Εμμηνόπαυση και πόνος στα πόδια: μια λεπτή στιγμή να αντιμετωπίσετε με το κεφάλι ψηλά
Η εμμηνόπαυση μας φέρνει αντιμέτωπη με μια νέα διάσταση του σώματός μας και της θηλυκότητάς μας. Σε αυτή τη φυσική φάση της ζωής, η γυναίκα αντιμετωπίζει μια σειρά αλλαγών που μπορούν να φέρουν δυσφορία, πόνο και μικρές ενοχλήσεις. Ένας από αυτούς είναι ο πόνος στα πόδια. Δείτε το βίντεο και ανακαλύψτε μια απλή προπόνηση Pilates που στοχεύει στο κάτω μέρος των ποδιών, ικανή να δώσει ελαστικότητα και κινητικότητα στα πόδια σας.
- · Εμμηνόπαυση και πόνος στα πόδια: τα αίτια
- · Εμμηνόπαυση και πόνοι στα πόδια: διάφορες παθήσεις και ενοχλήσεις
- · Εμμηνόπαυση και πόνος στα πόδια: αιτίες και θεραπείες που συμβάλλουν
Οι 50χρονοι μπορεί να εμφανίσουν πόνο στους μυς των ποδιών, στις αρθρώσεις και στα οστά γενικότερα. Αυτή η ταλαιπωρία συχνά συμπίπτει με την περίοδο της εμμηνόπαυσης. Περπάτημα, φορώντας παπούτσια με τακούνια, καθισμένοι για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση ή την εμμηνόπαυση βιώνουν διάφορους πόνους και παράξενους πόνους στις αρθρώσεις και τους μυς που δεν είχαμε ξαναζήσει, ειδικά στα γόνατα και τους αστραγάλους, συχνά συχνές και αποδίδονται σε διάφορες αιτίες. Ας δούμε ποιες.
Εμμηνόπαυση και πόνος στα πόδια: οι αιτίες
Κατά την περίοδο της εμμηνόπαυσης, η ορμονική ανισορροπία δρα αρνητικά σε διάφορους τομείς του μυϊκού και οστικού συστήματος, προκαλώντας πόνο και κράμπες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η γυναίκα βιώνει συχνά πόνο στα οστά και τους μυς, παρόμοιο με εκείνο της γρίπης, ειδικά εάν είχαν πάντα μια πολύ καθιστική ζωή και εξασκούσαν ελάχιστη σωματική δραστηριότητα. Όταν οι ορμόνες είναι ισορροπημένες, από την άλλη, ενυδατώνουν τους συνδέσμους, τους χόνδρους, τις μυϊκές ίνες και τα οστά, όλα τα συστατικά του μυϊκού και του σκελετικού συστήματος. Αυτή η δράση μειώνεται με την εξαφάνιση του κύκλου, δημιουργώντας συχνά επώδυνες φλεγμονές. Προστίθεται σε αυτό η μείωση των οιστρογόνων που καθιστά τους μυς και το δέρμα ελαστικό, διευκολύνοντας την παραγωγή κολλαγόνου. Και αυτό καθορίζει εκτός από τις ρυτίδες στο πρόσωπο και χαμηλότερη απόδοση της ελαστικότητας των μυϊκών ινών.
Εμμηνόπαυση και πόνοι στα πόδια: διάφορες ασθένειες και δυσφορία
Τα ανδρογόνα, άλλες ορμόνες, διεγείρουν επίσης το μυϊκό σχηματισμό. Η μείωση της εμμηνόπαυσης μπορεί να προκαλέσει μυϊκό πόνο. Η μυϊκή μάζα, μόλις μειωθούν τα ανδρογόνα, μειώνεται και το άτομο αισθάνεται ότι οι μύες δεν είναι τονωμένοι και χωρίς δύναμη. Οι πόνοι στα πόδια γίνονται όλο και πιο συχνά, μερικές φορές είναι σχεδόν συνεχείς, καθώς τα άκρα είναι πάντα υπό φορτίο, πρέπει να μεταφέρουν το βάρος ολόκληρου του σώματος. Ακόμη και μετά από αρκετή καθιστική περίοδο, οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση αισθάνονται τα πόδια τους κοιμούνται και συχνά παλεύουν να σηκωθούν λόγω πόνου, επίσης λόγω αρθρίτιδας, προβλημάτων στις αρθρώσεις, λεμφοιδήματος λόγω κακής λεμφικής παροχέτευσης και φλεβικών ή αρτηριακών προβλημάτων. Όχι όλες οι γυναίκες, ωστόσο, όταν δεν έχουν πλέον τον έμμηνο κύκλο τους και η περίοδός τους λήγει Γ "είναι εκείνοι που μπαίνουν στην εμμηνόπαυση αργότερα στη ζωή τους, οι οποίοι είχαν" υψηλή ποσότητα οιστρογόνων και, ως εκ τούτου, κατηγορούν αυτές τις διαταραχές της εμμηνόπαυσης αργότερα από άλλες γυναίκες, δεν έχουν βαθιές ρυτίδες πρόωρες, ακόμη και αν νωρίτερα " ή αργότερα αυτές οι ενοχλήσεις και αυτοί οι πόνοι κάνουν την εμφάνισή τους ούτως ή άλλως. Υπάρχουν εκείνοι στην εμμηνόπαυση που έχουν εξάψεις και εκείνοι που δεν τα έχουν δοκιμάσει ποτέ στη ζωή τους, αυτοί που υποφέρουν από κατακράτηση νερού, ιδρώτες ένα, πρήξιμο και αίσθημα βάρους στα πόδια, τους αστραγάλους και τα πόδια και εκείνα με καλή λεμφική παροχέτευση, εκείνα με κολπική ξηρότητα και προβλήματα κατά τη σεξουαλική επαφή λόγω έλλειψης λίπανσης με αίσθημα πόνου και εκείνα που μιλούν για μεγαλύτερη γαλήνη και ηρεμία του φύλου άνω των 50 ετών, ίσως επίσης επειδή, επειδή δεν ήταν γόνιμη, δεν χρειάζεται πλέον να εξαναγκάζεται να χρησιμοποιεί αντισυλληπτικές μεθόδους.
