Φόβος οδήγησης: αιτίες, συμπτώματα και πώς να ξεπεραστεί η αμαξοφοβία
Κάθε άτομο έχει τους δικούς του φόβους. Υπάρχουν εκείνοι που φοβούνται τα ύψη, αυτοί που φοβούνται το σκοτάδι, τις ασθένειες ή ακόμα και το θάνατο. Οποιοσδήποτε φόβος έχει προκύψει από μια πολύ συγκεκριμένη αιτία, η οποία όμως δεν είναι πάντα γνωστή. Ωστόσο, η επιστροφή σε αυτήν την προέλευση είναι πολύ συχνά το κλειδί για την αντιμετώπιση αυτής της φοβίας μια για πάντα. Για παράδειγμα, γνωρίζατε ότι υπάρχει ακόμη και ο φόβος της αγάπης, που ονομάζεται, από τους πιο τεχνικούς ειδικούς, φιλοφοβία;
Σήμερα, όμως, θα ανακαλύψουμε καλύτερα μια φοβία που θεωρείται πάρα πολύ δεδομένη, ή τον φόβο της οδήγησης. Δεν το κάνουν όλοι όσοι πάσχουν από αυτό για τους ίδιους λόγους: στην πραγματικότητα, ακόμη και αν τα συμπτώματα που παρουσιάζονται είναι σχεδόν πάντα τα ίδια, μπορεί να υπάρχουν πολλές αιτίες πίσω από αυτό. Ευτυχώς, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να ξεπεραστεί η αμαξοφοβία, ανάλογα με την έντασή της, τα συμπτώματά της, ακόμη και την προέλευσή της.
Δείτε επίσης
Τι είναι η αμαξοφοβία;
Ο όρος αμαξοφοβία προέρχεται από την ελληνική αμάξος, δηλαδή κάρο, και από φοβία, πράγμα που σημαίνει, στην πραγματικότητα, φόβοςΤο Συνίσταται στο φόβο οδήγησης οχήματος, ο οποίος, στις μέρες μας, μεταφράζεται σε φόβο οδήγησης.Η φοβία αυτή εντοπίζεται συνήθως σε άτομα που ανήκουν σε διαφορετικές ηλικιακές ομάδες, που κυμαίνονται από πρόσφατα αδειοδοτημένα μέχρι ενήλικες με μεγαλύτερη εμπειρία. Παρόλο που τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες μπορεί να υποφέρουν από αυτό, έχουν βρεθεί περισσότερες περιπτώσεις μεταξύ του γυναικείου πληθυσμού.
Μπορείτε να διακρίνετε το ελαφρύ άγχος που είναι τυπικό για εκείνους που έχουν μόλις πάρει την άδεια από την πραγματική αμαξοφοβία με διάφορους τρόπους. Πρώτα απ 'όλα, το άγχος των νέων οδηγών υποχωρεί μετά από μερικούς μήνες, ειδικά με συνεχή άσκηση στην οδήγηση του αυτοκινήτου και στην τελειοποίηση της οδήγησης οι δρόμοι πιο «δύσκολοι», όπως αυτοκινητόδρομοι ή δρόμοι με γρήγορη ροή. Στη συνέχεια, ο φόβος της οδήγησης αναγνωρίζεται από το επίπεδο του άγχους που είναι δυσανάλογο με τις συνθήκες. Τέλος, όσοι έχουν αυτή τη φοβία τείνουν να εγκαταλείπουν όλο και περισσότερο για να βρεθούν πίσω από το τιμόνι. Πολύ συχνά, οι αμαξοφοβίες αποκλείουν τον εαυτό τους από ορισμένες περιπτώσεις, για αναψυχή ή εργασία, ή κάνουν ένα πολύ πιο περίπλοκο ταξίδι αντί να πάρουν το αυτοκίνητό τους και να οδηγήσουν.
Συμπτώματα φόβου οδήγησης
Όταν φοβάστε έντονα το τιμόνι, βιώνετε γενικά τα ίδια ψυχο-σωματικά συμπτώματα με οποιαδήποτε άλλη φοβία. Πρώτα απ 'όλα, μπορείτε να παρατηρήσετε μια "επιτάχυνση του καρδιακού παλμού, ζάλη, ξαφνική αύξηση της εφίδρωσης και δύσπνοια. Επιπλέον, η αίσθηση του άγχους που μας επιτίθεται όταν φοβόμαστε πολύ κάτι μπορεί να επηρεάσει το γαστρεντερικό σωλήνα, με αποτέλεσμα επεισόδια ναυτίας, διάρροιας και άλλων γαστρικών διαταραχών.
Στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, η αμαξοφοβία οδηγεί τους ανθρώπους που πάσχουν από αυτήν σε πραγματικές κρίσεις πανικού. Πάνω απ 'όλα σε μια τέτοια κατάσταση, ο φόβος της οδήγησης δεν πρέπει να υποτιμάται, ακόμη περισσότερο αν το όχημα, το αυτοκίνητο ή η μοτοσικλέτα είναι, είναι ήδη σε κίνηση, ακόμη και σε χαμηλή ταχύτητα.
