Τι να φάτε το καλοκαίρι; 7 υπερτροφές που θα σας δροσίσουν και θα χάσουν βάρος!
Όταν ο ιδρώτας παγιδεύσει τις σκέψεις σας, θα έρθουμε στη διάσωση με τη λίστα με τις καλοκαιρινές υπερτροφές και προτάσεις για το τι να φάτε το καλοκαίρι.
Οι υπερτροφές είναι τρόφιμα με περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά πολύ μεγαλύτερη από το μέσο όρο των κοινών τροφών, όπως βιταμίνες, φυτικές ίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Για αυτό, μας βοηθούν να ανακτήσουμε δύναμη και, ταυτόχρονα, να χάσουμε βάρος. Η απώλεια βάρους με το φαγητό είναι δυνατή: και με τις υπερτροφές είναι επίσης πολύ απλή!
Καλοκαιρινές υπερτροφές: κεράσια
Τροφές για δίαιτα: οι 10 καλύτερες τροφές για απώλεια βάρους
Το κόκκινο χρώμα των κερασιών προέρχεται από έναν συγκεκριμένο τύπο αντιοξειδωτικού: όσο πιο σκούρο είναι το κεράσι, τόσο περισσότερες αντιοξειδωτικές ιδιότητες θα περιέχει. Πρόσφατες μελέτες έχουν επιβεβαιώσει ότι τα κεράσια είναι από τις πιο αποτελεσματικές καλοκαιρινές υπερτροφές, ειδικά για εκείνους που προπονούνται: στην πραγματικότητα, βοηθούν στην αποκατάσταση των μυών μετά από μια προσπάθεια. Επιπλέον, η αντιοξειδωτική δύναμη βοηθά επίσης στην καταπολέμηση της κατακράτησης νερού και της κυτταρίτιδας. Τέλος, μεταξύ των κόκκινων φρούτων, τα κεράσια περιέχουν μεγαλύτερες ποσότητες βήτα-καροτίνης, ευνοώντας έτσι ένα «τέλειο μαύρισμα».
Τι να φάτε το καλοκαίρι: αβοκάντο
Τα αβοκάντο είναι πραγματικοί θρεπτικοί θησαυροί. Πλούσια σε μονοακόρεστα λιπαρά, εξαιρετικά για την υγεία της καρδιάς, συνδυάζουν γεύση και υγεία: ακόμα και αν το λίπος, το αβοκάντο συχνά περιλαμβάνεται σε αποτελεσματικές δίαιτες.
Το αβοκάντο θεωρείται επίσης υπερτροφές επειδή είναι πλούσιο σε βιταμίνη Ε, αντιοξειδωτικό και αποτοξινωτικό, βιταμίνη D, εξαιρετική άμυνα για τα οστά και καροτενοειδή, που βοηθούν στη διατήρηση της υγείας των ματιών.
Βοηθήστε επίσης με ένα μασάζ κατά της κυτταρίτιδας που κάνετε μόνοι σας: εδώ είναι το βίντεο για να το εκτελέσετε σωστά!
Εκτός από την επιλογή των σωστών τροφών, για να αντιμετωπίσετε το πρήξιμο και την κατακράτηση νερού, μπορείτε να αφιερωθείτε σε μασάζ κατά της κυτταρίτιδας DIY, εύκολο στην εκτέλεση και αποτελεσματικά εάν ασκείστε με συνέπεια. Εδώ είναι το βίντεο που σας δείχνει συγκεκριμένα πώς να κάνετε ένα τέλειο DIY αντικυτταρίτιδα μασάζ!
Παπάγια
Γλυκό και απαλό: η παπάγια είναι μία από τις αγαπημένες μας καλοκαιρινές υπερτροφές! Εκτός από καλό για φαγητό, κάνει καλό και στο σώμα μας. Στην πραγματικότητα, αποτελείται κυρίως από νερό και υδατάνθρακες: αυτό σημαίνει ότι παρέχει ενέργεια, ενώ παραμένει φως. Επιπλέον, περιέχει σχεδόν άπειρες προμήθειες βιταμίνης Α, βιταμίνης Ε, βιταμίνης Κ, φολικού οξέος και μαγνησίου: επομένως, βοηθά στη διατήρηση υψηλού επιπέδου συγκέντρωσης και χαμηλού επιπέδου flab! Εάν δεν είστε σίγουροι πώς να το προετοιμάσετε, δείτε αυτό το άρθρο που εξηγεί πώς να τρώτε παπάγια.
Ροδάκινα
Μεταξύ των επιλογών για το τι να φάτε το καλοκαίρι, τα ροδάκινα είναι μια εξαιρετική επιλογή επειδή περιέχουν ένα οξύ παρόμοιο με το κιτρικό οξύ που εξαλείφει τις τοξίνες και διευκολύνει τόσο την πέψη όσο και την κυκλοφορία. Η τακτική κατανάλωση ροδάκινων σημαίνει επίσης να απολαμβάνετε τις διουρητικές τους ιδιότητες που βοηθούν στο στομάχι. Εξαιρετικό για το μαγείρεμα νόστιμων και ελαφρών γλυκών, μπορείτε επίσης να τα συνδυάσετε με σαλάτες για ένα υπέροχο πιάτο.
Τι να φάτε το καλοκαίρι: πεπόνι
Μεταξύ των αποτοξινωτικών τροφών υπάρχει το πεπόνι, ένας καρπός άπειρων ιδιοτήτων. Ελαφρώς καθαρτικό, το πεπόνι είναι κατάλληλο για όσους πάσχουν από αναιμία και για όσους θέλουν να ανακτήσουν κάποια δύναμη, επειδή είναι πλούσιο σε σίδηρο. Επιπλέον, περιέχει πολλές βιταμίνες, όπως βιταμίνη Α και βιταμίνη C, οι οποίες βοηθούν στην καταπολέμηση της κυτταρικής γήρανσης και ενισχύουν τα οστά και τα δόντια. Η παρουσία ασβεστίου, φωσφόρου και καλίου το καθιστά επίσης ένα ιδιαίτερα κατάλληλο φρούτο για την καταπολέμηση της θερμότητας. η φέτα είναι αρκετή για να ξεφουσκώσει η κοιλιά και να νιώσετε πιο ανάλαφρη.
Το καρπούζι
Το καρπούζι αποτελείται από 92% νερό: για το λόγο αυτό, είναι ένα από τα τρόφιμα που δίνουν τον περισσότερο κορεσμό. Εκτός από μια υπέροχη και δροσιστική γεύση, είναι επίσης πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που μπορούν να προστατεύσουν το δέρμα από την υπερβολική έκθεση σε ακτίνες UV και να μειώσουν τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης. Ένα υγιές άγγιγμα για την υγεία είναι επίσης η παρουσία κιτρουλίνης, μιας ουσίας γεγονός που καθιστά το καρπούζι κατάλληλο για την πρόληψη της υπέρτασης.
Τα αγγούρια
Εξαιρετικό για την παρασκευή χυμών αδυνατίσματος, το αγγούρι είναι μια τροφή που επιταχύνει τον μεταβολισμό επειδή περιέχει τρυγικό οξύ που εμποδίζει τους υδατάνθρακες να μετατραπούν σε λίπος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι διαιτολόγοι περιλαμβάνουν αγγούρια σε κάθε δίαιτα: δοκιμάστε να το φάτε μαζί με ψωμί ολικής αλέσεως για να απολαύσετε πλήρως την αποτελεσματικότητά του. Επιπλέον, έχει πολύ λίγες θερμίδες και είναι επίσης καλό διουρητικό.
