Πυελικό έδαφος: αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι απαραίτητο να το εκπαιδεύσετε
Η MySecretCase.com, μια σέξι διαδικτυακή μπουτίκ, πραγματοποίησε μια έρευνα σε δείγμα 1000 γυναικών, ηλικίας 18 έως 60 ετών, στο πυελικό έδαφος, έναν από τους σημαντικότερους μυς του κόλπου. Η μελέτη δείχνει ότι οι μισές γυναίκες που ερωτήθηκαν δεν γνωρίζουν αυτό το μέρος του σώματος, παρά τις 2 στις 4 γυναίκες που υπέφεραν από ακράτεια ούρων και το 43% του δείγματος κατηγόρησε κολπικό πόνο κατά τη σεξουαλική επαφή. Το 40% των γυναικών ανακαλύπτει την ύπαρξη του πυελικού εδάφους από τον ιστό και την τηλεόραση, ενώ μόνο το 27% από τον έμπιστο γυναικολόγο / μαιευτήρα τους και το 21% από το σχολείο ή το πανεπιστήμιο.
Για το λόγο αυτό, η εκπαίδευση γίνεται μία από τις ουσιαστικές και πιο αποτελεσματικές κινήσεις, ικανές να αποφέρουν οφέλη στην υγεία και τη σεξουαλική μας ζωή. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η άσκηση οικείων γυμναστικών με συνέπεια μπορεί να είναι μια εξαιρετική λύση για το πυελικό μας πάτωμα. Εδώ είναι ένα βίντεο που μας δείχνει τα οφέλη της οικείας γυμναστικής και μερικές χρήσιμες και εύκολες ασκήσεις!
Δείτε επίσης
Τι είναι όμως το πυελικό δάπεδο;
Το πυελικό δάπεδο αντιπροσωπεύει το κάτω κλείσιμο της λεκάνης και αντιστοιχεί στην περιοχή του πρωκτού γεννητικού συστήματος. Σε αυτήν την περιοχή κάτω από το δέρμα και τους βλεννογόνους, υπάρχει μυϊκός ιστός, οργανωμένος σε τρία διαφορετικά στρώματα λίγο πολύ βαθιά στη λεκάνη και συνδετικός ιστός.
Έχοντας αυτόν τον ορισμό στο μυαλό μας, είναι εύκολο να κατανοήσουμε πώς η προπόνηση του πυελικού εδάφους για μια γυναίκα είναι θεμελιώδης, επειδή μειώνει την ακράτεια ούρων, επειδή ανακουφίζει από φαινόμενα όπως ο κολπικός πόνος και η ανοργασμία κατά τη συνουσία και επειδή συμβάλλει σε έναν πιο υγιή φυσικό τοκετό. είναι ξεκάθαρο.
Πώς να εκπαιδεύσετε το πυελικό έδαφος;
Το 52% των γυναικών που πήραν συνέντευξη και γνώριζαν τη σημασία της διατήρησης αυτής της περιοχής υγιούς, χρησιμοποιούν ασκήσεις Kegel και / ή μπάλες Geisha για να εκπαιδεύσουν το πυελικό τους πάτωμα. Οι πρώτες είναι πολύ απλές ασκήσεις που πρέπει να κάνετε, βρείτε έναν σύντομο οδηγό ΕΔΩ για το πώς να τις κάνετε , τα τελευταία είναι ένα σεξ παιχνίδι - το οποίο μπορείτε να αγοράσετε άνετα στο MySecretCase - που θα χρησιμοποιείται καθημερινά για τουλάχιστον 15 λεπτά, κατά προτίμηση κατά τη διάρκεια μιας βόλτας ή ανεβαίνοντας τις σκάλες, για άμεση και ευχάριστη προπόνηση.
Τα οφέλη, που βρίσκονται σχεδόν σε όλες τις περιπτώσεις, δηλαδή στο 90%των γυναικών, είναι αναρίθμητα: βελτίωση της σεξουαλικής απόδοσης (47%), μείωση της ακράτειας ούρων (31%), ανακούφιση του πόνου πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από φυσικό τοκετό (12%) ), πρόληψη αιμορροΐδων και χαλάρωσης του ορθού (8%) και μεγαλύτερος έλεγχος της στάσης του σώματος (2%).