Οι αιτίες
Όπως έχουμε ήδη αναφέρει, η γνώση των αιτιών πίσω από την αμαξοφοβία είναι πολύ σημαντική για να προσπαθήσουμε να αντιμετωπίσουμε και να ξεπεράσουμε αυτόν τον φόβο.
- Αιτίες εξωτερικές στην οδήγηση
Για παράδειγμα, υπάρχουν άνθρωποι που φοβούνται να οδηγήσουν στο σκοτάδι και, ως εκ τούτου, σε αυτή την περίπτωση η αμαξοφοβία ενώνεται με τη νικοφοβία ή το φόβο του σκότους. Άλλες φορές, κλειστοφοβία λόγω εσωτερικών οδικών τμημάτων όπως τούνελ ή αίσθηση υπερπληθυσμού που προκαλείται από την κυκλοφορία αιχμής. Τέλος, όσοι υποφέρουν από ίλιγγο μπορεί να φοβούνται να οδηγήσουν σε γέφυρες, αερογέφυρες, ακόμη και στροφές φουρκέτας στα βουνά.
- Εσωτερικές αιτίες οδήγησης
Στη συνέχεια, ακολουθούν όλοι εκείνοι οι παράγοντες που αφορούν, αντίθετα, τη δράση της παραμονής πίσω από το τιμόνι. Σε τέτοιες συνθήκες, ο φόβος της οδήγησης οφείλεται πολύ συχνά σε τραύματα. Έχοντας υποστεί ατύχημα ως οδηγός ή ως επιβάτης, έχοντας δει ένα ενώ περπατάτε ή οδηγείτε ή ακόμα και όταν ένα μέλος της οικογένειας ή φίλος εμπλέκεται σε μια τραγωδία στο δρόμο είναι μια από τις κύριες αιτίες που οδηγούν ένα άτομο να φοβάται να οδηγεί αυτοκίνητο ή οποιοδήποτε όχημα γενικά.
Εάν δεν έχει συμβεί κανένα ατύχημα ή τραυματικό επεισόδιο αυτού του τύπου, τότε η προέλευση της αμαξοφοβίας είναι εντελώς ψυχολογική και συνδέεται με τη συμβολική πτυχή της πράξης οδήγησης. Οι ειδικοί λένε ότι αυτοί οι αμαξοφοβικοί φοβούνται να πάρουν τον έλεγχο σε κάτι που, στην υπό εξέταση κατάσταση, ταυτίζεται με "αυτοκίνητο ή μοτοσικλέτα. Στην πραγματικότητα, αυτός ο φόβος είναι ευρύτερος και συνίσταται στο φόβο να αναλάβει ευθύνες στη ζωή και να γίνει ανεξάρτητος.
Σε όλα αυτά προστίθεται η ανησυχία για ατυχήματα, για λάθος κατά την οδήγηση ή για απώλεια του ελέγχου του οχήματος, ίσως λόγω κριτικών που έγιναν κατά την εκμάθηση. Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από έναν δάσκαλο ή έναν συγγενή που επικρίνει συνεχώς τον νέο οδηγό και τον κάνει να αισθάνεται ανασφαλής για τον εαυτό του και τις ικανότητές του.
Πώς να ξεπεράσετε το φόβο της οδήγησης
Έχουμε επισημάνει ότι οι αιτίες πίσω από τον φόβο οδήγησης είναι πολλές και, για αυτόν τον λόγο, δεν μπορούμε να υποδείξουμε έναν μόνο τρόπο αντιμετώπισης και υπέρβασης της αμαξοφοβίας. Ωστόσο, εάν υποφέρετε από αυτό, σας συνιστούμε να ακολουθήσετε αυτές τις απλές προτάσεις που μπορούν βοηθήστε να ανακτήσετε την εμπιστοσύνη στο αυτοκίνητο ή σε άλλα μέσα μεταφοράς που έχετε σταματήσει να οδηγείτε εδώ και πολύ καιρό. Εάν εξακολουθείτε να μην αισθάνεστε ασφαλείς, μην διακινδυνεύετε: συζητήστε το θέμα με έναν ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή. Θα είναι σε θέση να σας υποστηρίξει να ξεπεράσετε ήρεμα αυτήν τη φοβία και να προσπαθήσετε να μάθετε από τι προήλθε.
1. Χρησιμοποιήστε τεχνικές χαλάρωσης
Ακόμη και στην περίπτωση άλλων φόβων, οι τεχνικές χαλάρωσης μπορούν να βοηθήσουν στην καλύτερη αντιμετώπιση του άγχους. Υπάρχουν διάφοροι τύποι: από διαλογισμό έως γιόγκα έως ευαισθητοποίηση. Όλοι αυτοί οι κλάδοι συνδυάζουν τη σωματική άσκηση με τον έλεγχο της αναπνοής και αποδεικνύονται τέλειοι για τη διαχείριση του άγχους και του στρες Το Στην πραγματικότητα, αν γίνουν σωστά, βοηθούν στην αντιμετώπιση των αρνητικών σκέψεων και φέρνουν θετική ενέργεια. Κατά την οδήγηση, να είστε αισιόδοξοι και να μην νομίζετε συνεχώς ότι θα μπορούσατε να προκαλέσετε ή να εμπλακείτε σε ατύχημα.
