισμένες συνήθειες - να μένουμε ξύπνιοι για πολλές ώρες - και ορισμένες τροφές - εκείνες που είναι πολύ αλμυρές και λιπαρές δεν βοηθούν.
Εάν υποφέρετε επίσης από αυτό και δεν είναι σοβαρή κατάσταση, μπορείτε να ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές, οι οποίες θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα με φυσικό τρόπο και να ανακουφίσετε τη δυσφορία που το συνοδεύει.
1. Κάντε φρέσκα ποδόλουτρα
Η πραγματοποίηση φρέσκων λουτρών ποδιών και σύντομων ντους κατευθύνοντας το τζετ στις περιοχές που επηρεάζονται περισσότερο από το πρήξιμο και το βάρος, θα τονώσει την κυκλοφορία και θα σας προσφέρει γρήγορη ανακούφιση. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε δροσιστικά βότανα, όπως λεβάντα, δυόσμο, θυμάρι και δεντρολίβανο στο νερό στο ποδόλουτρο.
Δείτε επίσης
2. Προσέξτε τη διατροφή
Εάν το πρήξιμο των ποδιών σας προκαλείται από προβλήματα όπως κατακράτηση νερού, μειώστε αμέσως τα τρόφιμα που το προωθούν, όπως αλάτι, συσκευασμένα προϊόντα, κονσερβοποιημένα τρόφιμα, κρέατα και τυριά. Αντίθετα, αυξάνεται η κατανάλωση φράουλας, σταφίδας, βατόμουρων, ακτινιδίων και εσπεριδοειδών, τα οποία προάγουν την κυκλοφορία του αίματος και υποστηρίζουν τις διαδικασίες καθαρισμού του σώματος.
3. Κινηθείτε
Ειδικά εάν η διαταραχή συνδέεται με την κακή κυκλοφορία και το γεγονός ότι είστε αναγκασμένοι να μείνετε ακίνητοι για ένα καλό μέρος της ημέρας, ή αντίθετα να κάθεστε για πολλές συνεχόμενες ώρες, ένας σύντομος αλλά γρήγορος περίπατος θα σας βοηθήσει όταν βγαίνετε από τη δουλειά. Το Η κυκλοφορία θα επανενεργοποιηθεί και η αίσθηση βάρους και πρήξιμο θα ανακουφιστεί.
4. Αφεθείτε σε κάποιο μασάζ
Αποστράγγιση, ανακούφιση, επανενεργοποίηση και λεμφική παροχέτευση. Ο χειρισμός είναι σίγουρα ένας χρήσιμος ελιγμός για όσους υποφέρουν από πρησμένα πόδια και αστραγάλους. Εκτός από το να βασίζεστε στα χέρια επαγγελματιών εμπειρογνωμόνων, μπορείτε επίσης να το κάνετε μόνοι σας προχωρώντας σε κυκλικές κινήσεις των χεριών που πρέπει να γίνονται ξεκινώντας από τους αστραγάλους σταδιακά προς τα πάνω. Βοηθήστε τον εαυτό σας με ένα βασικό έλαιο όπως αμυγδαλέλαιο ή ηλιέλαιο στο οποίο μπορεί να προσθέσει μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο λεμονιού ή δεντρολίβανου, για μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα.
5. Σηκώστε τα πόδια σας
Όταν ξαπλώνετε, για να κοιμηθείτε ή απλά για να δείτε τηλεόραση, τοποθετήστε ένα μαξιλάρι κάτω από τα πόδια σας. κρατώντας τα σηκωμένα βοηθά τους αστραγάλους να ξεφουσκώσουν. Αν σας αρέσει να επιδεικνύετε ψηλά τακούνια, χρησιμοποιήστε μερικά κόλπα για να γλιτώσετε από ενοχλητικούς πόνους στο τέλος της ημέρας:
6. Συσκευασίες με ξύδι
Ιδιαίτερα χρήσιμο εάν το πρόβλημα σχετίζεται με πρησμένους αστραγάλους, τα περιτυλίγματα με ξύδι είναι απλά και δεν απαιτούν πολύ χρόνο. Αραιώστε ένα μέρος ξύδι σε δέκα μέρη νερού και έπειτα βυθίστε στο υγρό μερικά βαμβακερά φύλλα αρκετά για να τυλιχτούν στους αστραγάλους χωρίς να σφίξετε υπερβολικά. 15-20 λεπτά είναι αρκετά για να αισθανθείτε ανακούφιση και ελαφρότητα.
7. Πιείτε ένα τσάι από βότανα
Εάν το πρόβλημα σχετίζεται με κατακράτηση νερού, πηγαίνετε στο θυμάρι και το μανιόλι. Εάν, από την άλλη πλευρά, πρόκειται για ανενεργή κυκλοφορία αίματος, επιλέξτε δυόσμο, βατόμουρο, γκότου κόλα και μάραθο. Ωστόσο, μπορείτε να λάβετε βοήθεια από τον βοτανολόγο σας για μια εξατομικευμένη προετοιμασία.
8. Έγχυμα από φύλλα φουντουκιού
Επίσης στο κατάστημα βοτανολόγων μπορείτε να αγοράσετε αποξηραμένα φύλλα φουντουκιού και να ετοιμάσετε ένα ευεργετικό έγχυμα για την κυκλοφορία, για να καταναλωθεί ζεστό δύο φορές την ημέρα. Για κάθε φλιτζάνι θα είναι αρκετό να χρησιμοποιήσετε ένα κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένα και ψιλοκομμένα φύλλα φουντουκιού, για να τα αφήσετε να εγχυθούν σε βραστό νερό για δεκαπέντε λεπτά.
9. Φυτοθεραπεία
Ένας ειδικός στη φυσική ιατρική θα είναι σε θέση να σας συμβουλεύσει για τις καταλληλότερες θεραπείες βοτάνων για την περίπτωσή σας. Μεταξύ των πιο προτεινόμενων θεραπειών θα υπάρχουν μητρικά βάμματα, αλοιφές ή ενώσεις σε κόκκους με βάση ευεργετικά βότανα όπως φουντουκιά, σκούπα κρεοπωλείου, άρνικα ή κάστανο αλόγου.
Δείτε επίσης:
Χαλαρώστε και χαλαρώστε: 16 συμβουλές για να χαλαρώσετε το μυαλό και το σώμα
Κυτταρίτιδα; Αρχίζουμε να τσακωνόμαστε στο τραπέζι. Ανακαλύψτε τις συμβουλές του διατροφολόγου!
Υποφέρετε από άγχος, δυσκολία συγκέντρωσης ή διαταραγμένο ύπνο; Ξεκινήστε τον διαλογισμό, για τουλάχιστον 7 καλούς λόγους!