Κίνδυνος κεφαλαλγίας διακοπών: ο δεκάλογος για ένα καλοκαίρι με καθαρό μυαλό
Οι διακοπές συχνά αποδεικνύονται μια αγχωτική και κουραστική κατάσταση: κρατήσεις, βαλίτσες, ατελείωτες λίστες με πράγματα που πρέπει να κάνετε και όταν έρθει η στιγμή της αναχώρησης αντιμετωπίζετε ουρές στα αυτοκίνητα, πολύωρες πτήσεις, ακανόνιστα γεύματα μεταξύ σταθμών, αεροδρόμια και ανάπαυση περιοχές. Τέλος, η χαλάρωση μπορεί να ξεκινήσει και εδώ έρχεται ο πονοκέφαλος, μια ενόχληση που συνοδεύει την έναρξη των διακοπών για πολλούς Ιταλούς. Ένας πολύ διαδεδομένος κίνδυνος, όπως εξηγείται από τον Gennaro Bussone, Primary Emeritus of the C. Besta Neurological Institute of Milan and Honorary President of ANIRCEF: "Πολλοί άνθρωποι επηρεάζονται τις πρώτες ημέρες των διακοπών από επεισόδια πονοκεφάλου, με πόνο ποικίλης έντασης, κυρίως λόγω του άγχους που υφίσταται το σώμα μας λόγω της αλλαγής του τρόπου ζωής που σηματοδοτεί την έναρξη των διακοπών. Οι πονοκέφαλοι συχνά προκαλούνται από μια αλλοίωση του βιολογικού μας ρολογιού και οι διακοπές είναι μια εποχή του χρόνου κατά την οποία οι διατροφικές συνήθειες συχνά αλλάζουν και το ίδιο συμβαίνει και με τον κανονικό ρυθμό ύπνου-αφύπνισης. Αυτές οι αλλαγές μπορούν να οδηγήσουν στην εμφάνιση επεισοδίων κεφαλαλγίας, κυρίως του τύπου έντασης και περιστασιακών. Οι σημαντικές αλλαγές του κλίματος και του υψομέτρου μπορούν επίσης να συμβάλουν ».
Είναι σημαντικό να δοθεί προσοχή σε πολύ ξαφνικές αλλαγές στον τρόπο ζωής ή συμπεριφορές που μπορούν να αλλάξουν την ισορροπία του οργανισμού. - εξηγεί Bussone - Είναι επίσης χρήσιμο να σκεφτόμαστε θεραπείες για να συσκευάσουμε, να παρέμβουμε σε περίπτωση πονοκέφαλο και σταματήστε τον πριν ο πόνος γίνει πιο έντονος και απενεργοποιητικός. Μεταξύ των διαφόρων λύσεων, η ιβουπροφαίνη προσφέρει καλό προφίλ αποτελεσματικότητας και ασφάλειας και δρα γρήγορα, εμποδίζοντας την εξέλιξη του επεισοδίου πονοκεφάλου. Η σωματική δραστηριότητα και η υγιεινή διατροφή είναι σημαντικά για να βοηθήσουν το σώμα να συνηθίσει στους νέους ρυθμούς των γιορτών ».
Οι 10 συμβουλές, από τον καθηγ. Gennaro Bussone, κύριος ομότιμος του νευρολογικού ινστιτούτου C. Besta του Μιλάνου και επίτιμος πρόεδρος του Anircef
Δείτε επίσης
1. Τα σκευάσματα
Τις ημέρες πριν από την αναχώρηση, προετοιμαστείτε για την αλλαγή του ρυθμού, προσπαθώντας να ξεκουραστείτε και να κάνετε μερικά σύντομα διαλείμματα.
2. Η βαλίτσα
Συσκευάστε αντιφλεγμονώδη και αναλγητικά φάρμακα, όπως η ιβουπροφαίνη, τα οποία είναι χρήσιμα για να παρέμβουν για να μπλοκάρουν τον πόνο εάν είναι απαραίτητο.
3. Το ταξίδι
Κατά τη διάρκεια του ταξιδιού, μην παραμελείτε μια υγιεινή και θρεπτική διατροφή, ξεκινώντας με ένα καλό πρωινό βασισμένο σε άμεσα διαθέσιμα σάκχαρα (π.χ. μέλι, μαρμελάδα και φρούτα).
4. Sπνος
Τις πρώτες ημέρες των διακοπών προσπαθήστε να αποφύγετε ξαφνικές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας, για παράδειγμα στον ρυθμό ύπνου-αφύπνισης. Ο υπερβολικός ύπνος για το σώμα είναι επίσης αιτία πονοκεφάλων, ιδίως σε εκείνους που έχουν προδιάθεση. Πρέπει πάντα να έχουμε κατά νου ότι η ημικρανία είναι μια παθολογία των βιολογικών μας ρολογιών.
5. Φυσική δραστηριότητα
Κάνοντας σωματική δραστηριότητα για να βοηθήσετε το σώμα να προσαρμοστεί στο νέο ρυθμό. Αρκεί να κάνετε μεγάλους περιπάτους στο ύπαιθρο.
6. Το περιβάλλον και το κλίμα
Αποφύγετε τις σημαντικές αλλαγές στη ζώνη ώρας ή το υψόμετρο, ειδικά τις πρώτες ημέρες των διακοπών, όταν το σώμα δεν έχει συνηθίσει ακόμα στο νέο περιβάλλον.
7. Διατροφή
Δώστε προσοχή στη διατροφή σας και προσπαθήστε να μην διαταράξετε τις διατροφικές σας συνήθειες. Στις διακοπές, επιτρέπονται μερικές εξαιρέσεις στον κανόνα, αλλά δεν πρέπει να υπερβάλλουμε.
8. Χαλαρώστε
Η χαλάρωση πρέπει επίσης να είναι σταδιακή. Η ενασχόληση με ψυχαγωγικές δραστηριότητες είναι χρήσιμη για τη σταδιακή μετάβαση από το ρυθμό εργασίας της πόλης στον ρυθμό των διακοπών.
9. Μην περιμένετε
Εάν τα συμπτώματα του πονοκεφάλου αρχίσουν να εκδηλώνονται, μην περιμένετε να ενταθεί ο πόνος, αλλά επεμβαίνετε αμέσως με ένα αντιφλεγμονώδες φάρμακο, όπως η ιβουπροφαίνη, για να αποτρέψετε την αιχμή του επεισοδίου πονοκεφάλου (αν τα επεισόδια εντείνονται και επαναλαμβάνονται συχνά, ωστόσο) , είναι απαραίτητο να διεξαχθούν περαιτέρω έρευνες με τη βοήθεια εμπειρογνωμόνων).
10. Ζήστε τις διακοπές σας με γαλήνη
Αποφύγετε να μετατρέψετε τις ίδιες τις διακοπές σε πηγή άγχους με ταραχώδη προγράμματα και υπερβολικές δεσμεύσεις, μια γαλήνια προσέγγιση είναι ένα καλό αντίδοτο στους πονοκεφάλους!