Εμμηνόπαυση και πόνος στα πόδια: αιτίες και θεραπείες
Το ίδιο ισχύει για τους πόνους του μυϊκού ή οστεο-αρθρικού συστήματος που μπορεί επίσης να είναι συνέπειες της προσωπικής ανάμνησης, του κλινικού ιστορικού, αλλά και της ζωής του ατόμου, για παράδειγμα ασκώντας ανταγωνιστικό άθλημα, έχοντας συγγενή προβλήματα στη στάση του σώματος, έχοντας τραυματιστεί με τραυματισμούς ή κατάγματα. Πρέπει επίσης να ληφθούν υπόψη άλλοι παράγοντες όπως το βάρος, η καθιστική ζωή, οι κακές συνήθειες άσκησης, το κάπνισμα, η απώλεια ανοσίας λόγω άγχους ή φαρμάκων, οι κακές διατροφικές συνήθειες. Με αυτές τις αιτίες που συμβάλλουν, οι πόνοι αυξάνονται. Ωστόσο, η ορμονική παρακμή είναι πάντα μία από τις κύριες αιτίες αυτών των πόνων. το κύριο. Για να περιορίσετε την αύξηση του βάρους στην εμμηνόπαυση, κάντε απαλή γυμναστική ή παίξτε αθλήματα που δεν είναι πολύ έντονα, περπατήστε πολύ, τρώτε λιγότερα λιπαρά, αντιοξειδωτικά και τρόφιμα που περιέχουν ασβέστιο, προσπαθήστε να είστε πάντα δραστήριοι, πάρτε βιταμίνη D για να προστατέψετε τα οστά από την οστεοπόρωση.
Εν ολίγοις, πρέπει να φροντίσουμε να μειώσουμε τη βλάβη που μπορεί να επιφέρει η εμμηνόπαυση στο σώμα της γυναίκας καθώς και στην ψυχική της κατάσταση. Πρώτα απ 'όλα είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γυναικολόγο, για να καταλάβετε εάν είναι σκόπιμο να ακολουθήσετε θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης, ακόμη και αν αυτή η επιλογή συνήθως προκαλεί αμηχανία και φόβο σοβαρών παρενεργειών. Κόκκινα, ντομάτες, λάχανο, λάχανο και πιπεριές, την παραγωγή κολλαγόνου. Είναι απαραίτητο να λαμβάνετε την ημερήσια ποσότητα πρωτεϊνών που είναι απαραίτητες για το σώμα σας, χωρίς να εγκαταλείπετε εντελώς το κρέας, αλλά να συμπληρώνετε την περιορισμένη κατανάλωσή του με όσπρια και πρωτεϊνικά λαχανικά. Ο σίδηρος αποτρέπει τον πόνο στα οστά και τις αρθρώσεις, καθώς οξυγονώνει τους ιστούς και διευκολύνει την αναγέννησή τους, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο σήψης και φλεγμονής. Η παρουσία σιδήρου στο αίμα είναι πολύ σημαντική και συχνά πολλές γυναίκες έχουν έλλειψη σε αυτό και πάσχουν από αναιμία λόγω έλλειψης σιδήρου λόγω του ότι έχουν υποστεί επώδυνους και πολύ άφθονους κύκλους στην αναπαραγωγική ηλικία, πραγματική αιμορραγία. Η οστεοαρθρίτιδα είναι επίσης μια εκφυλιστική ασθένεια που πλήττει πολλές γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση και ιδιαίτερα μετά την ηλικία των 65 ετών.
