Ευεργετικό stepper: οι καλύτερες ασκήσεις για αδυνάτισμα του σώματος
Το stepper φέρνει πολλά οφέλη στο σώμα σας και μπορεί να είναι ένας έγκυρος τρόπος προπόνησης ακόμη και κάθε μέρα. Το stepper βελτιώνει την κυκλοφορία και τονώνει τα πόδια και τους γλουτούς. Ανάλογα με το σχήμα του σώματός σας και τους στόχους σας, μπορείτε να έχετε διαφορετικά αποτελέσματα. Δείτε το βίντεο που επιλέξαμε για εσάς και μάθετε ποιο είναι το σχήμα του σώματός σας για να ξεκινήσετε την πιο κατάλληλη προπόνηση γυμναστικής για εσάς!
- Οφέλη από το stepper: ιδανικό για καρδιο γυμναστική
- Οφέλη stepper: footpper ή home fitness stepper
- · Οφέλη από Stepper και αντενδείξεις
- · Οφέλη Stepper: καίτε θερμίδες στο ρυθμό της μουσικής
Οφέλη από το stepper: ιδανικό για καρδιο γυμναστική
Το βήμα είναι ένα βήμα που σας επιτρέπει να κάνετε πάνω και κάτω ακολουθίες, συνήθως συνοδευόμενες από μουσικό ρυθμό. Τα σκαλοπάτια είναι πιο πολύπλοκα εργαλεία με δύο πεντάλ που ανεβοκατεβαίνουν κάτω από το βάρος, με την ίδια κίνηση «ανεβαίνοντας σκάλες». Με το βήμα ωφελεί ολόκληρο το σώμα στο σύνολό του, με τα βήματα η σωματική άσκηση δρα ευεργετικά ιδιαίτερα στους μυς των μηρών και στους γλουτούς, στο βάρος και στο καρδιαγγειακό σύστημα. Το stepper είναι ένα αθλητικό εργαλείο κατάλληλο για άσκηση άριστης σωματικής άσκησης σε εσωτερικούς χώρους: θα επαναφέρει τη δύναμη στην καρδιά, τους πνεύμονες και θα σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες και να χάσετε βάρος. Δουλεύοντας με το stepper, μπορείτε να προπονηθείτε στο σπίτι, ακόμη και όταν δεν μπορείτε πηγαίνετε στο γυμναστήριο και τονώστε τους μυς των ποδιών, των χεριών, των γλουτών και των κοιλιακών. Μεταξύ των άλλων εργαλείων που μπορούν να χρησιμοποιηθούν στο σπίτι για να εκπαιδεύσετε το σώμα με τακτική άσκηση είναι ο διάδρομος, το στάσιμο ποδήλατο, το στατικό ποδήλατο οριζόντια και πολλά άλλοι. Τα σκαλοπάτια για πολλούς είναι ειδικά εργαλεία για τους γουτέι, αλλά στην πραγματικότητα στοχεύουν στην καρδιο γυμναστική, στο αερόβιο και στο συνολικό σώμα, σχεδιασμένα να χάνουν βάρος και τόνο χάρη στην εργασία των μυών. παρέχουν καλύτερες αναπνευστικές λειτουργίες, δραστηριότητες εγκεφάλου , αρθρώσεις, μυϊκές ζώνες και μεταβολισμός. Αυτός ο τύπος σωματικής άσκησης, το βήμα, γεννήθηκε στις ΗΠΑ και σύντομα έγινε δημοφιλής σε όλο τον κόσμο ως μάθημα καρδιο γυμναστικής: μπορεί να γίνει στο γυμναστήριο υπό την καθοδήγηση ενός προπονητή ή στο σπίτι (γυμναστήριο στο σπίτι), συνδυάζοντάς το επίσης με άλλες αεροβικές προπονητικές δραστηριότητες κάθε φορά. Προφανώς, χρησιμοποιώντας σωστά και συνεχώς τα βήματα είναι επίσης τονωτικά και συσφιγκτικά για τους γλουτούς καθώς και για όλους τους μυς του σώματος. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης με αυτό το εργαλείο, κρατήστε πάντα την πλάτη σας ίσια, για να αποκτήσετε ενίσχυση των μυϊκών ομάδων με καλύτερη άσκηση.
