Ιππασία
Χίλιες όψεις
Η ιππασία είναι ένα άθλημα ξεχωριστό, καθώς ενώνει δύο οντότητες: έναν άνδρα και ένα άλογο, τον αναβάτη και το ζώο του. Το ένα δεν μπορεί να υπάρξει χωρίς το άλλο, και το αντίστροφο. Αυτή η πειθαρχία απαιτεί τέλεια γνώση του αλόγου και βαθύ σεβασμό γι 'αυτόν: ιππασία δεν σημαίνει μόνο αθλήματα, αλλά σημαίνει και συνεργασία με το ζώο. Όλα αυτά προσδίδουν ιδιαίτερη διάσταση στην ιππασία.
Η ιππασία αποτελείται από πολλούς κλάδους, όπως ντύσιμο (ή προπόνηση), αγώνες, ιππική αντοχή, θόλο, άλμα σε σόου, μπάλα αλόγου, πόλο ...
Δείτε επίσης
Πώς να καθυστερήσετε την περίοδο σας: πότε και πώς να αναβάλλετε την περίοδο σας
Είναι ένα άθλημα που μπορεί να εκληφθεί ως πραγματική πειθαρχία, μετά από προπόνηση στους στάβλους και συμμετοχή σε αγώνες, αλλά και ως περιστασιακό χόμπι για βόλτες ή μικρές εκδρομές ...
Μια φυσική ευεξία
Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, η ιππασία δεν είναι το άλογο που τα κάνει όλα! Η ιππασία απαιτεί σημαντική μυϊκή προσπάθεια στην πλάτη και τους κοιλιακούς, ειδικά όταν κάθεστε στη σέλα (βήμα, καλπασμός, καθιστός κορμός), και επίσης ενισχύει τους μυς των ποδιών (μηρών, μοσχαριών) και των γλουτών όταν τρέχετε σε κούνια. Στην παραδοσιακή ιππασία, και ειδικά στο ντύσιμο, δίνεται ιδιαίτερη προσοχή στη στάση της πλάτης και των ώμων, και έτσι παίρνει τη συνήθεια να υιοθετεί μια σωστή θέση του κορμού.
Η ενεργειακή δαπάνη είναι αρκετά μεταβλητή. Στις επαρχιακές βόλτες καίτε λίγες θερμίδες επειδή η σωματική προσπάθεια δεν είναι πολύ σημαντική, ενώ αν κάνετε πορεία με εμπόδια ή ασκήσεις ντεσάζ, η μυϊκή εργασία εντείνεται και μπορείτε να κάψετε μεταξύ 350 και 600 kcal την ώρα!
Ακροβατική πειθαρχία, ιππασία αναπτύσσει μια αίσθηση ισορροπίας και βελτιώνει τον συντονισμό του κινητήρα. Εάν ασκείται τακτικά και για ορισμένο χρονικό διάστημα, ενισχύει επίσης τους καρδιακούς μυς και βελτιώνει την ικανότητα αναπνοής.
Από τις ψυχολογικές αρετές
Η ιππασία δεν κάνει καλό μόνο στο σώμα αλλά και στο πνεύμα! Πρώτα απ 'όλα, η ιππασία μας μαθαίνει να ξεπερνάμε τους φόβους, να παραμένουμε ήρεμοι μπροστά στα προβλήματα, να αποκτούμε αυτοεκτίμηση. Το άλογο μπορεί να είναι απρόβλεπτο, οπότε πρέπει να μάθετε να αντιμετωπίζετε κάθε κατάσταση με πολύ δροσιά.
Αυτή η πειθαρχία απαιτεί σταθερές ιδιότητες, όπως αυστηρότητα, επιμονή, ικανότητα συγκέντρωσης και αγάπη για τις δυσκολίες. Λαμβάνοντας χώρα σε εξωτερικούς χώρους και σε επαφή με φυσικά στοιχεία, είναι ένα από τα αθλήματα που εγγυάται καλύτερα τη χαλάρωση και την απόδραση.
Ορισμένες προφυλάξεις που πρέπει να ληφθούν
Η ιππασία δεν είναι σαν τη βόλτα, είναι μια δραστηριότητα που εμπεριέχει κινδύνους που δεν πρέπει να υποτιμηθούν. Ακολουθούν μερικές συμβουλές:
- Πάρτε μαθήματα. Δεν μπορείτε να αυτοσχεδιάσετε τζόκεϊ, υπάρχουν επαγγελματίες που μπορούν να σας διδάξουν τις σωστές θέσεις, τις σωστές χειρονομίες, τις καλές συνήθειες για ιππασία χωρίς να ρισκάρετε.
- Ζέσταμα. Κάντε λίγη κίνηση, πηδήξτε και τεντώστε τους μυς σας πριν ανεβείτε στο πίσω μέρος του καλαμιού σας!
- Εάν υποφέρετε από πόνο στη μέση ή δυσπλασίες στη σπονδυλική στήλη, εάν είστε έγκυος ή αλλεργικός στα μαλλιά των ζώων, εάν πάσχετε από οστεοπόρωση, αποφύγετε την ιππασία.
- Πάρτε ένα ενισχυτικό εμβολίων, ειδικά τετάνου.
- Βάλε κράνος, είναι απαραίτητο!
Για πληροφορίες: Ιταλική Ομοσπονδία Ιππικών Αθλημάτων www.fise.it
