Το γέλιο είναι καλό: όλα τα οφέλη του γέλιου!
Δεν είναι μυστικό ότι η γαλήνια και θετική στάση βοηθά το σώμα να παραμείνει υγιές, απομακρύνοντας το άγχος και τα σχετικά προβλήματα, αλλά φαίνεται ότι το γέλιο είναι μια πραγματική θεραπεία για το σώμα μας από πολλές απόψεις.
Το να ξυπνάμε με καλή διάθεση και να ξεκινάμε με το σωστό πόδι θα μας βοηθήσει να βάλουμε τη σωστή διάθεση για να υποδεχτούμε όλα τα καλά πράγματα που μπορεί να μας προσφέρει η ζωή, κοιτάζοντας τα πράγματα από μια πιο γαλήνια και διασκεδαστική σκοπιά. Στο βίντεο που ακολουθεί, μπορείτε να βρείτε ένα αποτελεσματικό κόλπο για να ξυπνήσετε το πρωί με ένα φορτίο ενέργειας και θετικότητας.
Όχι μόνο το γέλιο εγγυάται καλό χιούμορ και θετικότητα, επηρεάζοντας την ψυχολογική κατάσταση του ατόμου, αλλά φαίνεται να είναι ένα φυσικό φάρμακο ικανό να προλαμβάνει ασθένειες και να εγγυάται τη σωστή λειτουργία του οργανισμού.
Αν το γέλιο είναι καλό, τότε θα πρέπει να συνηθίσουμε να εισάγουμε αυτή την ευχάριστη συνήθεια πιο συχνά στην καθημερινότητά μας, ακόμη και με αφύσικο και αυθόρμητο τρόπο, μέσα από τη γιόγκα του χαμόγελου, όπως θα δούμε σύντομα.
Δείτε επίσης
Το γέλιο, σύμφωνα με διαπιστευμένες επιστημονικές μελέτες που διεξήχθησαν αρκετές φορές με την πάροδο του χρόνου, θα λειτουργούσε ως ένα πραγματικό φυσικό φάρμακο, αυτό γιατί θα μπορούσε να προωθήσει σημαντικές αλλαγές στους φυσιολογικούς μηχανισμούς του σώματος και του νου. Σε τελική ανάλυση, δεν είναι τυχαίο ότι ο Πάτς Άνταμς, ο διάσημος γιατρός μεταμφιεσμένος σε κλόουν, έφερε τη θεραπεία χαμόγελου στους θαλάμους του νοσοκομείου, ακόμη και σήμερα μια πρακτική που χρησιμοποιείται και θεωρείται μέρος της θεραπείας, ειδικά για παιδιά.
Τι συμβαίνει όμως στο σώμα μας όταν γελάμε; Κάθε φορά που το κάνουμε αυτό, ενεργοποιούνται στον εγκέφαλό μας ορμόνες και νευροδιαβιβαστές που έχουν τη δύναμη να επηρεάσουν θετικά πολλές πτυχές της ψυχοφυσικής μας κατάστασης. Αυτό μπορεί να συμβεί είτε το γέλιο είναι γνήσιο και αυθεντικό, και επομένως προέρχεται από τις πιο πρωτόγονες δομές του εγκεφάλου, όπως ο θάλαμος και η αμυγδαλή, είτε αν προκαλείται και εξαναγκάζεται, μια δραστηριότητα που γενικά ελέγχεται από τον προμετωπιαίο φλοιό.Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, στην πραγματικότητα, η γιόγκα γέλιου μπορεί να μας βοηθήσει με αυτήν την έννοια: πρόκειται για φυσικές ασκήσεις γέλιου που προκαλούνται από τον εαυτό μας, ικανές να προκαλέσουν στο σώμα παραγωγή μορίων ικανά να ενσταλάξουν τη φυσική ευεξία και ένα γενικό αντικαταθλιπτικό αποτέλεσμα ..
