Θέλω να είμαι ευτυχισμένος: πώς να πετύχω την αληθινή ευτυχία
Πάντα θεωρούμενη ως μία από τις πιο άπιαστες και μεταβλητές καταστάσεις πνεύματος, η ευτυχία φαίνεται να είναι ο στόχος όλων, αλλά ποιος μπορεί να πει ότι την έχει γνωρίσει πραγματικά; Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με διάφορα βιβλία και μελέτες, η αληθινή ευτυχία θα ήταν αυτή που δεν θα εξαρτάται από εξωτερικούς παράγοντες, δηλαδή, δεν θα ήμασταν ευτυχισμένοι "αν" ή "όταν" μας συμβεί ένα συγκεκριμένο πράγμα, αλλά αν αλλάξουμε εντελώς την οπτική μας σε σχέση με την καθημερινότητα. Έτσι, το κλασικό αίτημα του «θέλω να είμαι ευτυχισμένος» δεν θα εξαρτιόταν από την τύχη, από άλλους ανθρώπους ή από τυχαία χτυπήματα της μοίρας, αλλά μόνο από εμάς.
Για το πώς να επιτύχετε την ευτυχία, έχουν αντιμετωπιστεί βιβλία και ακόμη και παιδικές ιστορίες. Σε αυτό το άρθρο έχουμε συλλέξει τη στρατηγική μας για να καταστήσουμε δυνατό το "θέλω να είμαι ευτυχισμένος", μια επιθυμία που εκφράστηκε από όλους και όλους, αλλά σπάνια επιτεύχθηκε πραγματικά.
Δείτε επίσης
Μην ζείτε στο "υπό όρους", αλλά στο παρόν
Μπορεί να μην το έχετε παρατηρήσει καν, αλλά τις περισσότερες φορές έχουμε την τάση να μιλάμε χρησιμοποιώντας υποθετικές περιόδους που είναι αποκομμένες από την πραγματικότητα. "Θα ήθελα να πάω διακοπές", "Θα ήθελα να ερωτευτώ", "Θα ήθελα να ξεκινήσω αυτήν την" επιχείρηση "και ακόμη και" Θα ήθελα να είμαι ευτυχισμένος "είναι μόνο μερικά παραδείγματα του πόσο συχνά προβάλλουμε την ευημερία μας - και επίσης την ευτυχία μας - σε έναν κοντινό χρόνο που δεν συμπίπτει με το παρόν.
Προσπαθήστε να μάθετε πώς να αλλάξετε αυτήν την προοπτική: μην εστιάζετε σε αυτό που θα θέλατε να κάνετε, πού και με ποιον θα θέλατε να είστε, αλλά κοιτάξτε τι κάνετε ήδη και επιτυγχάνετε αυτήν τη στιγμή. Όλα αυτά επειδή σχεδόν πάντα θεωρούμε δεδομένες ορισμένες πτυχές της καθημερινότητας και της ζωής, μη αναγνωρίζοντας τη σωστή αξία τους: αρχίζετε να παρατηρείτε τα μικρά πράγματα του παρόντος, να εστιάζετε σε αυτό και να θέτετε στόχους, αλλά βραχυπρόθεσμα ή, σε κάθε περίπτωση, ότι σας δίνουν το σωστό κίνητρο για να τους προσεγγίσετε αμέσως, χωρίς να παραμείνετε σε ένα αόριστο μέλλον που αφαιρεί τις βεβαιότητες και βλάπτει την αισιοδοξία σας.
Δες κάθε μέρα σαν μια νέα ευκαιρία
Κλασική σκηνή: Δευτέρα πρωί, ο συναγερμός χτυπά, ζοφερός καιρός έξω από το παράθυρο και αμέσως το μυαλό πηδά στις πολυάριθμες δεσμεύσεις των επόμενων ωρών ή και ολόκληρης της εβδομάδας. Αυτές οι μέρες φαίνονται εμπόδιο στην ευτυχία. Στην πραγματικότητα, στην Μάντρα του "Θέλω να είμαι ευτυχισμένος", αυτό το modus operandi πρέπει να αλλάξει. Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχουν στιγμές που εξαιρούνται από το ενδεχόμενο να είναι ευτυχισμένος, γιατί κάθε μέρα μπορεί να είναι, πρώτα απ 'όλα, μια νέα ευκαιρία βελτίωσης σε σχέση με χθες.
