Μιλώντας δημόσια
Πριν από την ημέρα x
- βοηθήστε τον εαυτό σας με ένα γραπτό κείμενο
Λίγοι είναι καλοί στον αυτοσχεδιασμό. Μην διστάσετε να κάνετε μια σαφή και ευανάγνωστη σημείωση για τα σημεία που θα αναπτύξετε. Επιλέξτε μια θεματική ή χρονολογική σειρά. Την ημέρα x, θα πάρετε αυτές τις σημειώσεις μαζί σας.
Δείτε επίσης
- ζητήστε βοήθεια από τους γύρω σας
Μπροστά στα παιδιά σας, στον σύντροφό σας ή στους φίλους σας, εξασκηθείτε και επαναλάβετε την παρέμβασή σας. Να είστε ανοιχτοί στις παρατηρήσεις τους "μιλάτε πολύ γρήγορα, όχι αρκετά δυνατά, δεν δημοσιεύετε αρκετά καλά" ... Ακούστε τους και διορθώστε τη λήψη!
- διορθώστε τον εαυτό σας!
Μπροστά στον καθρέφτη, με τη βοήθεια ενός μαγνητόφωνου ή μιας φωτογραφικής μηχανής, γίνετε ο κριτικός του εαυτού σας. Παρατηρήστε τα τικ έκφρασης, τους μορφασμούς σας, τον τρόπο που μιλάτε και προσπαθήστε να βελτιωθείτε. Θυμηθείτε ότι πρέπει να μοιάζετε όσο το δυνατόν περισσότερο με τον συνομιλητή που θα θέλατε να έχετε μπροστά σας.
- ηρέμησε
την προηγούμενη μέρα, κάντε ένα χαλαρωτικό μπάνιο και, μόλις κοιμηθείτε, αποσπάστε την προσοχή σας με ένα καλό βιβλίο.
Την ημέρα x
- Ζέστανε τη φωνή σου
Μην μείνετε σιωπηλοί μέχρι τη στιγμή x, κινδυνεύετε να κάνετε φρικτούς ήχους! Σαν σοπράνο, πρέπει να εξασκήσεις το όργανό σου: τραγούδησε στο ντους, μίλησε με τον φούρναρη ή κατά τη διάρκεια του διαλείμματος για καφέ. Κάνω μια προσπάθεια!
- Μην ξεχνάτε να αναπνέετε
Το άγχος συχνά συνοδεύεται από "επιτάχυνση του καρδιακού ρυθμού. Θα έχετε τουλάχιστον ένα σφυροκόπημα της καρδιάς και, στη χειρότερη περίπτωση, κινδυνεύετε με υπεραερισμό. Λίγο πριν από τη χειρουργική επέμβαση, απομονωθείτε και κάντε αυτήν την αποτελεσματική άσκηση χαλάρωσης. Εισπνεύστε βαθιά με τη μύτη, μέχρι να πρηστεί η κοιλιά, στη συνέχεια εκπνεύστε με το στόμα να συστέλλει την κοιλιά Επαναλάβετε 4 φορές Στη συνέχεια κάντε το ξανά, λίγο πριν αρχίσετε να μιλάτε.
- Σχετικοποιήστε
Η ζωή σας δεν διακυβεύεται: αν τραυλίζετε ή έχετε μια στιγμή δισταγμού μεταξύ της μιας πρότασης και της επόμενης, τίποτα δεν συμβαίνει! Οι θεατές σας είναι άνθρωποι σαν εσάς, κι αυτοί τρέμουν όταν πρέπει να μιλήσουν. Ένα μυστικό για να μην τους δαιμονοποιείτε: φανταστείτε τους ντυμένους ως Αδάμ και Εύα! Προσοχή όμως να μην σας πιάσει ένα ακαταμάχητο γέλιο ... υστερικό!
- Ποτό
Η ένταση μπορεί να στεγνώσει το λαιμό σας, κάτι που δεν βοηθά εάν πρέπει να μιλήσετε. Κρατάτε πάντα ένα ποτήρι νερό κοντά σας για να ηρεμήσετε αυτή την αίσθηση. Η γουλιά θα σας επιτρέψει επίσης να κάνετε ένα μικρό διάλειμμα κατά τη διάρκεια της ομιλίας σας και να ανακτήσετε την ψυχραιμία σας.
Εδώ είναι το μυστικό των ηθοποιών για την καταπολέμηση του ξηρού λαιμού: για να περάσουν τη γλώσσα στα ούλα.
- Η σωστή στάση
Μην σταυρώνετε τα χέρια σας: αυτό θα εμποδίσει την αναπνοή σας και θα δείξει τη δυσφορία σας. Σηκωθείτε όρθιοι, με τα χέρια σας ακουμπισμένα στο τραπέζι, το πιγούνι σας ελαφρώς ψηλά και περιμένετε να είναι απόλυτη η σιωπή. Χαμογέλα και ξεκίνα. Για να κερδίσετε το κοινό, ξεκινήστε με μια πρωτότυπη και αστεία φράση αντί για το απλό και τυπικό «καλημέρα». Κατά τη διάρκεια της ομιλίας σας, μην ξεχάσετε να κοιτάξετε τους ακροατές σας στα μάτια, θα τους καταπλήξετε. Οι δόσεις σιωπούν, σπάνε και αλλάζουν ρυθμοί για να αποφευχθεί η μονοτονία.
