Πώς να προστατέψετε το δέρμα σας από τον ήλιο και τη ρύπανση: 5 καλές συνήθειες που πρέπει να ακολουθήσετε
Ορισμένες πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι το 80% των σημείων αλλοίωσης και βλάβης στο δέρμα δεν οφείλονται σε γενετικούς παράγοντες, αλλά στην έκθεση σε υπεριώδεις ακτίνες.
Επομένως, αυτό που οι επιστήμονες αποκαλούν Exposome παίζει βασικό ρόλο, ο οποίος μπορεί να οριστεί ως το σύνολο όλων των παραγόντων που δεν σχετίζονται με τη γενετική και περιλαμβάνει περιβαλλοντικές εκθέσεις, συμπεριλαμβανομένου του καπνίσματος, της διατροφής, του στρες, του ύπνου και κυρίως της ρύπανσης και των ακτίνων UV.
Αυτοί οι δύο τελευταίοι παράγοντες, ιδίως, αναπτύχθηκαν με την πάροδο του χρόνου - επίσης χάρη στην τρύπα στο όζον - την ικανότητα να επιτίθενται στο δέρμα μας με έναν ιδιαίτερα επικίνδυνο τρόπο. Επομένως, έχει θεμελιώδη σημασία να προστατεύουμε την επιδερμίδα πάντα και στην καλύτερη περίπτωση δεν είναι μόνο όμορφο και νέο, αλλά και υγιές.
ΟΧΙ μονο; για το δέρμα που βρίσκεται πάντα στην κορυφή, υπάρχουν συνήθειες και τρόποι ζωής που πρέπει να υιοθετηθούν αμέσως.
Αποκαλύπτουμε 5 από αυτά, για να γίνουν πράξη με επιμονή και καλή θέληση!
1. Διατηρήστε το δέρμα σας ενυδατωμένο και πάνω απ 'όλα πάντα προστατευμένο
Ο ρόλος των ακτίνων UV, ιδίως των μακρών UVA, και ο αντίκτυπός τους στο δέρμα έχει μελετηθεί αντικειμενικά και το 2013 ποσοτικοποιήθηκε η συνάφεια της καθημερινής έκθεσης σε υπεριώδη ακτινοβολία σε 298 άτομα, δείχνοντας έτσι ότι το 80% των σημείων βλάβης του δέρματος οφείλεται στην έκθεση στον ήλιο.
Η χρώση, η υφή του δέρματος, οι ατέλειες, είναι τα σημάδια στα οποία η υπεριώδης ακτινοβολία έχει τη μεγαλύτερη επιρροή.
Μακριά από το να θέλουμε να δαιμονοποιήσουμε τον ήλιο και τις ευεργετικές του επιδράσεις στον οργανισμό και την ψυχή μας, ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε όλο και περισσότερο πώς είναι θεμελιώδους σημασίας να προστατεύουμε το δέρμα από τις ακτίνες: όχι μόνο όταν είμαστε στην παραλία, αλλά και στην πόλη και επίσης όταν ο ουρανός είναι συννεφιασμένος. Πρέπει επίσης να τονιστεί ότι εάν βρισκόμαστε σε αστικούς χώρους, όπου εκτός από τις ακτίνες του ήλιου υπάρχει επίσης μια περισσότερο ή λιγότερο έντονη δόση ρύπανσης, υπάρχει ένα σωρευτικό αποτέλεσμα: η λεγόμενη φωτορύπανση.
2. Χρησιμοποιήστε μια αποτελεσματική κρέμα
Όσον αφορά τη βλάβη του δέρματος, εννοείται ότι ακόμη και η επιλογή μιας αποτελεσματικής κρέμας μπορεί να κάνει τη διαφορά για να βεβαιωθείτε ότι η επιδερμίδα είναι στα καλύτερα της και προστατεύεται.
Για την καλύτερη επίτευξη αυτού του στόχου, τα εργαστήρια Vichy δημιούργησαν το Slow ,ge, μια καλλυντική θεραπεία που συνδυάζει 3 ενεργά συστατικά και ένα φίλτρο που προστατεύει επίσης από μακρά UVA, για να εξουδετερώσει τα σημάδια βλάβης που βρίσκονται ήδη στο προκαταρκτικό τους στάδιο.
Τα τρία εξαιρετικά ενεργά συστατικά που υπάρχουν στη φόρμουλα είναι: βαικαλίνη, εκχύλισμα αντιοξειδωτικής ρίζας, bi -dus που προέρχεται από ένα προβιοτικό που κάνει το δέρμα πιο ανθεκτικό στην επιθετικότητα, και το ιαματικό νερό Vichy Mineralizing, το οποίο αναγεννά και εξισορροπεί το δέρμα, καθιστώντας το πιο δυνατό.
Τα φίλτρα ευρέως φάσματος UVA / UVB, προσεκτικά επιλεγμένα για μοναδική αίσθηση, συμπληρώνουν τον τύπο.