Δεν πρόκειται για τον καθορισμό ημερήσιων ορίων που προκαλούν άγχος αν δεν τηρηθούν, αλλά αυτή η ιδέα συνίσταται στο να βλέπεις τα πράγματα που κάνεις ως ευκαιρία να προσπαθείς να βελτιώνεσαι μέρα με τη μέρα και να μαθαίνεις πάντα κάτι καινούργιο. Επιπλέον, η ζωή οποιουδήποτε είναι ανυπολόγιστη, οπότε ακόμη και μια βροχερή Δευτέρα μπορεί να ξεπεράσει κάθε προσδοκία και να βάλει μια ευχάριστη και απροσδόκητη καινοτομία στο δρόμο σας: ακόμη και εδώ, όλα εξαρτώνται από την οπτική του πώς βλέπετε τη ζωή σας και όλα όσα περιβάλλετε.
© Getty Images
Αφαιρέστε τις προκαταλήψεις και τις προκαταλήψεις
Το ζήτημα της προκατάληψης ισχύει και με τις δύο έννοιες, δηλαδή: μην αφήσετε τον εαυτό σας να επηρεαστεί από το τι πιστεύουν οι άλλοι άνθρωποι και, από την άλλη πλευρά, μην βεβαιωθείτε ότι ορισμένες προκαταλήψεις σας σας αποκλείουν από ευκαιρίες και που εμποδίζουν τη συνεχή πορεία ανάπτυξης που αντιμετωπίζει ο καθένας μας με την πάροδο των ετών.
Στην πραγματικότητα, η υπερβολική προσοχή στο τι πιστεύουν οι άλλοι για εσάς σας κρατάει πίσω, σας κάνει ανασφαλείς και σας βάζει πολύ άγχος και άγχος που δεν σας κάνει να "ζείτε τη στιγμή". Επικεντρωθείτε στον εαυτό σας, σε αυτό που σας αρέσει και σε αυτό που σας φαίνεται σωστό: όταν οι πράξεις σας δεν εξαρτώνται πλέον από την καταπιεστική εξωτερική επιρροή, θα παρατηρήσετε αμέσως μια περισσότερο από θετική αλλαγή.
Ομοίως, απαλλαγείτε από «προσυσκευασμένες» κρίσεις για τους άλλους και για διάφορες πτυχές της ζωής. Εν αγνοία μας, στηριζόμαστε στην προκατάληψη γιατί μας δίνει ασφάλεια. Είναι νοητικά μοτίβα που ακολουθούν άγραφους κανόνες και μας κρατούν ασφαλείς από το απρόβλεπτο. Ωστόσο, αν κρίνουμε από πάνω σας παγιδεύουμε και αφαιρούμε ευκαιρίες για ανάπτυξη και λόγους για να φύγετε από τη ζώνη άνεσής σας, όπου μπορείτε πρώτα να γνωρίσετε τις πλευρές του εαυτού σας. Αδημοσίευτη.
Αντιμετωπίστε τον φόβο σας
Στις ιστορίες και τα βιβλία που μας διάβαζαν ως παιδιά, ο πρωταγωνιστής πάντα θριάμβευε γιατί μπόρεσε να αφήσει στην άκρη τις αγωνίες και τις αδυναμίες του υπέρ κάτι μεγαλύτερου και σημαντικότερου. Φυσικά, στην καθημερινή ζωή δεν είμαστε ούτε σε βιβλίο ούτε σε ταινία, αλλά η υπέρβαση ενός φόβου είναι ένας τρόπος για να νιώσουμε ικανοποιημένοι, ικανοποιημένοι και ευτυχισμένοι. Στην πραγματικότητα, να είστε πάντα σε επιφυλακή, να ενεργείτε με έναν συνεχή αμυντικό μηχανισμό και να μένετε συνεχώς στη ζώνη άνεσής σας είναι ενέργειες που έχουν το ίδιο αποτέλεσμα με τις προκαταλήψεις: σας κάνουν να αισθάνεστε ασφαλείς, αλλά μακροπρόθεσμα σας εμποδίζουν.
Για να ξεπεράσετε κάτι που σας τρομάζει, αναρωτηθείτε τι είναι και απαντήστε ειλικρινά. Έτσι, προσπαθήστε να σημειώσετε τους τρεις πιο σημαντικούς φόβους σας: ανάλογα με το τι μπορείτε και θέλετε να κάνετε αυτήν τη στιγμή, επιλέξτε έναν και, χωρίς καθυστέρηση, προσπαθήστε να σκεφτείτε μια χειρονομία, έστω και μια μικρή, που θα μπορούσατε να αντιμετωπίσετε το. Η νίκη σε αυτή τη μικρή μεγάλη πρόκληση θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας και να σας ανταμείψει αμέσως: άλλο ένα βήμα στο δρόμο προς την ευτυχία.