Δείτε επίσης
Benefit Stepper: Διάδρομος γυμναστικής στο σπίτι ή stepper
Για αερόβια γυμναστική που ονομάζεται βήμα (από το όνομα της πλατφόρμας που χρησιμοποιείται περίπου 25 εκατοστά, αλλά προσαρμόζεται με αποστάτες στις προσωπικές ανάγκες) στο σπίτι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια πλατφόρμα, ένα βήμα για τη θεμελιώδη κίνηση ανόδου και κατάβασης, ή ένα βηματικό, το οποίο προφανώς έχει περισσότερες λειτουργίες από την απλή πλατφόρμα. Η επιλογή σκαλοπατιών ή πλατφορμών εξαρτάται πολύ από τον τύπο εκπαίδευσης που επιλέγεται, από τον χώρο που έχετε και κυρίως από τις οικονομικές δυνατότητές σας. Μπορείτε να τα συνδυάσετε και τα δύο με αστράγαλα ή βραχιολάκια για να αυξήσετε την προσπάθεια και τη μυϊκή εργασία. Μπορεί να εφοδιαστεί με διάφορα αξεσουάρ, τα οποία καθιστούν την άσκηση πιο ολοκληρωμένη, για παράδειγμα έναν υπολογιστή με οθόνη που επιτρέπει την παρακολούθηση της κατανάλωσης θερμίδων, τους καρδιακούς παλμούς, τον αριθμό των βημάτων ανά λεπτό: εν ολίγοις, ένα εργαλείο που λειτουργεί ως προσωπικός εκπαιδευτής., προτείνοντας το είδος της προπόνησης κατάλληλο για την ηλικία, το βάρος, τους καρδιακούς παλμούς, την ένταση και τη διάρκειά σας. Παρακολουθώντας την πρόοδο που έχετε, σας δίνει κίνητρα για καλύτερη απόδοση. Το stepper να είναι σε τέλεια φόρμα αυτό το καλοκαίρι θα είναι μια μεγάλη ανταμοιβή για εσείς. Θα είστε ικανοποιημένοι όχι μόνο με τη βελτίωση, αλλά και με την αντίστασή σας στην άσκηση και τη δύναμη της θέλησής σας, προς όφελος της αυτοεκτίμησής σας. Σας βοηθά επίσης να χάσετε βάρος χωρίς να πιέσετε τις αρθρώσεις και χωρίς φόβο φλεγμονής ή Με την τακτική χρήση του εργαλείου, μπορούν να εντοπιστούν βελτιώσεις σε σύντομο χρονικό διάστημα ακόμη και για ορισμένες παθολογίες, όπως μορφές άσθματος και διάφορα ελαττώματα της συσκευής.
Αγοράστε το stepper σας εδώ και ξεκινήστε την προπόνηση αμέσως!
Stepper & Climber 2in1 σε προσφορά στο Amazon
Home stepper fitness - μάθετε στο Amazon
Reebok Professional step stepper - ειδική προσφορά στο Amazon
Jocca stepper - σε μια μόνο τιμή μόνο στο Amazon
Οφέλη από Stepper και αντενδείξεις
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε την πλατφόρμα για να ενισχύσετε τους μυς του τρικέφαλου και των βραχιόνων με push-ups και push. Για μεγαλύτερη προσπάθεια, μπορείτε επίσης να αλλάξετε το ύψος της πλατφόρμας. Με το stepper ενεργείς με τις γόβες σου στα πετάλια. Μπορείτε επίσης να αυξήσετε την ένταση της προσπάθειας, την ταχύτητα ή την αντίσταση των πεντάλ εάν νομίζετε ότι συμβαίνει αυτό, καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες και χάνετε βάρος πιο γρήγορα. Οι πιο πλήρεις βηματιστές έρχονται επίσης με ένα τιμόνι που σας επιτρέπει να στηρίζεστε και μείνετε σε ισορροπία. Μερικοί αλτήρες, περιστρεφόμενοι, σας επιτρέπουν επίσης να συνδυάσετε τη στρέψη του κορμού και την κίνηση της κοιλιάς με την άσκηση αναρρίχησης και κατηφόρας στα πεντάλ. Ένα μίνι stepper με πεντάλ και κορδόνια bungee μπορεί να χρησιμοποιηθεί για εκπαιδεύστε τους μύες των ποδιών και μαζί είναι ιδανικό για την τόνωση αυτών στα χέρια. Μάθετε να ακολουθείτε τις προπονήσεις σας μεθοδικά και με συνέπεια. Ακολουθήστε μια λεπτομερή διαδρομή εργασίας και προσπαθήστε να τη σεβαστείτε και μην ξεχνάτε τα ραντεβού με τον βηματιστή σας. Με την τακτική χρήση του εργαλείου, καταναλώνονται πολλές θερμίδες, οι οποίες είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση του βάρους υπό έλεγχο · επιπλέον, έχει επίσης ευεργετική επίδραση στην αρτηριακή πίεση, την υψηλή χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια, στο σάκχαρο του αίματος, προλαμβάνοντας και θεραπεύοντας πολλές ασθένειες. Ωστόσο, το εργαλείο είναι μάλλον κουραστικό και δεν είναι κατάλληλο για ηλικιωμένους ή για άτομα που πάσχουν από ασθένειες των αρθρώσεων, του καρδιαγγειακού συστήματος, των μυών και της παχυσαρκίας. Σας συμβουλεύουμε να ξεκινήσετε με σύντομες προπονήσεις, το πολύ ένα τέταρτο της ώρας, και στη συνέχεια να επεκτείνετε σταδιακά τη διάρκεια. Οι κίνδυνοι αυτής της εκπαίδευσης αφορούν τη σωματική και ψυχολογική ανεπάρκεια του θέματος, η οποία πρέπει να αξιολογηθεί από το γιατρό.