Μην ξεχνάτε, λοιπόν, ότι για να εισχωρήσουν τα ενεργά συστατικά της κρέμας στην επιδερμίδα με τον καλύτερο δυνατό τρόπο και επομένως είναι πιο αποτελεσματικά, το δέρμα πρέπει να καθαριστεί και να καθαριστεί τέλεια.
Εκτός από την καθημερινή περιποίηση της επιδερμίδας, για αυτό προτείνουμε ένα scrub τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, το οποίο απελευθερώνει τους πόρους από ακαθαρσίες και νεκρά κύτταρα.
Σε αυτό το βίντεο μια "εξαιρετική συνταγή για ένα scrub BIO που πρέπει να γίνει στο σπίτι με μερικά πολύ απλά υλικά.
3. Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή
Δηλαδή, πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, απαραίτητο για να προστατευτείτε από τις βλαβερές συνέπειες των ελεύθερων ριζών. Εκτός από τα ενδογενή αντιοξειδωτικά - που παράγονται απευθείας από το σώμα μας - όπως η υπεροξειδική δισμουτάση, η καταλάση και το πιο αποτελεσματικό αντιοξειδωτικό, η γλουταθειόνη, υπάρχουν αντιοξειδωτικά που προέρχονται από το εξωτερικό, ιδιαίτερα από τη διατροφή.
Ορισμένες ουσίες που υπάρχουν στα τρόφιμα είναι στην πραγματικότητα ικανές να παρέμβουν ευνοϊκά σε διαδικασίες αποτοξίνωσης, ενεργοποιώντας βιολογικά συστήματα φυσικού καταφυγίου και προστασίας.
Αυτά τα φυσικά αντιοξειδωτικά είναι οι βιταμίνες Α, C, E, το σελήνιο, τα καροτενοειδή, το λυκοπένιο, το συνένζυμο Q-10 και το λιποϊκό οξύ.
Πού είναι? Περιηγηθείτε σε αυτήν τη συλλογή και ανακαλύψτε τα πιο πολύτιμα τρόφιμα για να προστατέψετε και να δυναμώσετε το δέρμα μας.
4. Ξεκουραστείτε επαρκώς, κοιμηθείτε τουλάχιστον 7 ώρες το βράδυ
Όποιος κοιμάται δεν πιάνει ψάρια; Maybeσως, αλλά επιβραδύνει τη διαδικασία βλάβης του δέρματος, κάτι που δεν είναι μικρό κατόρθωμα! Πολυάριθμες έρευνες έχουν δείξει πόσο κακός και κακός ύπνος επιταχύνει αυτή τη διαδικασία και επιβραδύνει τον κύκλο του κυττάρου: επομένως δεν έχουμε παρά να αντιστρέψουμε την πορεία.
Ένας καλός ύπνος είναι επανορθωτικός, αλλά όχι μόνο: είναι σημαντικός για την ανάπτυξη και την αναγέννηση διαφόρων φυσιολογικών συστημάτων, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος.
Δεδομένα από μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Κλινική και Πειραματική Δερματολογία επιβεβαιώνουν μόνο αυτές τις θέσεις: οι γυναίκες που κοιμούνται περισσότερο και συνηθίζουν τον ποιοτικό ύπνο γερνούν καλύτερα.
Επιπλέον, στην αρχή, οι γυναίκες με κακή ποιότητα ύπνου είχαν σημαντικά υψηλότερα επίπεδα διαδερμικής απώλειας νερού. Ένας ποιοτικός ύπνος δίνει 30% περισσότερο στην ανάκτηση του φραγμού του δέρματος.
5. Ασχοληθείτε με σωματική δραστηριότητα
Έχει πλέον αποδειχθεί καλά ότι η σωματική δραστηριότητα είναι ευεργετική για το σώμα μας και για την υγεία μας. Perhapsσως όμως δεν γνωρίζουν όλοι ότι μπορεί επίσης να είναι ευεργετική για το δέρμα μας.
Η αθλητική δραστηριότητα - εάν πραγματοποιείται τακτικά και βαθμονομείται με βάση την ηλικία και τις ανάγκες του ατόμου - στην πραγματικότητα βελτιώνει τους μηχανισμούς διάθεσης ενισχύοντας τη δραστηριότητα των ενδογενών αντιοξειδωτικών. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η σωματική άσκηση κάνει τους ανθρώπους που την ασκούν να φαίνονται πιο όμορφοι και νεότεροι! γρήγορος ρυθμός στη φύση, για παράδειγμα, για να εξασκηθείτε με μια σταθερότητα, μπορεί να είναι μια εξαιρετική αποτοξινωτική άσκηση για να αποκαταστήσετε το οξυγόνο στο σώμα σας και να βοηθήσετε το δέρμα σας να παραμείνει πιο όμορφο και υγιές. Το σημαντικό είναι να αφιερώσετε χρόνο σωματική άσκηση με κάποια περιοδικότητα, έτσι ώστε να εγγυάται μια συνεχή ανταλλαγή και να επωφελείται από αυτήν για το σώμα και την ψυχή σας.
Σε συνεργασία με τη Vichy