να προσέχεις
Μπορεί να φαίνεται σαν μια ασήμαντη συμβουλή, αλλά, αν θέλετε να είστε ευτυχισμένοι, σε οποιοδήποτε βιβλίο ή εγχειρίδιο θα βρείτε έναν κανόνα: μην ξεχνάτε ποτέ το πιο σημαντικό άτομο, τον εαυτό σας και την αγάπη σας για τον εαυτό σας. Όχι, δεν είναι ένας εγωιστικός συλλογισμός, γιατί για να είσαι παρών για τους άλλους, για να είσαι λειτουργικός στη δουλειά, μια καλή φίλη, μια «καλή μητέρα για τα παιδιά σου και όλα τα άλλα, δεν μπορείς και δεν πρέπει να παραμελείς τον πραγματικό σου». με τα πάθη και τις ανάγκες σας.
Η αυτοεξυπηρέτηση μπορεί να απορριφθεί με διάφορους τρόπους: να μακιγιαριστείτε, να απολαύσετε ένα χαλαρωτικό μασάζ, μια συνεδρία αγορών, μια συναυλία του αγαπημένου σας τραγουδιστή, να τρέξετε ή ακόμα και να μείνετε σπίτι διαβάζοντας το αγαπημένο σας βιβλίο ή μαζί. οι φίλοι μιας ζωής. Όπως ίσως έχετε μαντέψει, κάθε δραστηριότητα είναι ευπρόσδεκτη αρκεί να σας κάνει να νιώθετε καλά. Πολύ συχνά, τείνουμε να υποτιμούμε πώς αυτά τα μικρά πράγματα είναι ένα φάρμακο για το σώμα και την ψυχή, θεμελιώδες για την επίτευξη της ευτυχίας. Τέλος, να θυμάστε πάντα ότι το να φροντίζεις τον εαυτό σου δεν είναι μια εγωιστική επιλογή, αλλά ένα δικαίωμα.
Βοήθα τους άλλους
Η αγάπη και η φροντίδα του εαυτού σας και η βοήθεια των άλλων δεν είναι δύο πολικές αντίθετες χειρονομίες, αντίθετα, και οι δύο είναι λειτουργικές για την επίτευξη της ευτυχίας. Έχετε δώσει ποτέ οδηγίες σε έναν τουρίστα που φαίνεται να έχει χαθεί; Λοιπόν, αφού σε ευχαρίστησε και ξαναβρήκε τον δρόμο σου, δεν ένιωσες ικανοποιημένος και ικανοποιημένος με τον εαυτό σου; Σωστά, το να είσαι βοηθητικός κάνει κάποιον να νιώθει καλά και για να γίνει αυτό δεν χρειάζεται μεγάλες χειρονομίες ή εξαιρετικές ενέργειες, οι πράξεις ευγένειας είναι αρκετές που μερικές φορές τείνουμε επίσης να μην τις παρατηρούμε.
Αυτό συμβαίνει επειδή το να βοηθάς τους άλλους σε κάνει να νιώθεις χρήσιμος και δρα άμεσα στην αυτοεκτίμησή σου. Αυτό το είδος προνοητικότητας πρέπει να απευθύνεται όχι μόνο σε ανθρώπους που γνωρίζονται μεταξύ τους, αλλά κυρίως σε αγνώστους ως μια εντελώς αδιάφορη και άνευ όρων χειρονομία, δηλαδή χωρίς να περιμένουμε τίποτα ως αντάλλαγμα.
Θυμηθείτε ότι η ευτυχία είναι ανεξάρτητη από την κατοχή
Μια διάσημη φράση από την ταινία Κλάμπ μάχης διαβάζεται ως εξής: «δεν είσαι η δουλειά σου. Δεν είστε το χρηματικό ποσό που έχετε στην τράπεζα. δεν είστε το αυτοκίνητο που οδηγείτε ή το περιεχόμενο του πορτοφολιού σας. Δεν είσαι τα σχεδιαστικά σου ρούχα ». Εν ολίγοις, είπε ακόμη πιο απλά, τα χρήματα δεν φέρνουν ευτυχία. Τα χρήματα σίγουρα βοηθούν να αφαιρέσουμε μια ιδιοτροπία, όπως, στην πραγματικότητα, ένα απόγευμα αγορών ή κάποιο δώρο για τον εαυτό μας, που δεν βλάπτει ποτέ την ψυχή. Ωστόσο, αυτό που είναι λάθος είναι να πιστεύουμε ότι το να είμαστε ευτυχισμένοι περιστρέφεται μόνο γύρω από αυτό. αυτό το αίσθημα ευεξίας που προέρχεται από μια αγορά διαρκεί μερικές ώρες, το πολύ δύο μέρες, αλλά στη συνέχεια εξαφανίζεται αναπόφευκτα.