Εάν είστε σε θέση να αφαιρέσετε την αρνητικότητα χάρη στις τεχνικές χαλάρωσης, θα παρατηρήσετε πόσο ευχάριστο είναι να βρίσκεστε πίσω από το τιμόνι: ένα πραγματικά μοναδικό αίσθημα ελευθερίας και ανεξαρτησίας.
2. Επιλέξτε έναν σύντροφο (αλλά μόνο για τις πρώτες φορές!)
Εάν δεν έχετε οδηγήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορείτε είτε να ξανακάνετε κάποια μαθήματα με τον δάσκαλο της σχολής οδηγών είτε να ζητήσετε βοήθεια από συγγενή ή φίλο. Το σημαντικό είναι ότι αυτή είναι μόνο μια φάση: δεν θα μπορείτε πάντα να οδηγείτε παρέα με κάποιον, διαφορετικά δεν θα το κάνετε ποτέ ανεξάρτητα. Μπείτε στο πίσω κάθισμα. Όλα αυτά θα σας επιτρέψουν να αποκτήσετε μεγαλύτερη εμπιστοσύνη στις ικανότητές σας.
3. Ξεκινήστε να οδηγείτε ξανά σιγά σιγά
Όταν επιστρέψετε στην οδήγηση, επιλέξτε μια απλή διαδρομή. Ξεκινήστε με γύρους γύρω από το μπλοκ του σπιτιού σας. Στη συνέχεια, επεκτείνετε μερικά μίλια, οδηγώντας στις περιοχές που γνωρίζετε καλύτερα, ώστε να μην έχετε περαιτέρω άγχος για τον έλεγχο του δρόμου. Μόνο όταν είστε πιο άνετα, μεταβείτε στο αυτοκινητόδρομους ταχείας κυκλοφορίας, όπως περιφερειακοί δρόμοι και αυτοκινητόδρομοι, ή αυτοί με περισσότερη κίνηση. Πάντα κάντε τα πάντα βήμα προς βήμα, χωρίς να υπερβάλλετε και να ελέγχετε το επίπεδο άγχους σας.
4. Δημιουργήστε μια «γαλήνια ατμόσφαιρα στο αυτοκίνητο».
Μπορεί να φαίνεται περίεργο, αλλά η ατμόσφαιρα στο αυτοκίνητο είναι πολύ μακριά. Εάν διατηρείτε το όχημά σας καθαρό και τακτοποιημένο, θα θέλετε να μπείτε και να το ξεκινήσετε περισσότερο. Για το λόγο αυτό, οι ειδικοί συνιστούν να "φροντίζετε" αυτοκίνητο., έτσι ώστε να δημιουργηθεί ένα περιβάλλον άνεσης όχι μόνο στο σπίτι, αλλά και στο προσωπικό μας περιβάλλον.
Φυσικά, μπορείτε να βρείτε αυτό το αίσθημα ηρεμίας και γαλήνης όπως σας αρέσει. Θα μπορούσατε να ξεκινήσετε βάζοντας ένα διαχύτη αυτοκινήτου με το αγαπημένο σας άρωμα και επιλέγοντας λίστες αναπαραγωγής ή CD με τα τραγούδια που σας αρέσουν περισσότερο. Όλα αυτά θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να νιώσετε άνετα.
5. Λάβετε βοήθεια από έναν ειδικό
Όπως συμβαίνει με όλες τις άλλες φοβίες, όταν φτάνετε σε υψηλά επίπεδα, ίσως με επεισόδια κρίσεων πανικού και όταν δεν μπορείτε πλέον να διαχειριστείτε τις παρενέργειες, τότε η καλύτερη επιλογή είναι να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία. Το ίδιο ισχύει και για το φόβο της οδήγησης.
Σε περίπτωση που οφείλεται σε τραύμα και την επακόλουθη διαταραχή μετατραυματικού στρες, συνιστάται να ακολουθήσετε μια πορεία ψυχοθεραπείας με στόχο να τροποποιήσετε τις αρνητικές σκέψεις λόγω του τραυματικού γεγονότος και να ανακτήσετε την εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και στις ικανότητές σας ..
Εάν, από την άλλη πλευρά, η αμαξοφοβία σας υπαγορεύεται από άγχος όχι τραυματικού χαρακτήρα, τότε μπορείτε να καταφύγετε σε γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία που ακολουθείται πάντα από ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή. Μέσα από τεχνικές χαλάρωσης και ένα έργο απευαισθητοποίησης του φόβου, είναι δυνατή η αναδημιουργία των σεναρίων του οδηγού και μάλιστα η συνοδεία του ειδικού για τους πρώτους δοκιμαστικούς γύρους.