Ας δούμε λοιπόν τώρα τα 10 οφέλη που μπορεί να προσφέρει το γέλιο στη σωματική και ψυχική μας ευεξία.
1. Φυσικό αντικαταθλιπτικό
Το γέλιο προάγει την αύξηση της παραγωγής σεροτονίνης και ενδορφίνης, ουσιών που μπορούν να αυξήσουν τη διάθεση. Αυτό το καθιστά ένα πραγματικό φυσικό αντικαταθλιπτικό ικανό να επηρεάσει θετικά τη γενική ψυχοφυσική κατάσταση του ατόμου.
2. Βοηθά στην καταπολέμηση του άγχους
Αυτή η ευχάριστη δραστηριότητα δρα στις ορμόνες του στρες, βοηθώντας στη μείωση της φυσιολογικά και αποτελεσματικά. Αυτό επιβεβαιώνεται από την επιστημονική έρευνα του Δρ Lee S. Berk, ανοσολόγου στη Σχολή Συμμάχων Υγείας και Ιατρικής του Πανεπιστημίου Loma Linda, ο οποίος μελετώντας το γέλιο και τις επιδράσεις του στον εγκέφαλο, ανακάλυψε ότι έχει τη δύναμη να ρυθμίζει τα επίπεδα κορτιζόλης (επίσης ονομάζεται «ορμόνη του στρες») και επινεφρίνη, ορμόνες που ευθύνονται για «τη μείωση και την αύξηση του στρες.
Η κορτιζόλη είναι υπεύθυνη, μεταξύ άλλων, για την κυτταρική φλεγμονή και τη συσσώρευση κοιλιακού λίπους, οπότε μειώνοντάς το, το γέλιο μας επιτρέπει επίσης να δράσουμε στο ανοσοποιητικό σύστημα και να μας κρατήσει σε φόρμα. , το τελευταίο επιβλαβές για την υγεία της καρδιάς.
3. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
Όπως μόλις είδαμε, το άγχος είναι ένας από τους κύριους εχθρούς του σώματος, αυτό συμβαίνει επειδή η κορτιζόλη, αν υπάρχει σε υψηλά επίπεδα, προκαλεί κυτταρική φλεγμονή και επιτίθεται στο ανοσοποιητικό σύστημα, αποδυναμώνοντας το.
Το υγιές γέλιο μπορεί να βοηθήσει στην απενεργοποίηση αυτού του μηχανισμού, καθώς, εκτός από την προώθηση της απελευθέρωσης ενδορφινών, των λεγόμενων μορίων της ευτυχίας, αυξάνει επίσης τον σχηματισμό εγκεφαλινών, νευροδιαβιβαστών με αναλγητική δράση και διεγερτικά του ανοσοποιητικού συστήματος.
4. Αυξήστε την αρτηριακή σας πίεση
Το γέλιο βοηθά επίσης στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης εμποδίζοντας την εμφάνιση καρδιαγγειακών προβλημάτων. Αυτή η δραστηριότητα βοηθά στη διάταση των αρτηριών έως και 50%, μια σημαντική λεπτομέρεια για την ενίσχυση της υγείας της καρδιάς, όπως έδειξε μια μελέτη που διεξήχθη από τον Δρ Mickael Miller. Διευθυντής το Κέντρο Προληπτικής Καρδιολογίας στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ.
5. Μειώστε το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας
Είναι επίσης ικανό να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Συγκεκριμένα, μια επιστημονική μελέτη που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο Loma Linda στην Καλιφόρνια ανέλυσε μια ομάδα ασθενών, οι οποίοι ήταν υποχρεωμένοι να παρακολουθούν κλιπ χιουμοριστικών ταινιών για ένα χρόνο για 30 λεπτά την ημέρα. Στο τέλος της έρευνας υπήρξε αξιοσημείωτη αύξηση της καλής χοληστερόλης και μείωση κατά 60% των αντιδραστικών πρωτεϊνών C, που σχετίζονται με τον διαβήτη τύπου 2.