Προσπαθήστε λοιπόν να απομακρυνθείτε από το σύνθημα του «συνεχούς ύπαρξης» που φαίνεται όλο και πιο διαδεδομένο στην κοινωνία αυτών των ετών και επικεντρωθείτε στις πτυχές της ζωής σας που δεν είναι άπιαστες, δηλαδή αυτές που αποτελούνται από ανθρώπους και συναισθήματα, όχι υλικά πράγματα.
Αφαιρέστε αυτούς που σβήνουν το χαμόγελό σας
Όπως παρατηρούμε, το να μαθαίνουμε να είμαστε ευτυχισμένοι χωρίς το «αν» και το «πότε» είναι όλα θέμα άποψης και νοητικής προοπτικής, αλλά, φυσικά, δεν μπορούμε να έχουμε παρωπίδες για να εξαλείψουμε οποιαδήποτε εξωτερική ρύθμιση, είτε σε θετικό είτε σε θετική αίσθηση. αρνητική. Είναι αδιαμφισβήτητο ότι στη ζωή μας υπάρχουν άνθρωποι που μας κάνουν να νιώθουμε καλά και άλλοι, αντίθετα, λίγο λιγότερο. Ωστόσο, με τα χρόνια σχεδόν όλοι έχουμε συναντήσει άτομα με τα οποία όχι μόνο δεν μας αρέσει να περνάμε το χρόνο μας, αλλά «Πραγματικά αρνητική επίδραση στην καθημερινή μας ζωή και στη διάθεσή μας. Maybeσως είναι ζηλιάρηδες, πάντα δυσαρεστημένοι ή σχεδόν φαίνεται να διασκεδάζουν αποσυναρμολογώντας οποιοδήποτε άλλο έργο, θέτοντας σε κίνδυνο τόσο την αυτοεκτίμηση όσο και την ευτυχία των γύρω τους.
Προσπαθήστε να περιστοιχίζεστε από άτομα που, όπως και εσείς, προσπαθούν να δουν κάθε κατάσταση με τη σωστή προοπτική και που σας βοηθούν να σηκωθείτε στις πιο δύσκολες στιγμές και να μην σας διαλύσουν. Θυμηθείτε, η ευτυχία και η αρνητικότητα δεν πάνε μαζί.
Συγχωρώ
Τέλος, εδώ είναι το τελευταίο βήμα του άρθρου μας για να εκπληρώσουμε την επιθυμία να είμαστε ευτυχισμένοι. Μπορεί να φαίνεται η «πιο εύκολη κίνηση» όλων, αλλά στην πραγματικότητα, για τους περισσότερους ανθρώπους, το εμπόδιο της συγχώρεσης είναι πιο δύσκολο από το αναμενόμενο. Πρώτα απ 'όλα, είναι καλό να πούμε ότι το να συγχωρείς δεν σημαίνει να ξεχνάς: το να συγχωρείς σημαίνει να επιλέξεις να προχωρήσεις εις βάρος μιας μεγάλης ταλαιπωρίας που βίωσε στο παρελθόν και που, πιθανώς, εξακολουθεί να έχει κάποιες επιπτώσεις στο παρόν. Επιπλέον, είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι ο θυμός και η κακία επηρεάζουν αρνητικά τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος, οπότε γιατί να μην το δοκιμάσετε;
Φυσικά, το να συγχωρείς δεν είναι πάντα εύκολο, αλλά η συμβουλή μας για να πετύχεις είναι να κάνεις στον εαυτό σου την ερώτηση «αξίζει τον κόπο;». Απαντήστε με ειλικρίνεια και αν η απάντηση είναι "όχι", αφήστε αυτό το βάρος που μπορεί να βαραίνει την καρδιά σας εδώ και χρόνια. Η συγχώρεση δεν σας κάνει μόνο να αισθάνεστε καλά σωματικά αλλά και ψυχικά και είναι ένα ζωτικό βήμα για να είστε ευτυχισμένοι.