Benefit Stepper: Κάψτε θερμίδες στο ρυθμό της μουσικής
Το πρόγραμμα προπόνησης εναλλάσσει φάσεις αργού ρυθμού με φάσεις γρήγορου ρυθμού, συνδυασμένες για να συμπεριλάβουν όλους τους μυς. Το βήμα βελτιώνει επίσης τον συντονισμό των κινήσεων, το περπάτημα, την αίσθηση της ισορροπίας. Μάθετε να ακολουθείτε τις προπονήσεις σας μεθοδικά και με συνέπεια. Το stepper ρυθμίζει τις τιμές της αρτηριακής πίεσης τόσο κατά τη διάρκεια όσο και μετά την άσκηση. καταπολεμά την κυτταρίτιδα, βελτιώνει τη λειτουργία της παράπλευρης κυκλοφορίας, επιτρέποντας στα τριχοειδή να φέρουν οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στους μυς. Υπάρχουν πολλά μοντέλα: υπάρχουν σκαλοπάτια για γυμναστήριο στο σπίτι και για επαγγελματική εκπαίδευση στο γυμναστήριο σε εξειδικευμένα καταστήματα και επίσης online στο Amazon, για παράδειγμα ένα αερόβιο stepper σταθερής κατασκευής, που καταλαμβάνει λίγο χώρο και με αντιολισθητικά πόδια. πλατφόρμα Step Platform ρυθμιζόμενο σε 2 ύψη με αντιολισθητική βάση. 2 σε 1 Mini Stepper με πεντάλ και κατοχυρωμένη με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας τεχνολογία αλλαγής, πλάγια και πάνω και κάτω κίνηση, εξοπλισμένα με συμπαγείς υδραυλικούς κυλίνδρους και εκπαιδευτικό υπολογιστή. Υπουργός με πεντάλ και οθόνη που ρυθμίζει το ρυθμό, μετρά τα βήματα και παρακολουθεί τη συχνότητα των κτύπων. Stepper με τιμόνι Unisex? Βάρος Ρυθμιζόμενο βάρος αστραγάλου και καρπού σε πολύ ανθεκτικό πολυαιθυλένιο, ανθεκτικό σε κάθε κλίμα, ακόμη και στη βροχή. εργαλεία με διευρυμένα αντιολισθητικά πεντάλ, με κοίλα και κυρτά σωματίδια που κάνουν βέλτιστο μασάζ στο πέλμα του ποδιού. Υπάρχουν επίσης πολύ προηγμένα μοντέλα με πολλούς συνδυασμούς εγκατάστασης, με δύο προαιρετικά ύψη. Τοποθετώντας το μηχάνημα σε έναν πάγκο με κλίση και προσθέτοντας βάρη στα αξεσουάρ προπόνησης, η δύναμη του άνω μέρους του σώματος αναπτύσσεται σε μεγάλο βαθμό με αξιοσημείωτα αποτελέσματα για τους μυς. Μέσα στο εργαλείο υπάρχουν συχνά επίσης χώροι αποθήκευσης και αξεσουάρ για τη σωματική σας δραστηριότητα.