6. Δρα στο αναπνευστικό σύστημα
Όταν γελάτε, ολόκληρο το σώμα χαλαρώνει γενικά και με αυτόν τον τρόπο επηρεάζει επίσης το διάφραγμα, με τη σειρά του να συνδέεται με το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα. Στην πραγματικότητα, ενώ γελάμε, εισάγεται μεγαλύτερη ποσότητα οξυγόνου, η οποία ενισχύει περισσότερο το αναπνευστικό σύστημα.
7. Βοηθά στην πέψη
Αυτό το όφελος συνδέεται στενά με το προηγούμενο σημείο: αν αναπνέετε καλύτερα και το κάνετε με διαφραγματική και όχι με θωρακική αναπνοή, εισάγετε περισσότερο αέρα στο σώμα, οξυγονώνετε τους ιστούς, χαλαρώνετε τους μυς και βοηθάτε επίσης τα εσωτερικά όργανα, ειδικά το έντερο και το πυελικό έδαφος, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του ουροποιητικού συστήματος και της γυναικολογικής περιοχής.
Όταν γελάτε, το κλουβί συστέλλεται κατά 20% και το διάφραγμα πραγματοποιεί ένα φυσικό μασάζ στα υποκείμενα όργανα, προωθώντας έτσι την πέψη και αντισταθμίζοντας τη δυσκοιλιότητα, καθώς διευκολύνει την εντερική διέλευση. Όχι μόνο αυτό, αυτή η δραστηριότητα έχει επίσης σημαντικά οφέλη στην ανακούφιση του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου.
Είναι επίσης μια πραγματική θεραπεία για όλους όσους έχουν συσπάσεις στην περιοχή της πυέλου ή υποφέρουν από χρόνιο πυελικό πόνο: αυτό συμβαίνει επειδή, όπως ήδη αναφέρθηκε, με την καλύτερη αναπνοή και την εισαγωγή περισσότερου αέρα, όλοι οι ιστοί οξυγονώνονται και συνεπώς χαλαρώνουν οι όποιες συσπάσεις Το Μπορεί να ειπωθεί ότι φέρνει ανακούφιση σε όσους υποφέρουν από χρόνιο πόνο, επειδή προάγει μια γενική χαλάρωση οργάνων, μυών και ιστών.
8. Αυξήστε το όριο του πόνου
Αυξάνοντας την παραγωγή ενδορφινών, που είναι νευροδιαβιβαστές στον εγκέφαλο και μας βοηθούν να νιώθουμε καλά, μπορεί να έχει μόνο ευεργετική επίδραση στην αντίληψη του πόνου, αυξάνοντας το κατώφλι.
9. Σας επιτρέπει να καίτε θερμίδες
Όπως αποδεικνύεται, το γέλιο μας βοηθά επίσης να είμαστε σε φόρμα! Έχει αποδειχθεί ότι το υγιές γέλιο μπορεί να συγκριθεί με τη σωματική άσκηση: στην πραγματικότητα, μπορούμε να κάψουμε έως και 120 θερμίδες την ώρα. Εν ολίγοις, δεν είναι κακό όταν σκεφτείτε ότι συμβαίνει όταν στέκεστε ακίνητοι και διασκεδάζετε επίσης ...
10. Εκτελεί επίσης αντιγηραντική λειτουργία
Το γέλιο οξυγονώνει το δέρμα και το κάνει πιο τονωμένο, συμπαγές και λαμπερό. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου Loma Linda, το γέλιο θα παρήγαγε μεγαλύτερη ποσότητα HGH, μια σημαντική ορμόνη αντιγήρανσης. Εν ολίγοις, διασκεδάζετε, συμβάλλετε στην πρόληψη ασθενειών, καίτε θερμίδες και έχετε επίσης τέλειο δέρμα ... χρειάζεστε περισσότερους λόγους για να γελάσετε;
